白領健康飲食減肥法

愛吃是女性的天性，無論是白領還是宅女都不能免俗。尤其是白領巧妙地避免吃進過多的卡路里，好身材和可口美食一箭雙雕呢?今天小編就為大家盤點白領健康飲食減肥法排行榜。

步驟/方法

1早上開會

早上開會的時候你可能會看見會議桌上有甜甜圈、餡餅和奶茶。可是你應該自問是否真的很餓。假如你已經吃過了早餐，那么你就不應該再去碰那些食物了。假如你實在沒有吃的話，你可以拿一個甜甜圈。但是下次最好在家里自己準備更加健康的減肥食譜哦，不然你的減肥大業(yè)可能就功虧一簣了。

2心不在焉吃東西

你有沒有看見美味的小點心而不動心呢?當美食擺在我們眼前的時候，特別是小點心，我們一般都抵擋不了它的誘惑。哪怕我們已經吃了飯，可是當你看到食物的時候，還是會忍不住抓起來塞進嘴巴里。我們想要減肥的話，就要戒掉這種心不在焉吃東西的習慣。只要是在早餐、午餐和晚餐之外吃進去的食物都可以歸為“心不在焉的進食”。你要做的是在正餐的時候盡量吃飽，然后就不要給借口自己再去碰其他的零食了。

3晚餐聚會

小型的晚餐聚會總是讓人愉悅的，可是當你正在減肥的時候就要小心了。當你周圍的人都在享受美食的時候，你就會一直在跟“吃還是不吃”這個問題作斗爭。

你可以吃，但是最好是蔬菜和水果。至于喝的東西，只要不是糖分高的果汁和酒精飲料，都可以接受。

假如你吃得太多的話，你第二天的飲食就要減半了。不然的話，你的減肥大計只能是空中樓閣了。

4吃剩的飯菜

當餐桌上還有剩余的面包、米飯、湯和其他食物的時候，你是不是暗暗竊喜：又可以多吃一點了。

特別是在餐廳的時候，你可能已經吃飽了，但是覺得是自己付錢購買的食物，于是你又拿起來刀叉開始往嘴里填食物。

其實你在點菜的時候就應該“寧少勿多”，點少了可以再點，但是多點菜的話你就可能會怕浪費而委屈自己的體重。

5辦公室生日聚會

辦公室又有人生日了，于是一個超大的香氣噴人的蛋糕擺在了眼前。假如你正在辛辛苦苦節(jié)食減肥的話，請不要吃，也不要指望自己吃一口就夠了。試一口蛋糕就好像在懸崖上掙扎，一個不小心就會掉進深淵。

假如你跟同事提前說明自己的減肥計劃，相信沒有人會勉強你吃蛋糕。另外，你還可以提議大家舉行自助餐而不一定要吃蛋糕。在自助餐中，你就有更加充分的理由不碰高脂高能量的食物。

6免費試吃

超市常常都會有免費試吃的活動，還有很多食物樣品派送。你應該謹記一條原則：只有在坐下來的時候你才能夠吃。假如你遇上免費贈送食物的促銷，你要的話最好先放在袋子里，當你有位置坐的時候再拿出來吃。這樣想的時候，你多半會拒絕試吃活動。

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