糖友秋季飲食的五大誤區

　　通常“糖友”在飲食方面存在的誤區是最多的。例如有的人不敢吃主食；有的人只吃粗糧，不吃細糧；有的人口渴不敢飲水……針對種種誤區，小編帶大家重新認識一下吧！

　　誤區一：不敢吃主食

　　很多“糖友”發現患有糖尿病后很恐慌，認為主食中含糖量高，不敢吃主食，或者主食吃得很少，只吃蔬菜、肉類、豆制品和堅果。

　　其實，在控制總熱量的前提下，應放寬主食量。主食為最廉價、最直接的熱量供應源。主食攝入過少，機體會分解蛋白質、脂肪產熱，進一步造成三大營養素代謝紊亂，甚至產生酮癥酸中毒。

　　誤區二：只吃粗糧，不吃細糧

　　粗糧里面含有一些膳食纖維和維生素、無機鹽等營養素，有利于降糖降脂，很多“糖友”因此只吃粗雜糧，不敢吃細糧。其實合理營養的概念告訴我們，任何食物吃多了都有利有弊。粗雜糧相對含嘌呤量高，長期過多攝入，既影響胃腸道消化和吸收功能，又會引起體內嘌呤代謝異常，引起高尿酸血癥或痛風的發生，還可能導致微量營養素吸收障礙，造成營養不良。

　　誤區三：水果蔬菜差不多，隨便吃

　　專家強調，雖然水果中含有果糖、有機酸和豐富的維生素、膳食纖維等營養素，不僅有利于身體健康，而且還會帶來口味上的滿足感。但是，也要在血糖得到控制的情況下，適當進食地進食才是對人體是大有裨益的。所以，糖尿病患者可以吃水果，但是需掌握好時機和方法，吃因為得不恰當確實會影響血糖的控制，甚至會影響甘油三酯。

　　誤區四：為了減少排尿，口渴不敢飲水

　　其實，多尿并非體內水分多，而是血糖高所致。避免多尿的關鍵是控制高血糖。少飲水血液濃，易出現高滲，糖尿病患者的食物宜忌中唯有水是不限的，應鼓勵多飲水。

　　誤區五：無糖食品可隨便吃

　　無糖食品雖然不含單糖或蔗糖，但仍和其他食品一樣含有碳水化合物，必須在一日總攝入熱量中合理安排份額，不能隨便吃哦。