冬季注意精神感冒

　　冬季氣溫較低，人們(尤其是老年人)一般都比較注意身體上的保暖，卻容易忽視精神上的保養(yǎng)，從而產生包括抑郁癥在內的“精神感冒”癥狀。

　　研究表明，冬季的寒冷氣候會使人的新陳代謝等生理機能處于抑制狀態(tài)，內分泌容易紊亂，因而冬季是抑郁癥的多發(fā)季節(jié)，表現為情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多夢等癥狀。

　　同時，冬季的低溫、干燥和較高的氣壓，對某些生理疾病(如冠心病、高血壓、哮喘)有不利影響，患有這些病的人，常常會有一種恐懼心理，擔心病情會越來越重，因而情緒低落。此外，冬季還是死亡率較高的季節(jié)，一些老年病患者常常把冬季視為一個“坎”，總怕自己過不了冬天，從而產生一些消極情緒。上述這些癥狀，與生理病癥不無關系，但更多的還是心理問題。

　　因氣候變冷而產生的抑郁癥，絕大多數屬亞臨床抑郁，經過適當調節(jié)，癥狀即可煙消云散。具體的調節(jié)方法有：(1)加強室外活動，如體育鍛煉、外出旅游等。(2)注意飲食，適當多吃一些高熱量的肉類，如羊肉、牛肉；適時飲一些興奮性的飲料，如綠茶、咖啡等。(3)增加光照時間，白天多曬太陽，晚上適當增加照明的亮度。(4)多做一些自己喜歡做的事情，以消除憂慮心態(tài)。

　　冬季氣候雖然會加重一些病情，但這種“加重”是有限的，完全可以在醫(yī)生的指導下，通過調整醫(yī)療方案，消除或減輕這種不利影響。剩下來的，就是心理調節(jié)的問題了。

　　心理調節(jié)遵循的原則，就如《黃帝內經.素問》上說的：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。”具體說來，可以經常閉目養(yǎng)神，讓大腦得到休息和凈化；日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執(zhí)和較量；隨時隨地用“難得糊涂”安慰自己，使心胸開闊，從而減輕人體植物神經的紊亂，利于病情的康復。要及時讓一些消極情緒獲得宣泄，步出精神“泥潭”，將注意力投到有益身心健康的活動中去。

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