健康的代餐減肥

　　代餐減肥自從推出市面以來，關注度一直名列前茅。其中，很多朋友就有同樣的疑問了，怎樣代餐減肥才能不傷害身體呢？接下來，小編就詳細為大家介紹一下啦。

　　其實所謂的代餐并不是真正的食物，所謂代餐的意思是，每天早、午、晚三餐我們只代一餐。市面上的代餐用品，一般已計好營養比例，所以減肥的美眉們不需要擔心引起營養不均，或者減肥出現對身體的不良影響。

　　代餐食物并不好吃，這些市面的代餐食物我們在實用的時候可以選擇纖維棒、粥、餅干等不不同類型的代餐的食物，由于代餐的食物并不會有很好的味道所以我們必須盡量選擇自己喜歡的品種，只有這樣才容易持之以恒。

　　以一般上班的時尚OL來說，KeepFit瘦身的高危期是星期五、六、日。因為在那段時間里是工作結束的休息，因此相對來說是比較空閑，另外還有與朋友聚會吃大餐，和家人出外晚膳等等與吃有關的節目。

　　所以營養師最好在大餐的前一餐及后一餐吃代餐食物，大大減少熱量吸收，平衡一下。另外，KeepFit瘦身也會受到荷爾蒙變化的影響，所以KeepFit高效期的出現就是在經期后5天，因為這幾天女性的雌激素上升，血液循環更快，在這時吃代餐及做運動都會有更佳修身效果。

　　對于正在減肥瘦身的女性們來說計算每天所需卡路里含量，維持吸收少于消耗，才是長遠而健康KeepFit減肥瘦身的方法。我們在吃代餐的食物的時候會擔心說，這么少的代餐法食品我們會覺得飽嗎?

　　因為每天工作都會消耗一定能量，沒有足夠的支撐可能會對工作帶來不良的影響。但其實一般女性上班族大約每天只需吸收1,500卡。

　　我們可以選擇吃糙麥、糙米、發芽米等谷類制成的食品，飽足感會較白米及白面粉制成的高。一碗糙米粥，如伴以瘦肉、灼蛋白及蔬菜等，加起來也不過200-300卡，飽足感卻和一餐有菜有肉的傳統晚飯沒分別。

　　在這里推薦精選「吃不胖」代餐食品：發芽米粥—根菜(每包77卡路里)$$35/包發芽米粥—谷物(每包133卡路里)$$35/包營養豐富的發芽玄米，含有比白米高出10倍的Gaba，能促進腦部健康，容易消化。

　　含豐富維他命和礦物質，比白米高出4倍纖維，有助腸道暢通。當然大家也可以選擇另外的品牌的代餐食物，只要是同類型的都可以。這類型代餐食品能讓時尚女性們在節食的日子里都能充滿精力免受減肥之苦。

　　通過上文介紹，相信大家已經很清楚怎樣代餐減肥才能傷害身體。另外，小編溫馨提示：好身材固然重要，身體是革命的本錢，但是切勿因少失大喔。

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