健康生活的手抄報內容

　　在平平淡淡的日常中，大家對手抄報都再熟悉不過了吧，借助手抄報可以培養我們的創新意識和創造能力。那么什么樣的手抄報才是好的手抄報呢？以下是小編收集整理的健康生活的手抄報內容，歡迎閱讀與收藏。

　　預防營養過剩有哪些方法

　　①控制飲食，少吃肥肉、糖果、巧克力和油炸食物，多吃粗糧、豆制品、水果和蔬菜。

　　②增加體力活動。

　　③改變不良飲食習慣，進食要定量定時，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。

　　飲水要注意什么

　　1、第一不能喝生水，要喝只能喝開水。

　　2、第二不用公共杯，茶杯自己來準備。

　　3、第三劇烈運動后，不要立即就喝水。

　　健康的名言

　　1、只有身體好才能學習好、工作好，才能均衡地發展。——周恩來

　　2、早睡早起，使人健康、富有、明智。——富蘭克林

　　3、預防勝于治療。——狄更斯

　　4、有規律的生活原是健康與長壽的秘訣。——巴爾扎克

　　5、憂傷足以致命。——莎士比亞

　　6、一個人需要有一個目標來達到真正健康。——安德森

　　7、健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。——（美）艾迪夫人

　　8、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。——培根

　　健康小笑話

　　1、國王來巡視，當地部落首領舉行盛大筵席來歡迎他。

　　席上，國王問：“如果狼來了，你們怎么辦呢?”

　　首領說：“我們歡迎它，陛下!因為一頭狼來一次只要一只羊羔，而且用不著我們接待它;一個國王來一次要用30只肥羊，而且接待起來非常麻煩。”

　　2、丈夫：“我們結婚紀念日去哪兒呢?”

　　妻子：“當然要去我沒去過的地方!”

　　丈夫：“好啊，那咱去廚房過。”

　　3、天堂新來了兩個人，一個只身穿內衣，一個干脆就是骷髏。

　　上帝好奇，親自接待他們兩個，問只身穿內衣的：你怎么裸著身呢?

　　這位說：我是賭徒，輸的只剩內衣了!

　　上帝又問骷髏：你怎么成這樣了，比他還慘呢?

　　骷髏答：我的上帝啊，我是股民，肉都割完了。

　　兒童的健康生活指南

　　加拿大安大略省公共衛生局(以下簡稱“PHO”)的研究者發現：父母若能直接、積極地幫孩子養成健康生活習慣，他們的孩子在體育活動、健康飲食和屏幕時間等方面更有可能達到加拿大健康生活指南要求。

　　PHO健康促進、慢性疾病與傷害預防部門主任稱，在加拿大，有超過30%的兒童超重或肥胖。考慮到父母在兒童生活中所起的重要作用，我們熱切期望能夠確定何種育兒行為更有可能與兒童的健康生活相關。經過考察。結果如下：

　　和孩子一塊運動

　　親自帶孩子去體育運動場所(如公園、操場、運動場地)的父母，他們的孩子達到加拿大體育運動指南標準的可能性是其他孩子的2倍;父母與孩子一起參與體育鍛煉，孩子達標的可能性比其他孩子高35%。加拿大健康生活指南建議5~17歲兒童每天至少從事中高強度的體育運動60分鐘。

　　用新鮮果蔬當加餐

　　餐間為孩子提供新鮮水果蔬菜作為零食的父母，他們的孩子達到蔬菜水果指南標準的可能性比其他孩子高近5倍。如果父母與孩子吃飯時遠離電視，孩子達到果蔬推薦食用量的可能性比其他家庭高67%。加拿大健康生活指南建議根據兒童的性別和年齡，每天要吃4~8份果蔬。

　　屏幕時間少于兩小時

　　執行嚴格規則的父母，其孩子達到屏幕時間推薦標準的可能性是其他孩子的2倍。有意思的是，研究人員發現，如果家庭成員一起看電視或家中有幾部電視機，兒童就不太可能達到屏幕時間標準。加拿大健康生活指南建議，5~17歲兒童每天接觸娛樂性屏幕的時間應該限制在2個小時之內。

　　健康生活健康成長作文

　　健康是幸福生活的前提，身體健康是每個人的愿望，無恙，才會歲月靜好。

　　疫情考驗著我們，只能裹足在家。生命在于運動，為了保持身體健康。在這段特殊的時期里，我決定制作一個“居家健身計劃”。計劃堪稱完美，重要的是落實。為了顯示決心，我特地請老媽監督我。老媽高興地答應了。

　　一日之計在于晨。疫情期間依然要早睡早起，可是清晨是最考驗意志的時候，我努力戰勝瞌睡蟲的襲擊，在早上六點十分就準時起床。早上頭腦是最清醒的，很快我就完成了當天要背的一首詩。晨讀完畢，開啟傳說中一分鐘跳繩，我緊緊地握住繩柄，暗暗給自己加油：不就是一分鐘跳繩嘛，不必太過緊張。漸漸地，我開始體力不支，雙腿像灌了鉛似的不斷下沉。我在心中喊：“一分鐘怎么這么漫長！“停！”老媽一聲令下，我隨即癱坐在地，眼冒金星，老媽一臉壞笑地說：“為了提高你的效率，我特地給你多加了一分鐘！”“啊！什么”

　　作為一個體育渣，運動項目總是令我望而卻步，但中考體育的幾十分很關鍵。我每天上完了網課完成了作業，就到客廳鍛煉，揮汗如雨。每當我想放棄時，一抬頭看見了我親手制定的計劃，它們仿佛在對我說：“堂堂七中學子怎能向這小小的體育屈服？”于是，我咬著牙堅持了下去。

　　在一段時間的堅持下，我明顯感到精神狀態比以前好了一些，這不就是堅持的力量嗎？我高興極了。

　　我漸漸明白擁有健康并不是一種非常容易的事，貴在堅持。一旦堅持下來，將受益終生。愿我們健康生活，健康成長，擁抱每一天！

　　保護腸胃健康的生活小常識

　　日常生活中如何才能保護好腸胃健康呢？想要腸胃好，平時需要多在飲食上下功夫，除了少喝酒，少吃辛辣食品外，還要多吃易于消化吸收的食物，多吃富含纖維的粗糧食物。

　　保護腸胃吃飯要定時定量：腸胃喜歡有規律的工作，如果總是饑一頓飽一頓，吃飯不定時很容易引起胃腸功能紊亂，或造成消化不良、胃灼熱反酸的后果。養生專家建議，要按時三餐，主食和動物性食物的數量減少，但蔬菜水果的量只加不減。

　　保護腸胃多吃柔軟食物：柔軟的食物更易被消化吸收，對于消化不良者或是老人、兒童都要注意食物柔軟性，否則會增加腸胃負擔，不利于腸胃機能的提高。

　　保護腸胃要多加餐：由于現在工作壓力很大，白領們整天都是忙忙碌碌，有時確實不能及時用餐，這時就需要把“備荒食物”準備好，如水果、牛奶、餅干等，這樣才能及時補充身體所需的能量和營養。

　　腸胃不好怎么調理？

　　增強胃腸對食物的消化和吸收，提高肝臟對糖、蛋白質、脂肪的代謝及解毒保護作用。因此，可以強身健體，止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、結腸炎、胃腸神經官能癥、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍以及習慣性便秘等胃腸疾病。

　　揉腹功的方法，有揉中脘、揉肚臍、揉氣海、推任脈、揉滿腹等數種。一般采取的簡便方法為：男子右手在上，左手在下，內位外勞宮穴相對，對準臍下1.15寸這氣海穴，男子自左而右，用暗勁順時針方向36次，按摩范圍由小漸大，最后上至劍突下的鳩尾穴，下至臍下5寸之曲骨穴，再換手右手在下，左手在上再反向揉24圈，所揉之圈越揉越小，最后回歸原位。女子則與此相反，先左手在上，右手在下，逆時鐘揉36圈，也是圓圈越揉越大，然后換手，左手在下，右手在上，順時鐘揉24圈，所揉之圈越揉越小，最后回歸原位。

　　揉腹功雖然溫和無副作用，但有幾種情況不宜采用。幾婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內臟出血、腹膜炎、腹癥等，禁止揉腹。女子月經期一般可以揉腹，下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時，局部不要按摩。過饑過飽時也不宜揉腹。如有便意，先排大小便，然后再揉。

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