心理壓力大怎么辦啊

　　導語：很多人生活中受盡了心理壓力大的折磨，因為他們承擔不起這么大的心理壓力，以下是小編為大家分享的心理壓力大怎么辦啊，歡迎借鑒！

　　心理壓力是由個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態，源由于環境要求與自身應對能力不平衡而來;這種緊張狀態傾向于通過非特異的心理和生理反應表現出來。

　　完全沒有心理壓力的情況是不存在的。我們假定有這樣的情形，那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕。換一種說法就是，沒有壓力本身就是一種壓力，它的名字叫作空虛。無數的文學藝術作品描述過這種空虛感。那是一種比死亡更沒有生氣的狀況，一種活著卻感覺不到自己在活著的巨大悲哀。

　　為了消除這種空虛感，很多人選擇了極端的舉措來尋找壓力或者說刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友誼或者愛情之中;

　　另一些人，他們在尋找的過程中甚至付出了生命的代價。比如有一部分吸毒者，在最開始就是被空虛推上絕路的。

　　隨著一些亞健康狀態的出現，人們大多都在問，心理壓力大怎么辦？

　　心理壓力大怎么辦？我們平安健康網專家建議，大家不妨試試睡覺減壓的方法。

　　有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。

　　如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。

　　睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。

　　金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。

　　如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個錄音機、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記。

　　不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事。提醒自己說不定哪一天你會參加他們的葬禮，或者至少去醫院探望他們。

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