獻血前飲食注意事項

　　引導語：想必很多人都有過獻血的經歷，那么獻血前的飲食需要注意哪些事情呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！

　　獻血前飲食應清淡

　　前幾天應吃素---為了確保血液質量，避免獻血者在獻血過程中出現意外情況，獻血前幾日應以吃素食為主，最好少進油膩食物；不要食用蝦蟹等蛋白質過高的食物，以免蛋白變質，致使血液中出現過敏物質。

　　前一天不能喝酒---獻血的前一天晚上不要吃得過飽，獻血的前兩餐不要飲酒，更不能飲烈性酒。吃清淡食品，不要吃肉、魚、蛋、牛奶以及豆制品等食物，以防止血液渾濁，影響血液質量。

　　獻血前要吃早餐----獻血前一晚要保持良好睡眠，不宜做劇烈運動。獻血前不能空腹，獻血當日早晨應吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、面包、雞蛋等，以免在獻血過程中出現頭暈、心慌、出汗等反應。

　　另外，獻血前兩天如有感冒、發燒、咳嗽等癥狀，應該暫緩獻血；女性應避免在月經期間以及前后三天獻血。

　　獻血后要注意營養搭配

　　獻血后，適當增加一些營養，吃些瘦肉、雞蛋、 豆制品、新鮮水果和蔬菜等，可促進血液成分更快恢復。但切忌暴飲暴食，也不要飲酒。只要吃得科學合理，有營養價值，可口、舒服、適量，就能在短時間里恢復失去的那部分血液。

　　別喝濃茶----獻血一個月內最好別喝濃茶。因為茶葉中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質和鐵相結合，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響人體對蛋白質和鐵的吸收，進而影響獻血者血細胞的再生。因此有飲茶習慣的朋友，在獻血后的一個月內最好與茶暫時保持距離，喝點果汁（如獼猴桃汁、橙汁等），既可解茶癮，又可補充維生素和葉酸，以促進血細胞的再生。

　　無需大補---補充營養不要過量，可以進食新鮮瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鮮魚蝦和肉蛋等，但無需大補，避免進食過量。

　　獻血后是否需要“進補”？

　　首先，血液本身具有旺盛的新陳代謝能力，人體每時每刻都有大量的血細胞在衰老、死亡，同時又有相當數量的血細胞誕生補充，紅細胞是血細胞中的長壽者，但也只能活120天左右，白細胞和血小板的壽命就更短了。

　　健康成年人一次獻血200-400毫升，只占全身總血量的5%-10%，完全可以通過神經體液調節使血量逐漸恢復。據觀察，人體內原本有1/5左右的血液存留在肝、脾等“貯血庫”，一旦失血這其中的血液就會立即釋放出來，參與血液循環，增加血容量。血液中失去的水分和無機鹽類可由組織液得到補充，而血漿蛋白和紅細胞則分別由肝臟、骨髓造血組織加速合成。因此，適量獻血對健康不會有任何影響。

　　其次，造血的原料主要有蛋白質、碳水化合物、鐵、葉酸、維生素B等，這些原料在普通食物里都有。人的血液中最主要的物質是蛋白質，它是合成血紅蛋白所必需的原料，在蛋類、瘦肉、大豆等食物中含有豐富的蛋白質。鐵是構成血紅蛋白的主要成份。人體所需要的鐵主要有兩個來源，其一為“內源性”鐵，即紅細胞在體內破壞后所釋放的鐵，它可以被人體利用。

　　其二為食物供應的“外源性”鐵，如豆類、菠菜、花生、豬肝等均含豐富的鐵。一般情況下，一個成年人每日從食物補充的鐵僅需1毫克，就不會造成鐵的缺乏。此外，葉酸、維生素B也是造血過程中不可缺少的物質，它們廣泛存在于綠葉蔬菜、水果和動物的肝臟、腐乳等食物中。

　　總之，就我們目前的生活水平，飲食結構和營養狀況而言，獻血后完全不必多吃或進補各類營養品。只要注意飲食的營養價值，有選擇地進食，您失掉的那部分血液會很快恢復。

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