補血養生的女人粥

　　女人天生愛美麗，想要擁有好的容顏就必須注意補血。對于女人來說，一生都要注意補血。如何補血，無副作用，經濟實惠，又能達到最佳的補血效果呢?中醫認為，藥食同源，食補似藥補。中醫專家指出，粥為第一大補，9款粥最補血養生。下面一起來看看吧。

　　1、阿膠粥：糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許，即可食用。

　　2、紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。

　　2012-12-13 09:28 上傳 (35.34 KB)

　　3、菠菜粥：帶根新鮮菠菜150克，洗凈后切之，與粳米100克放入砂鍋，加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用于缺鐵性貧血。

　　4、糯米紅棗粥：將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補血。

　　5、桂圓蓮子湯：將桂圓20個、蓮子50個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。健脾、安神、養血。

　　6、大棗羊骨粥：羊前腿骨1-2根(搗破)，大棗20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀飯，食鹽調味，分次食用，適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫班癥。

　　7、羊骨粥：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味后，食用。對于貧血具有畏寒者有良效。

　　2012-12-13 09:30 上傳 (27.98 KB)

　　8、龍眼肉蓮子粥：龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。

　　9、龍眼粥：龍眼肉15克、紅棗10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。養心健脾，適合貧血兼有失眠健忘者。

　　中醫提醒，補血與補氣，相輔相成，女性朋友在補血養生的同時，也別忘了補氣。

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