肩膀舒展瑜伽動作 白領減壓又健身

經常坐著的上班族很容易因為久坐而使得下半身血液循環變差,身體僵硬。下面教你一招辦公室瑜伽動作,利用椅子伸展肩頸,促進腦部血液循環,讓你以更精神的狀態投入工作中。

肩膀舒展瑜伽動作

此組瑜伽動作可舒展肩頸、促進腦部血液循環、打開胸口使呼吸順暢。建議可閉著眼睛做，除了能集中注意力外，也能讓眼睛休息。

Step1

坐在穩固椅子的前1/2，雙腳打開與肩同寬，雙手向兩旁打開，手指置于肩膀上方。

Step2

吸氣之后，雙手肘輕輕往內再往上抬高，胸口跟著往上推高。

Step3

吐氣時手肘往外，感覺兩側的肩胛骨往中間集中，胸口往外擴張，此動作可讓呼吸順暢。回到動作1，重復整套瑜伽動作5次以上。