冬季健康教育小常識

一、勤洗手：打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，要用肥皂、流動水洗手。洗手前，不要用手觸摸臉、眼、口。要改掉摳鼻、揉眼的習慣。洗手后，要用清潔的毛巾和紙巾擦干或晾干。

二、常開窗通風：在室內待一兩小時，最好能外出呼吸新鮮空氣。長時間待在室內要勤開窗，保持空氣新鮮。

三、注意勞逸結合：生活起居要有規律，過于勞累可使抵抗力下降。

四、注意飲食均衡：要多吃富含維生素C的水果、蔬菜等食物，增強機體對病毒和細菌感染的抵抗力。多喝開水，可增強機體的代謝功能。

五、戒煙限酒：不吸煙少喝酒，不食辛辣食物，減少對呼吸道的刺激，達到保護自然免疫的功能。

六、堅持體育鍛煉：要堅持鍛煉身體，增強身體素質。

七、保持愉快心情：愉快的心情能有效地提高自身免疫的能力。

八、隨時增減衣服：要依氣溫的變化隨時增減衣服。貼身衣物以純棉織物為佳，不宜過緊。

九、洗澡要適當：冬季洗澡不宜過勤，一般一周1～2次即可，不要用堿性大的香皂和洗浴液。

十、減少接觸，避免傳染：除有特殊需要，盡量少去公共場所活動，以防呼吸道傳染病的流行和傳播。

十一、婦女懷孕后及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

十二、孩子出生后應盡早開始母乳喂養，6個月后合理添加輔食。

十三、兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。

十四、勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。

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