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梅雨季節如何養胃

時間:2022-06-23 03:53:11 職場健康 我要投稿
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梅雨季節如何養胃

  梅雨季節由于連綿陰雨、空氣潮濕、天氣悶熱,各種食物和衣物容易發霉,不少人尤其是老年人和兒童在這段時間容易覺得胃口不佳、腸胃不適、倦怠乏力。下面是小編整理的梅雨季節如何養胃,歡迎閱讀參考,希望幫助到你。

梅雨季節如何養胃

  梅雨季節如何養胃

  梅雨季節應當少吃肥膩、甘甜的食物,也不要暴飲暴食、酗酒,因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊結于脾胃。日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。

  說到養胃,就一定會想到大麥茶。大麥味甘性平,有平胃止渴,消渴除熱,幫助消化,疏肝利氣,幫助調整腸胃功能等。大麥芽中含有“消化酵素”和維生素等,適用小兒、老人病后胃弱引起的食欲不振,大麥茶能增進食欲,暖腸胃哦,促進消化、健脾養胃作用很大呢。

  棗夾核桃,紅棗中含有豐富的維生素c和,鐵,銅,鋅等微量元素。核桃又是天然的最佳補品。多吃能夠清理身體的毒素。讓身體更健康。除此之外,還能降低血清膽固醇,也有很好的降壓降脂效果。大家平時可以多吃點哦。

  蜂蜜是一種營養豐富的健康飲食佳品。蜂蜜中含有單糖及少量的礦物質、維生素、蛋白質、有機酸、酶類等多種營養成份。用蜂蜜或蜂蜜與紅棗之類的物品泡茶對養胃有很大的好處。

  丁香茶葉可抑制幽門螺旋桿菌,從而可調理腸胃,丁香茶被成為花草藥界的“健胃劑”,這名號得益于它出眾的養胃功能。丁香茶葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質以及齊墩果酸等,可治療腸胃疾病,可緩解腹部氣脹,增加胃液分泌,增加消化能力。

  春夏交替之季,人的濕氣較重,多吃點豆類,以健脾利濕,同時少淋雨、少貪涼。從這個季節開始多喝點粥,因為粥最健脾。早晚寒冷,容易刺激胃酸分泌增加,平時最好早睡晚起、多曬太陽,讓身體溫暖。

  脾胃與人的心情也密切相關,梅雨季節天氣悶熱加上陰雨連綿,人往往容易萎靡不振或感到煩躁不安,因此,除了飲食注意,還要保證適量的戶外運動與社交活動,盡量保持輕松、愉快的心情。

  梅雨季節養生保健要注意的問題

  1、防止高溫影響身心健康

  梅雨季節高溫伴隨著高濕,人體處于類似蒸籠的環境中,外界大量的水汽,使得汗液很難被蒸發。這樣人體的散熱功能就會失調,起不到降低體溫的作用,時間長了,體內溫度過高,會嚴重影響各項生理活動,引起頭暈、惡心、乏力等中暑的癥狀。

  梅雨季節氣壓低,人的心理也會受到影響,容易出現煩燥不安、抑郁、低落等不良情緒,容易引起事故和自殺事件。因此,在梅雨季節,要注意通風散熱排除濕氣,盡量不要在封閉環境中呆得過久,有必要的情況下可以使用空調降溫和除濕,以免影響身心健康。

  2、調整飲食保養脾胃

  中醫認為,梅雨季節的高溫和高濕最容易影響到的臟腑是脾胃。在梅雨季節,人們經常會感到沒有食欲,身體困頓,容易疲勞,這是脾胃受到濕熱影響而出現的癥狀。如果不及時的應對,容易導致營養不良,引起其它器官的疾病。

  因此,在梅雨季節,要在飲食中多吃一些健脾養胃、除濕溫中的食物,比如山藥、薏米、紅小豆、黑豆、白扁豆、冬瓜、番茄、生姜等,最好是煮成湯或者粥來食用,既有利于營養吸收,又可以補充水分。

  3、預防霉菌感染不可忽視

  梅雨天氣的高溫和潮濕非常適合霉菌的繁殖,霉菌污染的食物會形成致癌物,不注意食用了有致癌的危險,霉菌的代謝物容易引起過敏,被吸入呼吸道,會引起咳嗽、哮喘等疾病,霉菌還會攜帶大量的其它細菌病毒侵襲人體,引起多種疾病的發生。

  4、謹防低氣壓誘發氣胸

  “一整天都感到透不過氣來,難受死了!”李大伯去年患過自發性氣胸,今年夏天一到,就感覺胸悶不舒服,尤其是陰雨天低氣壓時,他的反應就更大。

  “梅雨季節里,天氣變化大,容易感冒、胸悶。同時綿綿不斷的陰雨,還易造成情緒煩躁、心情抑郁。而情緒不穩定、過度激動,容易造成心肌缺血,導致心肌梗死等意外,有嚴重肺部疾病的患者還容易誘發氣胸。” 據了解,氣胸好發于30歲—40歲、體型瘦長的男性,有時癥狀兇險,若搶救不及時,可導致呼吸循環衰竭甚至死亡。

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