- 相關(guān)推薦
2016冬天數(shù)九從什么時(shí)候開始
數(shù)九是從冬至日開始的，進(jìn)入數(shù)九后就是一年最寒冷的天氣了。那么2016-2017年數(shù)九是什么時(shí)候呢?下面聘才小編為大家收集整理的相關(guān)資料。歡迎大家閱讀!!
2016冬天數(shù)九從什么時(shí)候開始
數(shù)九是從冬至日開始的，不過數(shù)九是中國農(nóng)歷的說法，而且數(shù)九延續(xù)時(shí)間長，所以有兩種情況，若是指占據(jù)公元2017年上半年時(shí)間較長的數(shù)九是從什么時(shí)候開始的話，那就是2016年12月21日，農(nóng)歷十一月廿三開始。
2016-2017年三九天是什么時(shí)候
2016年冬至?xí)r間為12月21日，農(nóng)歷十一月廿三，依次類推，2017年三九時(shí)間為：
第一天：2017年1月8日
第二天：2017年1月9日
第三天：2017年1月10日
第四天：2017年1月11日
第五天：2017年1月12日
第六天：2017年1月13日
第七天：2017年1月14日
第八天：2017年1月15日
第九天：2017年1月16日
2016-2017年進(jìn)九后如何養(yǎng)生
衣：外出宜戴帽
常言道：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”寒冬里，人們穿上了厚厚的衣服，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)實(shí)驗(yàn)測試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，零下15℃時(shí)占75%。所以人們冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子要護(hù)住耳朵，兒童外出更應(yīng)注意隨時(shí)戴好帽子。
食：膳食巧溫補(bǔ)
“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛，溫補(bǔ)勿過頭。”冬令進(jìn)補(bǔ)在我國歷史悠久，中醫(yī)建議，“三九”時(shí)節(jié)可適當(dāng)多吃些御寒食物，如羊肉、牛肉、狗肉有燥熱溫補(bǔ)的效果。還可以多吃些諸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅(jiān)果，其性味偏溫?zé)幔耐瑫r(shí)還可增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。另外，還需多吃些補(bǔ)充津液的蔬菜，如大白菜、白蘿卜、藕、百合、芋頭、芹菜、土豆、荸薺等。
住：早晚補(bǔ)陽氣
人在“三九”天里陽氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，特別是中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。有怕冷、手腳發(fā)涼、愛拉肚子、胃疼、痛經(jīng)的人都可能屬于陽虛，則更要注重補(bǔ)陽。在家時(shí)，晨起面向東方做深呼吸，這樣陽氣可以從勞宮穴進(jìn)入人體，助養(yǎng)心肺;傍晚時(shí)背對夕陽，讓陽氣從腦戶穴進(jìn)入人體，有助養(yǎng)腎。
2016-2017年數(shù)九天飲食養(yǎng)生方法
多吃白色食物降火。立冬后北方大部分地區(qū)開始供暖，室內(nèi)干燥的空氣讓人“上火”，這時(shí)可多吃一些白色食物。中醫(yī)認(rèn)為，解除燥熱多用潤法，根據(jù)五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。
做菜時(shí)，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿卜功效最好，可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)品了，但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。
多吃牛、羊肉御寒。吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機(jī)鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發(fā)現(xiàn)，怕冷與體內(nèi)無機(jī)鹽和碘缺乏有關(guān)。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。
多吃蛋白質(zhì)提高免疫力。對于免疫力本身就比較差的老人和孩子來說，寒冷是健康的最大威脅。因此，這段時(shí)間要多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，大豆中蛋白質(zhì)含量最高，魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質(zhì)含量也很豐富。
三九天養(yǎng)生方法
保暖御寒最重要
進(jìn)入“一九”，天氣變得非常寒冷。“百病從寒生”，寒冷使人體抵抗力下降，不但容易感染致病微生物，而且可能引發(fā)或加重原有的多種慢性基礎(chǔ)性疾病，故冬季是心腦血管、胃潰瘍、肺感染等危重疾病的發(fā)病高峰。因此，冬季應(yīng)采取積極的防守保暖措施，使人體感覺暖和舒適，血脈流暢，手腳溫暖為宜。
俗諺說：“風(fēng)從頸后入，寒從腳下生”，在寒冷的季節(jié)里，市民出門時(shí)除了要穿高領(lǐng)毛衣外，最好還要戴上圍脖，以免寒冷有“機(jī)”可乘。迎風(fēng)時(shí)要用圍巾遮擋，或者戴上口罩，以免受寒后患上面癱，老年人則一定要戴上保暖的帽子。除了頭頸外，還要注意腳部的保暖，厚厚的打底褲，保暖護(hù)膝，抓絨棉鞋或皮靴等，都是不錯(cuò)的選擇。
進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)勿忘冬灸
中醫(yī)注重養(yǎng)藏之道，有“冬季補(bǔ)一補(bǔ)，來年打老虎”之說。提起冬季藥膳進(jìn)補(bǔ)，很多人馬上就會(huì)想起《傷寒論》里的“當(dāng)歸生姜羊肉湯”，尤其不少手腳冰冷的女性和老人會(huì)去嘗試。不過根據(jù)專業(yè)中醫(yī)師的意見，天寒地凍吃羊肉雖然美，也是有講究的。
知道了2016-2017數(shù)九天什么時(shí)候最冷，大家要注意做好保暖。
附：2016-2017年數(shù)九日歷
一九：2016年12月21日-2015年12月29日
二九：2016年12月30日-2017年01月07日
三九：2017年01月08日-2017年01月16日
四九：2017年01月17日-2017年01月25日
五九：2017年01月26日-2017年02月03日
六九：2017年02月04日-2017年02月12日
七九：2017年02月13日-2017年02月21日
八九：2017年02月22日-2017年03月01日
九九：2017年03月02日-2017年03月10日
十九：2017年03月11日-2017年03月19日
【冬天數(shù)九從什么時(shí)候開始】相關(guān)文章：
2017數(shù)九什么時(shí)候結(jié)束07-12
中秋什么時(shí)候開始放假09-30
數(shù)九歌謠08-04
數(shù)九隆冬07-12
數(shù)九寒天07-12
數(shù)九寒冬07-12