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補血養生的女人粥
女人天生愛美麗,想要擁有好的容顏就必須注意補血。對于女人來說,一生都要注意補血。如何補血,無副作用,經濟實惠,又能達到最佳的補血效果呢?中醫認為,藥食同源,食補似藥補。中醫專家指出,粥為第一大補,9款粥最補血養生。下面一起來看看吧。
1、阿膠粥:糯米洗凈入鍋煮熟,加入阿膠適量,待溶化后,加紅糖少許,即可食用。
2、紅棗粥:將米洗凈后加入干凈的紅棗數枚,加水適當,煮熟至稠,即可食用。
2012-12-13 09:28 上傳 (35.34 KB)
3、菠菜粥:帶根新鮮菠菜150克,洗凈后切之,與粳米100克放入砂鍋,加水800毫升,煮至稠狀,即可食用,適用于缺鐵性貧血。
4、糯米紅棗粥:將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖,一起熬煮成粥即可,補血。
5、桂圓蓮子湯:將桂圓20個、蓮子50個,加適量清水,煮至蓮子軟熟即可。健脾、安神、養血。
6、大棗羊骨粥:羊前腿骨1-2根(搗破),大棗20枚,糯米50-100克,以小火煮成稀飯,食鹽調味,分次食用,適用于再生不良性貧血,血小板減少性紫班癥。
7、羊骨粥:先將新鮮羊骨捶碎,加水煎湯,棄骨,以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味后,食用。對于貧血具有畏寒者有良效。
2012-12-13 09:30 上傳 (27.98 KB)
8、龍眼肉蓮子粥:龍眼肉5克,蓮子肉10克,大米100克,同煮粥食。
9、龍眼粥:龍眼肉15克、紅棗10枚、粳米50克,以起熬煮成粥。養心健脾,適合貧血兼有失眠健忘者。
中醫提醒,補血與補氣,相輔相成,女性朋友在補血養生的同時,也別忘了補氣。
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