下午打瞌睡該怎么辦

　　不管對學(xué)生還是上班族，總會有下午打瞌睡的時候，那這時該怎么辦？下面我們?nèi)タ纯唇鉀Q的辦法吧！

　　1. 閉目轉(zhuǎn)眼球

　　先順時針轉(zhuǎn) 6 次，再逆時針轉(zhuǎn) 6 次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)眺 2～3 分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。

　　2. 腹式呼吸

　　吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復(fù)做 3 分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。

　　3. 放松頸肩部

　　坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后，再反復(fù)做 10～12 次。然后做聳肩動作，左、右肩各做 12 次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

　　4. 放松手指

　　雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動作，左、右手指各做 12 次。可緩解手部肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5. 放松腿部

　　坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮 15 秒，然后放松。如此反復(fù)做 5 分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。

　　上班的時候沒精神，乏力，大瞌睡。有了這些小竅門，領(lǐng)導(dǎo)再也不用擔(dān)心我上班打瞌睡啦。

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