国产精品一久久香蕉产线看-国产精品一区在线播放-国产精品自线在线播放-国产毛片久久国产-一级视频在线-一级视频在线观看免费

大雪節氣應該如何養生

時間:2022-06-28 10:21:14 職場健康 我要投稿
  • 相關推薦

大雪節氣應該如何養生

  “大雪”節氣,通常在每年的12月7日。太陽黃經達255度時,為二十四節氣之一的“大雪”。那么在大雪節氣應該如何養生呢?下面是小編分享給大家的大雪節氣應該如何養生,歡迎閱讀。

大雪節氣應該如何養生

  大雪節氣養生七宜

  一宜保暖:冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  二宜健腳:必須經常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

  三宜多飲:冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000~3000毫升。

  四宜調神:冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。

  五宜通風:冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。

  六宜粥養:冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

  七宜早睡:冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

  大雪養生四項注意

  一、起居生活

  (1)注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

  (2)多參加戶外運動。

  (3)不要熬夜,保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。

  (4)居住環境應空氣流通。

  二、食療養生

  大雪時節,地冷天寒,人們由于天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解,以便產生更多的能量滿足機體的需要。所以,冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物,以補充因天寒而消耗的能量,益氣補血,滋養身體。

  三、運動養生

  (1)大雪節氣天氣寒冷,應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低,宜多穿衣服,待身體暖和,再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時穿好外衣,避免受涼。

  (2)冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢,陰精陽氣也都處于藏伏之中,所以運動鍛煉中要注意:準備活動要充分,待熱后再脫去外衣,不要過于劇烈運動,避免大汗淋漓;鍛煉后,換上干燥衣物。

  (3)鍛煉時運動量應循序漸進,逐漸增加運動量。

  四:防寒保暖:護好頸肩胸

  大雪節氣,冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發炎等。尤其對頸椎不好的人來說,冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。數九嚴寒,腳部的保暖尤應加強,如穿長襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時,也促進了人體內部的氣血流動。

  老年人因為身體較弱,因此怕寒,冬天睡覺時喜歡多穿衣服,但這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢,心臟跳動次數減少,肌肉的緊張度減弱。如果這個時候脫衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺,會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發,會感到寒冷。穿多衣服睡覺時,會越睡越冷。

《天下 高月 小说,完美世界国际版下载,完美世界有声小说.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

【大雪節氣應該如何養生】相關文章:

2015大雪節氣應如何養生07-02

冬至應該如何養生04-13

大寒應該如何養生07-04

大暑應該如何養生07-02

大雪節氣養生湯的家常做法07-04

2015大雪節氣養生07-02

霜降節氣如何養生?06-30

寒露節氣如何養生06-30

大寒節氣如何養生07-11

春分節氣如何養生07-03

在线咨询
主站蜘蛛池模板: 欧美精品免费看 | 久久91精品久久久久久水蜜桃 | 欧美xxxxbbbb在线播放 | 精品伊人久久久99热这里只 | 午夜久久久久久亚洲国产精品 | 日韩欧美亚洲一区 | 97人洗澡人人澡人人爽人人 | 日韩欧美一卡二区 | 日韩欧美一区二区三区在线观看 | 日韩一区在线播放 | 好色在线| 两性色午夜视频免费播放 | 天天插天天操天天射 | 777欧美午夜精品影院 | 黄大色黄美女精品大毛片 | 一区二区三区在线免费视频 | 欧美日韩高清不卡免费观看 | 亚洲精彩视频 | 国产成人精品久久一区二区三区 | 2015小明永久领域日韩 | 成年片免费网址网站 | 亚洲三级免费观看 | 激情五月情 | 国产成人99精品免费视频麻豆 | 国产一国产一有一级毛片 | 无遮挡无删动漫肉在线观看 | 国产区成人精品视频 | 国产精品久久久久久一区二区三区 | 日韩操片 | 久久黄色免费 | 日韩欧美综合在线二区三区 | 一极黄色大片 | 欧美日韩高清一本大道免费 | 色老头成人免费综合视频 | 欧美日韩中文视频 | 免费成人一级片 | 日本黄在线观看免费播放 | 日韩黄色在线播放 | 亚洲丁香色婷婷综合欲色啪 | 在线免费观看污网站 | 国产亚洲欧美日韩综合综合二区 |

大雪節氣應該如何養生

  “大雪”節氣,通常在每年的12月7日。太陽黃經達255度時,為二十四節氣之一的“大雪”。那么在大雪節氣應該如何養生呢?下面是小編分享給大家的大雪節氣應該如何養生,歡迎閱讀。

大雪節氣應該如何養生

  大雪節氣養生七宜

  一宜保暖:冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  二宜健腳:必須經常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

  三宜多飲:冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000~3000毫升。

  四宜調神:冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。

  五宜通風:冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。

  六宜粥養:冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

  七宜早睡:冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

  大雪養生四項注意

  一、起居生活

  (1)注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

  (2)多參加戶外運動。

  (3)不要熬夜,保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。

  (4)居住環境應空氣流通。

  二、食療養生

  大雪時節,地冷天寒,人們由于天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解,以便產生更多的能量滿足機體的需要。所以,冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物,以補充因天寒而消耗的能量,益氣補血,滋養身體。

  三、運動養生

  (1)大雪節氣天氣寒冷,應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低,宜多穿衣服,待身體暖和,再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時穿好外衣,避免受涼。

  (2)冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢,陰精陽氣也都處于藏伏之中,所以運動鍛煉中要注意:準備活動要充分,待熱后再脫去外衣,不要過于劇烈運動,避免大汗淋漓;鍛煉后,換上干燥衣物。

  (3)鍛煉時運動量應循序漸進,逐漸增加運動量。

  四:防寒保暖:護好頸肩胸

  大雪節氣,冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發炎等。尤其對頸椎不好的人來說,冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。數九嚴寒,腳部的保暖尤應加強,如穿長襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時,也促進了人體內部的氣血流動。

  老年人因為身體較弱,因此怕寒,冬天睡覺時喜歡多穿衣服,但這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢,心臟跳動次數減少,肌肉的緊張度減弱。如果這個時候脫衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺,會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發,會感到寒冷。穿多衣服睡覺時,會越睡越冷。