女性秋季脫發飲食應該怎么安排

　　女性脫發要吃什么呢？脫發是可以通過飲食來調理的，愛美的女性如果出現了脫發的現象就是一件很苦惱的事情，而合理安排日常飲食就要可以有效緩解脫發的現象，下面就來一起學兩招吧。

　　女性脫發應補充的營養元素

　　維生素C：滋潤干燥頭皮。維生素C 可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤干燥頭皮，減少掉發。

　　維生素E：防脫發。維生素E 可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長，減少頭發掉落的情況。

　　維生素B：抑制頭油分泌。維生素B 能促進頭發生長和頭皮新陳代謝，使頭發呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發掉落。

　　具體來說，吃什么可以緩解脫發呢？

　　女性脫發吃什么食物

　　藍莓抗氧化。果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭發毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭發頗有好處。

　　牡蠣含鋅能護發。鋅是另一種對頭發重要的營養素。美國國家衛生研究院數據顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。

　　多喝牛奶防脫發。牛奶對頭發的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發有關，如脫發女性體內的維生素D水平較低。

　　多吃鮭魚滋潤頭皮。作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎癥，滋潤頭皮。

　　每天吃6~8粒巴西堅果。適量補充硒能對抗頭發稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

　　女性脫發的食療方

　　首烏煲雞：首烏跟雞同放煲中，加1500毫升左右的水，大火燒開后轉小火煲1。5至2小時，加鹽調味。

　　首烏黑豆：何首烏、生側柏、黑芝麻、旱蓮草、生地各30克，將豆曬干后，每次嚼服60粒，陳皮15克，川椒9克，大青鹽13克加水煎汁后放黑豆500克，煮至藥汁全部被豆吸收為止。每日3次。

　　側柏酒精：鮮側柏葉30克，將其研磨放入大瓶，用用75%的酒精浸泡，以沒過藥為度，將瓶口密封，7天后即可使用。用時以紗布濾出藥液，用脫脂棉蘸抹患處，每日3-4次。

　　何首烏煲雞蛋：何首烏60克，雞蛋2個。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引其的須發早白、脫發過多、未老先衰，對虛不受補者療效更佳。

　　羊骨粥：羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。

　　補益牛膝丸：選用中藥牛膝、生地黃、枳殼、菟絲子、地骨皮等，搗末，制蜜丸，內服。

　　加味四君子湯：選用中藥人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地等，煎湯劑服用。

　　生發黑豆湯：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時后，連湯藥同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生發，對失眠多夢者尤其有效。

　　如果女性朋友脫發過于嚴重就要及時就醫哦。

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