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幼兒園幼兒育兒知識

時間：2022-06-28 10:43:56 職場健康我要投稿

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幼兒園幼兒育兒知識

　　良好的睡眠質量對寶寶尤其重要，好的睡眠不但對寶寶的身體健康有益，也對寶寶的智力發展有很大的幫助，以下是小編為大家搜集整理提供到的幼兒園幼兒育兒知識，希望對您有所幫助。歡迎閱讀參考學習！

幼兒園幼兒育兒知識

　　幼兒園幼兒育兒知識1

　　常吃這幾種食物，讓寶寶睡得香

　　良好的睡眠質量對寶寶尤其重要，好的睡眠不但對寶寶的身體健康有益，也對寶寶的智力發展有很大的幫助，不過有些寶寶在睡覺時卻并不安穩，那么有沒有什么好方法可以讓寶寶睡眠更好呢?想讓寶寶睡得更好更香，可以通過飲食來調理，以下所介紹的幾種食物，能讓寶寶睡得香。

　　核桃

　　核桃可以改善睡眠的質量的作用已經是經過臨床所證實的了，常服用核桃對治療神經衰弱、失眠還有健忘、多夢等多種癥狀都十分有效，而且多吃核桃也對寶寶大腦的發育有很好的作用，所以寶寶可以常吃。而在吃核桃時不但可以單吃，也可配上黑芝麻，將這兩種食物一起搗成糊狀，讓寶寶在每天睡前服用上15克，對幫助寶寶睡眠的效果十分的明顯。

　　葵花子

　　這種食物中有多種的氨基酸以及維生素等營養成分，對新陳代謝能起到調節的作用，并且對腦細胞抑制的機能也能起改善效果，而且還具有鎮靜安神的作用。所以可以在晚餐后為寶寶嗑一些葵花子，喂給寶寶吃，這樣能起到促進消化液分泌，對于消食化滯有幫助，同時也能改善睡眠質量。不過要注意，太小的寶寶還不能自己食用。

　　牛奶

　　牛奶對于睡眠的幫服作用是大多數人都知道的。在牛奶里面有兩種幫助催眠的物質，色氨酸就是其中一種，具有能讓大腦神經細胞分泌五羥色胺這種能讓人感覺昏昏欲睡的神經遞質;還含有另外能對生理功能起一個調節作用的肽類，而這之中有種“類xx肽”的物質會結合中樞神經，能讓一種類似xx的麻醉以及鎮痛作用發揮出來，會使得人體感到全身舒適，對解除疲勞并入睡十分的有利。幾乎每個寶寶在睡前都會喝一些牛奶制品，除了為他帶來充足的營養外，也有助于他的睡眠(寶寶喝牛奶注意事項)。

　　小米

　　小米是所有的谷物之中，含有色氨酸最為豐富的一種。并且在小米之中還有大量的淀粉，可以很容易的讓人在吃后產生溫飽感，會促進胰島素的分泌，讓進入腦內的'色氨酸的數量提高。

　　另外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包是能讓寶寶睡得香的食物，都是對改善睡眠質量十分有益的的食物。蜂蜜具有補中益氣以及安五臟的功效，因此只要在臨睡之前喝上一杯蜂蜜水就能效的起到改善睡眠的作用。而大棗也有很多的營養成分，其中有豐富的蛋白質、維生素C還有鈣、磷、鐵等，能起到補脾安神的效果。因此用大棗煮成湯水喝，能讓入睡的時間加快。

　　而上面所介紹的這幾種食物，能讓寶寶睡得香之外，同樣的，它們的安神作用，也對成人有益，因此，如果是成人睡眠不佳，也同樣可以多食用這幾種食物，同樣能起到改善睡眠的作用。

　　幼兒園幼兒育兒知識2

　　洋品牌快餐，孩子要少吃

　　食品安全近期又成為了社會公眾熱議的話題，而此次中槍的正是孩子們非常喜歡的快餐洋品牌，其實單從飲食配比上面來看，麥當勞，肯德基等速食食品都是高熱量，高油脂的食物，對于正在長身體的孩子們來說，可不是好的選擇。

　　第一、洋快餐導致孩子營養失衡

　　不可否認，油炸食品卻是非常美味，但是經過油炸的食物會添加很多不必要的.高熱量，孩子進食后可能會攝入更多的鹽，脂肪以及糖分等，由于孩子胃口小，如果僅僅是為了滿足口腹之欲的話，他們經常會在吃多了漢堡，薯條之后吃不下富含維生素的水果蔬菜等，長期下去容易發生肥胖的身體現象，影響了孩子的正常發育。

　　第二、讓孩子養成飲食依賴

　　孩子若是經常吃肯德基或是麥當勞等快餐，容易對于其中的產品養成依賴性，即每天都想要吃漢堡，薯條等，認為這種食物才是最好吃的，而真正的健康飲食，例如水煮娃娃菜等清淡營養的食物確實碰都不愿意碰，這種思想的養成對于孩子來說是很不好的，當孩子只認定了一種烹飪形式或是食物的外在形態，他很容易養成挑食等壞習慣。

　　第三、存在食物安全隱患

　　我國的食物安全一直都沒有非常完善的法律相關條例保障，且近期熱議上海食品供應商供應過期肉給肯德基以及麥當勞等連鎖快餐店的事件也使得很多人感到震驚，成人對于一些劣質食物尚且會有不適的反應，何況是年幼的孩子們呢?長此以往，必將給兒童的健康帶來危害。

　　總結：孩子是否能夠獲得充足的營養，關鍵在飲食平衡。五谷雜糧其實最適宜孩子健康成長，再加上科學的鍛煉，可以幫助孩成長的更好，其他過補或者強身益腦的補品并不一定適合孩子，想要給孩子最好的照顧就要找尋最合適的，而不是僅僅以價格衡量。