今年什么時候立冬

2015年立冬是幾月幾號?

陽歷時間：2015年11月8日

陰歷日期：(九月廿七日)星期日

立冬節(jié)氣是每年的11月7日或8日，我國古時民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始，《月令七十二候集解》中說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也!”我國幅員廣大，除全年無冬的華南沿海和長冬無夏的青藏高原地區(qū)外，冬季并不都是于立冬日同時開始的。氣候?qū)W劃分四季標(biāo)準(zhǔn)，下半年平均氣溫降到10℃以下為冬季，“立冬為冬日始”的說法與黃淮地區(qū)的氣候規(guī)律基本吻合。最北部的漠河及大興安嶺以北地區(qū)，9月上旬就早已進入冬季。北京于10月下旬也已一派冬天的景象，長江流域的冬季要到“小雪”節(jié)氣前后才真正開始。

立冬節(jié)氣的養(yǎng)生之道

根據(jù)我國古時民間習(xí)慣，立冬標(biāo)志著冬季的開始。單從字面上可解釋為：“立，建始也，冬，終也，萬物收藏也。”立冬意味著冬季的來臨。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準(zhǔn)備。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習(xí)俗。每逢這天，人們都以不同的方式進補山珍海味，說是這樣進入了冬季，才能抵御寒冷的侵襲。

冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節(jié)。從氣象上特點來看，由熱轉(zhuǎn)涼的過程，即“陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活動，亦隨“夏長”到“秋收”而相應(yīng)改變。因此這節(jié)氣養(yǎng)生皆不能離開“收養(yǎng)”這一原則，也就是說，此時的養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。

此時節(jié)的養(yǎng)生飲食進補應(yīng)遵循“少辛增酸”，滋陰潤肺以防燥，多吃新鮮蔬菜和水果，同時注意食物多樣、營養(yǎng)均衡、細(xì)嚼慢咽等四個方面。在體育鍛煉上，此時秋高氣爽正好是多開展各項有益的登山、慢跑、球類等體育活動。

在寒冷的天氣中，除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。方回春堂的老中醫(yī)說，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a益的食物。這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。

當(dāng)然，進補也要有個度，尤其是腸胃不好的人，大補是大忌，不妨改為喝養(yǎng)生粥。既能夠養(yǎng)胃也可以補養(yǎng)，如小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用，芝麻粥可益精養(yǎng)陰，大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。

除此之外，進補還應(yīng)因人而異，中醫(yī)養(yǎng)生原則是應(yīng)根據(jù)實際情況有針對性地選擇，不可盲目進行。

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