2016國(guó)慶節(jié)假期
2016國(guó)慶節(jié)假期就要來了，假期應(yīng)該怎么過成為眾人思索的問題。在假期中，我們可以通過出行的方式親近大自然，在大自然中調(diào)節(jié)心情釋放工作中緊張的情緒，也可以到健身房中通過鍛煉的方式度過一個(gè)健康的假期。下面讓我們一起通過以下的國(guó)慶放假時(shí)間以及度假小知識(shí)來了解。
2016國(guó)慶節(jié)放假時(shí)間安排
10月1日至7日放假調(diào)休，共7天，10月8日(星期六)、10月9日(星期日)上班、上學(xué)。
放假七天：10月1日周六、10月2日周日、10月3日周一、10月4日周二、10月5日周三、10月6日周四、10月7日周五。
國(guó)慶節(jié)天氣
國(guó)慶期間重慶天氣晴雨相間，有兩次弱冷空氣影響，氣溫適宜，利于出行。9月30日～10月1日，各地陰有陣雨，局部中雨到大雨，氣溫17～27℃。10月2日，東南部陣雨轉(zhuǎn)陰天，其余地區(qū)多云到晴，平壩河谷地區(qū)早上有霧，氣溫16～28℃。10月3日～4日，各地陰天有陣雨，雨量中西部地區(qū)中雨到大雨，局部暴雨，其余地區(qū)小雨到中雨，氣溫16～27℃。10月5日～7日，各地晴到多云，平壩河谷地區(qū)早上有霧，氣溫14～29℃。
健康出行攻略
1、坐車時(shí)，多吃水果少喝水
出行過程中，在乘坐火車、汽車、私家車甚至飛機(jī)的時(shí)候，上廁所都是一個(gè)比較麻煩的事情，喝過多的水，會(huì)使尿意頻繁，在推推搡搡中擠過人群，去到廁所，是一件非常煩人的事情。有些人會(huì)選擇憋尿，而憋尿是對(duì)身體傷害非常大的一件事情。多吃水果可以解渴，還能少上廁所，不過，選擇什么樣的水果很重要，蘋果是不錯(cuò)的選擇，既能補(bǔ)水又能充饑，而梨、香蕉等利尿的水果，盡量不要選擇。
2、飯桌上，少喝酒，多吃菜
三五朋友一起出去旅行，或者攜帶家人，難免要品嘗一下當(dāng)?shù)孛牢叮绻堊郎希夂染频脑挘瑢?duì)身體有很大危害，也不能更好的品嘗佳肴，還可能影響第二天的行程。所以，為了有一個(gè)美好的旅途回憶和健康的身體，請(qǐng)遠(yuǎn)離酒品。
3、早出晚歸，記得添衣
大多數(shù)人旅行的目的地都會(huì)選擇一些田園風(fēng)光或者山谷河流，而這些地方，都是氣溫變化比較大的，尤其是早晚溫差較大，早出晚歸時(shí)，要記得增添衣物，不要因?yàn)楦忻啊l(fā)燒，影響了你的行程。
4、出行時(shí)，備好常用藥物和防曬霜
雖然已經(jīng)到了秋季，陽光沒有那么強(qiáng)烈，但是，這也是大氣層最薄弱的時(shí)候，紫外線相對(duì)較強(qiáng)的時(shí)候，做好防曬工作，非常的有必要。途中，如果備上一些常用藥品，在遇到磕磕碰碰、感冒發(fā)傻時(shí)，可能會(huì)排上用場(chǎng)。
5、睡覺，選擇干凈整潔的旅館、酒店
睡眠過程中，也是身體防衛(wèi)最薄弱的時(shí)候，如果睡在不干凈的棉被里，可能會(huì)造成細(xì)菌感染，引發(fā)疾病。所以，在選擇旅館、酒店時(shí)，要精心挑選，保證衛(wèi)生情況。
十一長(zhǎng)假，希望大家健健康康的，玩的開開心心的，出門在外，時(shí)刻都要注意安全。
國(guó)慶天氣
交通：國(guó)慶中前期多間歇性降雨，后期早上多霧，對(duì)交通有一定影響，提請(qǐng)交管部門加強(qiáng)交通管理，提前防范。
出行：國(guó)慶期間無大范圍強(qiáng)降溫降雨天氣過程，氣溫總體適宜，較利于出行;中前期多陣雨，請(qǐng)備好雨具。
城市、森林火險(xiǎn)：國(guó)慶中前期多陣雨，空氣濕度大，火險(xiǎn)等級(jí)較低(1～2級(jí));后期天氣轉(zhuǎn)好，火險(xiǎn)等級(jí)升高(3級(jí)左右)，注意防范城市、森林火災(zāi)。
空氣污染氣象條件：國(guó)慶期間空氣污染氣象條件總體較好，有利于大氣污染物擴(kuò)散。
假期怎么好好放松自己的身體
在這7天的假期里，無需氣喘吁吁地跑上三四十分鐘，這里向大家推薦四個(gè)瑜伽動(dòng)作，主要目的還是為了放松緊繃了一年的肌肉和情緒。
定好“瑜珈時(shí)間”
假期的行程通常都會(huì)先安排好，那么你就可以每天安插20-30分鐘時(shí)間來做瑜珈，其實(shí)沒有想象中那么難，老王推薦結(jié)束一天的行程后，準(zhǔn)備洗澡睡覺前就是最棒的時(shí)間。
創(chuàng)造專注力
給自己10分鐘，盤腿坐下來，深呼吸，眼睛閉上，專注在呼吸上。這樣可以幫助你找到練瑜珈的專注力，當(dāng)然也能幫你理清思緒，好好思考旅行的下一個(gè)目的地。
善用身邊資源
當(dāng)你去外地旅行，其實(shí)可以不用特地帶瑜珈器材，旅館的浴巾可以暫當(dāng)瑜珈墊;毛巾可以當(dāng)做瑜珈繩;枕頭或是書籍可以暫當(dāng)瑜珈磚。這樣就不用讓瑜珈器材占掉行李箱的空間了。
找到平衡
不要讓其它人事物干擾你，保持呼吸的頻率、深層的伸展累了一天的身體，瞬間可以得到放松。
注意衛(wèi)生清潔
若是旅行最怕的就是衛(wèi)生問題，所以做瑜珈的時(shí)候也別忘了注意，在任何地方練習(xí)前，一定要鋪上毛巾，至少臉不要直接接觸地面喔!
四個(gè)旅行放松動(dòng)作
1)半下犬式(Puppy Dog)
這是下犬式的預(yù)備動(dòng)作，可以完全伸展整個(gè)背部，放松背了一天背包的肩膀和腰背部。
2)前彎(Forward Bend)
走路走累了，做個(gè)前彎可以伸展腿后側(cè)。
3)坐姿扭轉(zhuǎn)(Seated Spinal Twist)
可以放松下背部，特別是側(cè)邊。
4)鴿式(Pigeon Pose)
長(zhǎng)途飛行或搭了長(zhǎng)途列車臀部一定緊繃很不舒服，鴿式可以深層放松臀部肌肉。
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