健康教育手抄報資料

　　現如今，大家都看到過自己喜歡的手抄報吧，手抄報能有效激發我們的創新意識和求知欲望。那什么樣的手抄報才是好的呢？以下是小編整理的健康教育手抄報資料，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　健康教育生活小常識

　　1、洗衣服上的紅墨水漬：新漬先用冷水洗，再用溫肥皂液浸泡一會兒，再用清水漂洗；陳漬可先用洗滌劑洗，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除。

　　2、墨漬：可用飯粒和洗滌劑調勻，涂在污漬部分搓擦，再用清水漂洗干凈；也可用一份酒精、二份肥皂制的溶液反復涂擦，亦有良好效果。

　　3、圓珠筆油漬：首先要看看衣服是什么料子，一般做法是在污漬處下面放一塊毛巾，用小鬃刷沾上酒精順絲輕輕刷洗待污漬溶解擴散后，再把衣服泡在冷水中，抹上肥皂輕輕刷洗，這樣反復兩三次，就能基本除去圓珠筆油。如果洗后還留有少量殘跡，可再用熱肥皂水浸泡或煮沸就可以除去，對棉和棉滌織品可以采用這種方法。如果毛料裝沾上圓珠筆油，可先把污漬處放到三氯乙烯和酒精（比例是二比三）的混合溶液中浸泡10分鐘，同時不斷用毛刷輕輕刷一刷，待大部分油漬溶解后，再用低溫肥皂水或中性洗衣粉洗凈。

　　4、霉斑：用2%的肥皂酒精溶液擦拭，然后用漂白劑3%-5%的次氯酸鈉或用雙氧水擦拭，最后再洗滌。

　　5、汗漬：食鹽水中浸泡1小時，再慢慢搓干凈。

　　6、羊毛衫受污染：用開水將中性肥皂液體溶解并加一湯匙硼砂，等溫度降至60度把羊毛衫放入皂液浸泡三四小時，再在40-50度的溫水中輕輕揉洗，最后用溫水漂洗。如還有洗不凈的污染處，可用皂液加兩湯匙松節油，調成乳狀洗滌，洗凈后的毛線衫任其自然干燥，至大半干時可用不太燙的熨斗隔一層布將其燙干熨平，再略加晾曬即可。

　　7、血漬：剛染上的血漬可先用冷清水浸泡幾分鐘，然后用肥皂或酒精洗滌。如是陳跡可用檸檬汁加鹽水除掉，也可用白蘿卜揩擦，但切忌用熱水洗。也可以用清水將血漬洗至淺棕色后，再用甘油皂洗滌，最后在溫水中漂洗干凈。

　　8、煙筒油漬：衣服上染上煙筒油漬要立即用汽油擦洗（從污跡外部往里擦洗，避免污跡擴大）或用溫皂液洗滌。

　　9、洗衣服上的臘紙、復寫紙色跡：先用洗衣粉洗，再用汽油洗，最后用酒精擦。

　　10、咖啡跡：不太濃的咖啡污跡可用肥皂或洗衣粉浸入熱水中清洗干凈；較濃的咖啡則需在雞蛋黃內灑入少許甘油，混合后涂抹在污跡處，待稍干后再用肥皂及熱水清洗咖啡污跡可清除干凈。

　　11、洗衣服及臺布上的雞蛋跡：衣服，尤其是飯桌的臺布上常有雞蛋的污跡，先把臺布浸在冷水里，浸透后用棉布或棉布蘸少許食鹽擦拭，最后用溫水清洗。

　　12、口紅跡：染在淺色服飾上的口紅，可先浸透汽油，然后再用肥皂水擦洗便可洗凈。

　　13、口香糖污跡：沾在衣物、墻壁或其他物品上的口香糖污跡，可先用棉花或布巾浸上白醋，再用其擦洗污跡處，可擦洗干凈。

　　14、桐油漬：先用汽油將桐油漬浸軟，再用豆腐渣擦洗，可除凈。

　　15、膏藥：用溫白酒洗除。

　　16、碘酒污：用面粉洗除。

　　17、紅汞污：用醋洗除。

　　健康教育

　　隨著第一性征、第二性征的發育日臻完善，青年的性意識萌發，兩性之間產生好奇，傾慕、愛戀等心理活動。其內容極其廣泛，且非常復雜，從對異性的認識，愛慕到性思維、性欲望、性沖動、性行為、性滿足。如以性質劃分，有健康的性心理和異常的性心理（性變態，不純正的性動機等）。以性別劃分，有男性性心理和女性性心理，不同年齡群中，性心理也有差異。

　　愛慕期：男孩對周圍的女孩產生即可愛又神秘的感覺，注意異性的體態變化、容貌變化，并容易被某個女孩所吸引，與女孩接觸時顯得笨手笨腳，不知所措，既激動又緊張，既欣喜又羞澀。這段時期，男孩對女孩興趣濃厚，抓住時機表現自己，幫助女孩較主動，也極力呈現給異性所喜歡的氣質與風度，盡可能的掩蓋自己的"缺陷"。女孩雖然仍有羞澀感，但能大膽正視男孩，也注意異性的體態變化，開始發生興趣。男孩具有進攻性，女孩顯得文靜、溫柔、愿意討好異性對自己能發生愛慕情感。彼此開始對喜歡的異性進行評論。

　　戀愛期：雙方都會以自己的標準去選擇"戀人"，男孩易從外表、容貌、身材去選擇“戀人”，容易一見鐘情。而女孩已擺脫愛慕期的幼稚和"癡情"，常易造成"錯覺"式的單相思，誤入軌道，影響學習和身心健康。在性欲意識的發展上，仍存在著兩性性心理的差異，男孩對性欲興趣比女孩強烈，他們都渴望閱讀有關的性生理、性心理的科普書籍和有情趣的文藝書籍，追求"影星"、"明星"作為自己崇拜的偶像。

　　所以，青春發育期是人生的關鍵時期，它關系著人一生的身體素質，心理素質和適應社會的能力。學習性生理性心理的科學知識對一個人的成長是很必要的。

　　春季如何養肝：

　　第一，要注意休息，適量運動。

　　春天時人們容易困倦，肝病患者要依據身體的需要，保持充足的睡眠，現代的人們生活節奏快，工作壓力大，熬夜成為家庭便飯，其實這種陰陽顛倒的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重。

　　一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。《黃帝內經》中記載：“人臥血歸于肝”，而在春季應“夜臥早起”�，F代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定。

　　青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應睡8~9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯不要過飽，睡前不要喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時應‘臥如弓‘，以右側臥位，要有靜謐的睡眠環境，室內空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利于進入甜蜜的夢鄉。

　　睡眠雖然對肝臟有益，但并不是睡眠越多越好，如果肝功能指標尚可，應該進行適量的運動，各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目，例如健走，慢跑，游泳等。清晨、傍晚及節假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強了心身健康。

　　第二，要注意加強飲食調節。

　　春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內積熱的散發。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾，但要補充組量的蛋白質，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1-2個雞蛋，對于肝臟的修復是有利的。

　　中醫認為大棗、山藥最宜于春季食用，山藥味甘性平，具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養肝益胃，滋陰潤燥。蔥和韭菜也是中醫比較推崇的春季保肝時食用的兩種蔬菜，春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。

　　第三，注意調節情緒，保持心情舒暢。

　　百姓平時常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，其實都是在說情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協調的關系受到破壞。春季人們容易傾向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發脾氣;另一種是春季容易導致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。

　　預防這些不良情緒最好的辦法有以下幾種：一是多與親朋好友溝通，自己不要鉆“牛角尖”;其次要在適合的天氣時，走到大自然中，享受大自然賜予人類的美好的春天;第三要適量的運動，因為運動時體內激素會增加，在活動筋骨的同時，也能加強內臟系統的循環功能，還可以有效地分散注意力，平時就適量運動，養成堅持鍛煉的好習慣，這對及時疏導情緒非常有用。

　　第四，要預防其他疾病的發生。

　　春天的冷暖驟然變化，使人免疫與防御功能下降，細菌、病毒等致病微生物便會乘機肆虐，所以春天最易導致流感、流行性腦脊髓膜炎、腮腺炎以及猩紅熱、水痘、風疹等病的發生與流行，因此春季肝病患者應遠離人群擁擠公共場所;春天人們外出頻繁，在外吃飯的機會增加，容易導致腸道傳染病，特別是甲肝，戊肝更加重肝臟的損壞。

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