立秋應該留意什么？

立秋要留意什么

2015年8月8日是立秋的日子。立秋，是二十四骨氣中的第13個骨氣。每年8月7、8或9日立秋。“秋”就是指暑去涼來，意味著秋日的開始。到了立秋，梧桐樹一定開始落葉，因此才有“落一葉而知秋”的成語。從筆墨角度來看，“秋”字由禾與火字構成，是禾谷成熟的意思。立秋是秋季的第一個骨氣，而秋季又是由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季候。立秋要留意什么呢?

民間常說“冷云過三九，熱云過三伏”。意思是說，三九最冷，三伏最熱，許多地域在立秋前后正甜頭在三伏天，以是氣候仍很熱，人們稱“秋老虎”。“秋老虎”屬溫燥，易損傷人體的津液，可呈現皮膚干燥、眼干咽干、小便黃，大便秘結癥狀。晚年人在此時還易發心腦血管不測，因此，晚年人仍要出格留意防暑降溫。

立秋養生六大留意事項

炎熱的夏日，人們最期盼的就是秋季的到來，本日正是立秋，立秋后氣溫照舊較量高，可是立秋的風比夏日涼快爽，夜晚也較量涼，立秋養生要留意調劑脾胃、防秋燥，下面我們來看看立秋養生的一些留意事項。

1、宜祛暑滋陰

立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應僵持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食品。醫學專家以為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可恰當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食品，以益胃生津。其它，多吃豆類等食品，少吃油膩厚味之物。

思量到氣候還也許會仍舊酷熱，市民可通過多吃蔬菜、生果來降暑祛熱，還可實時增補體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產品，起到清火解毒的浸染。蔬菜應選擇奇怪汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。生果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。其它必要提示的是，立秋之后生食大量瓜類、生果輕易激發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者留意不宜食用過多。

2、調劑脾胃

現實上立秋后很長一段時刻，氣溫照舊較高的，氛圍濕度也較大。再顛末苦夏的煎熬，許多人脾胃每每很虛，在這樣的天氣前提下，調劑脾胃應該偏重于清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便傾軋，促進脾胃成果的規復。

脾虛的人經常食欲不振、肢體疲倦、面色萎黃，秋日不妨適度吃點康健和胃的食品，以促進脾胃成果的規復，如芡實、山藥等。

顛末一個炎天后，人們的身材耗損很大，出格是一些晚年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食品時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。

3、著重養陰補虛

秋日正是養陰補虛的好時節，可是秋補可不能亂補，只有相識本身的體質才好對癥進補。

假如呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲鐫汰，舌質淡就屬于氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，可能做粥喝是最簡樸的方法。

假如面色慘白，口唇淡白，夜熱冷汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于貧血體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

假如顴面潮紅，口燥咽干，冷汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時辰可以放幾味。

4、調理神色謹防秋燥

人們在夏日炎熱大汗之后，常消費過多，會呈現體內營養及水分不敷。而進入秋季之后，氣候漸涼，天氣干燥，因此極易呈現秋燥。中醫以為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干涸、大便干結、急躁不安等一系列癥狀，醫學上稱之為“秋燥綜合征”。

晚年人對秋日天氣的變革順應性和耐受力較差，更應重視提防。秋季防燥，要以養陰清燥、潤肺生津為根基原則。立秋后根基上是以溫燥為主，示意為濕熱、陰虛，火旺。初秋免不了呈現“秋老虎”的酷熱氣候，這種氣候很輕易令人神色急躁，應起勁防御“情感中暑”。

要做到心田平安，神態平定，神色痛快，切忌悲難過感，縱然碰著傷感的事，也應主動予以排遣。同時還應收斂神志，以順應秋日容平之氣。假如人體忤逆了秋季收斂之氣，就要危險肺氣。秋季危險了肺氣，到了冬季，就要產抱病變，這是由于人在秋季養“收氣”不敷，到冬季服侍“藏氣”力氣不足的緣故。

5、食物、衣物需防霉變

立秋之時降雨增進濕度大，氣候悶熱，食物、衣物很易產生霉變。一樣平常來說，假如氣溫到達35℃以上，而相對濕度也會增進，這就很輕易發生霉變。食用霉變的食品后會產生胃腸疾病，如腹瀉、吐逆、腸炎和痢疾等。

易霉變的食品有：面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。衣物、床單、被褥產生霉變，同樣會導致皮膚過敏。必要提醒的是，關閉式包裝的熟肉打開后，一天內應吃完，假如時刻較長，在沒有確認變質的環境下要充實加熱后才可食用。牛奶變質必然不能喝。霉變的大米、面包、蛋糕必然是不能食用的。

6、需防“空調病”

立秋后，辦公室的空調仍是，但人們在享受清冷如意的同時，也輕易患上空調病，尤其在立秋之后，氣候遲早較涼，稍不留意，就會呈現腹痛、吐瀉、感冒傷風、腰肩疼痛等癥狀。立秋往后，遲早氣候偏涼，空調開放時刻不易過長，夜里最好不開或只解雇濕。這樣，既可降溫祛暑，又可提防空調病。二是處在空調情形中的人們常常喝點姜茶。身材衰弱者，可在辦公室備一件外衣“避寒”。

上面為各人先容了立秋養生的一些留意事項，立秋是又熱轉涼的季候，晝夜溫差大，各人要留意實時添置衣服，警惕著涼。

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