六月七月節(jié)氣養(yǎng)生建議

　　不同的節(jié)氣采取不同的養(yǎng)生措施，要因時而異的，不要去一味的照搬，要根據(jù)不同的特點來進行對身體的保養(yǎng)吧，節(jié)氣中汲取養(yǎng)生自然精華，是一個必然的措施吧！

　　6月節(jié)氣--芒種和夏至

　　六月是夏季真正的開始，包含有芒種和夏至兩個節(jié)氣。 芒種時天氣開始炎熱，大自然進入典型的夏季。夏至以后，我國大部分地區(qū)氣溫較高，白天氣溫一般都在30度以上，部分地區(qū)氣溫甚至達到38度。在這個季節(jié)里，人們開始愛打盹，原因是氣溫升高，空氣中濕度增加，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來，濕熱彌漫空氣中，人們就會感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。所以，此時要注意增強體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

　　6月養(yǎng)生要點

　　六月的養(yǎng)生重點是要根據(jù)季節(jié)的氣候特征而定。例如要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行。此時天氣是晝長夜短，中午有條件午休一會兒，對恢復體力、消除疲勞有一定好處。

　　夏三月飲食宜清補為原則。宜多食：疏菜，豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。

　　忌食：忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等 。

　　推薦食療：冬瓜薏米粥

　　冬瓜（帶皮）100克，薏米30克，糯米30克，冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮至熟爛。

　　功用說明：冬瓜清熱利濕，因含水量高，不至增加人體熱量，薏米祛濕，糯米養(yǎng)胃，共為清熱利濕養(yǎng)胃。

　　7月節(jié)氣--小暑和大暑

　　七月包含小暑和大暑兩個節(jié)氣。小暑天氣已經(jīng)很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。大暑正值中伏前后，是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在我國很多地區(qū)，經(jīng)常會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣。這個時節(jié)是于喜溫作物生長速度最快的時期�！袄湓谌�九，熱在中伏”這就是說明大暑這個節(jié)氣的炎熱程度。因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項。

　　7月養(yǎng)生要點

　　中醫(yī)認為夏季是人體陽氣最旺盛的時候，所以七月里要格外注意勞逸結(jié)合，保護體內(nèi)陽氣。由于天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，要特別注意自我養(yǎng)護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強室內(nèi)通風。另外還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。

　　暑天防中暑是非常重要的。因為此時天氣炎熱，強烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失了調(diào)節(jié)體溫的能力，就容易發(fā)生中暑。所以對于體力勞動者、室外工作的人員來說，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。

　　飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。

　　忌食：辛辣油膩之品。

　　推薦食療：薏仁綠豆粥

　　綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量，將以上各用料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。

　　功用說明：綠豆清熱解毒；百合潤肺生津；薏仁清熱利濕；粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。

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