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國慶節法定幾天
國慶節法定7天，2021年的國慶假期即從2021年10月1日—2021年10月7日。在國慶節我們可以用假期的時間鍛煉身體，讓身體得到運動，也可以在假期適當的安排出行放松心情，抑或在假期的時候自我充電。下面讓我們一起看看國慶的假期安排以及自我調整的方式。
2021國慶節放假時間安排
10月1日至7日放假調休，共7天，9月26日（星期日）、10月9日（星期六）上班、上學。
放假七天：10月1日周五、10月2日周六、10月3日周日、10月4日周一、10月5日周二、10月6日周三、10月7日周四。
國慶高速免費情況介紹
國慶節期間，高速公路繼續對7座及以下小客車實行免費，免費時間為10月1日0時至10月7日24時，高速公路以車輛駛離出口收費車道的時間為準，普通公路則以車輛通過收費站收費車道的時間為準。
假期怎么好好放松自己的身體
在這7天的假期里，無需氣喘吁吁地跑上三四十分鐘，這里向大家推薦四個瑜伽動作，主要目的還是為了放松緊繃了一年的肌肉和情緒。
定好“瑜珈時間”
假期的行程通常都會先安排好，那么你就可以每天安插20—30分鐘時間來做瑜珈，其實沒有想象中那么難，老王推薦結束一天的行程后，準備洗澡睡覺前就是最棒的時間。
創造專注力
給自己10分鐘，盤腿坐下來，深呼吸，眼睛閉上，專注在呼吸上。這樣可以幫助你找到練瑜珈的專注力，當然也能幫你理清思緒，好好思考旅行的下一個目的地。
善用身邊資源
當你去外地旅行，其實可以不用特地帶瑜珈器材，旅館的浴巾可以暫當瑜珈墊；毛巾可以當做瑜珈繩；枕頭或是書籍可以暫當瑜珈磚。這樣就不用讓瑜珈器材占掉行李箱的空間了。
找到平衡
不要讓其它人事物干擾你，保持呼吸的頻率、深層的伸展累了一天的身體，瞬間可以得到放松。
注意衛生清潔
若是旅行最怕的就是衛生問題，所以做瑜珈的時候也別忘了注意，在任何地方練習前，一定要鋪上毛巾，至少臉不要直接接觸地面喔！
四個旅行放松動作
1）半下犬式（Puppy Dog）
這是下犬式的預備動作，可以完全伸展整個背部，放松背了一天背包的肩膀和腰背部。
2）前彎（Forward Bend）
走路走累了，做個前彎可以伸展腿后側。
3）坐姿扭轉（Seated Spinal Twist）
可以放松下背部，特別是側邊。
4）鴿式（Pigeon Pose）
長途飛行或搭了長途列車臀部一定緊繃很不舒服，鴿式可以深層放松臀部肌肉。
國慶節天氣
國慶期間重慶天氣晴雨相間，有兩次弱冷空氣影響，氣溫適宜，利于出行。9月30日～10月1日，各地陰有陣雨，局部中雨到大雨，氣溫17～27℃。10月2日，東南部陣雨轉陰天，其余地區多云到晴，平壩河谷地區早上有霧，氣溫16～28℃。10月3日～4日，各地陰天有陣雨，雨量中西部地區中雨到大雨，局部暴雨，其余地區小雨到中雨，氣溫16～27℃。10月5日～7日，各地晴到多云，平壩河谷地區早上有霧，氣溫14～29℃。
健康出行攻略
1、坐車時，多吃水果少喝水
出行過程中，在乘坐火車、汽車、私家車甚至飛機的時候，上廁所都是一個比較麻煩的事情，喝過多的水，會使尿意頻繁，在推推搡搡中擠過人群，去到廁所，是一件非常煩人的事情。有些人會選擇憋尿，而憋尿是對身體傷害非常大的一件事情。多吃水果可以解渴，還能少上廁所，不過，選擇什么樣的水果很重要，蘋果是不錯的選擇，既能補水又能充饑，而梨、香蕉等利尿的水果，盡量不要選擇。
2、飯桌上，少喝酒，多吃菜
三五朋友一起出去旅行，或者攜帶家人，難免要品嘗一下當地美味，如果飯桌上，光喝酒的話，對身體有很大危害，也不能更好的品嘗佳肴，還可能影響第二天的行程。所以，為了有一個美好的旅途回憶和健康的身體，請遠離酒品。
3、早出晚歸，記得添衣
大多數人旅行的目的地都會選擇一些田園風光或者山谷河流，而這些地方，都是氣溫變化比較大的，尤其是早晚溫差較大，早出晚歸時，要記得增添衣物，不要因為感冒、發燒，影響了你的行程。
4、出行時，備好常用藥物和防曬霜
雖然已經到了秋季，陽光沒有那么強烈，但是，這也是大氣層最薄弱的時候，紫外線相對較強的時候，做好防曬工作，非常的有必要。途中，如果備上一些常用藥品，在遇到磕磕碰碰、感冒發傻時，可能會排上用場。
5、睡覺，選擇干凈整潔的旅館、酒店
睡眠過程中，也是身體防衛最薄弱的時候，如果睡在不干凈的棉被里，可能會造成細菌感染，引發疾病。所以，在選擇旅館、酒店時，要精心挑選，保證衛生情況。
十一長假，希望大家健健康康的，玩的開開心心的，出門在外，時刻都要注意安全。
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