白領如何預防更年期癥狀

很多都市白領一天到晚只顧工作很容易得“白領病”，終日在辦公室不見太陽身體會缺鈣，天天對著電腦輻射導致皮膚暗黃，工作壓力導致精神緊張，有的甚至提前出現(xiàn)更年期癥狀，那么如何緩解更年期癥狀呢?

工具/原料

蘿卜、番茄、山藥、小排

步驟/方法

1

養(yǎng)生湯推薦：鮮味蘿卜湯

材料：三碗水(750毫升)，白蘿卜2個，蔥2棵，雞味濃湯寶1塊

做法：

1. 白蘿卜洗凈去皮，切塊;蔥切成碎末。

2. 在鍋中放入三碗水，煮沸后加入家樂雞味濃湯寶1塊，攪拌至完全溶解。

3. 放入蘿卜塊，待再次煮沸后撒上蔥碎即可。如何緩解更年期癥狀呢?

2

養(yǎng)生湯推薦：番茄濃湯

材料：番茄(3個)，雞湯(800毫升)，稀奶油、蔥、蒜適量

做法：

1、用沸水浸泡番茄半分鐘然后剝皮，切成丁;

2、加入雞湯、奶油、蔥、蒜煮沸30分鐘即可。

3養(yǎng)生湯推薦：山藥小排湯

材料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，家樂濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水(約750毫升)

做法：

1.、排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。

2、 鍋內(nèi)倒3碗清水，加入姜片，待水煮開之后，將濃湯寶放進鍋中，攪拌至完全融化。

3、放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。

注意事項

夏季飲食注意多，尤其是更年期癥狀的女性更要注意飲食的規(guī)律和科學哦!