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社區(qū)健康教育的資料

時(shí)間：2022-06-28 22:02:18 職場健康我要投稿

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社區(qū)健康教育的資料

　　健康教育是指通過有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的社會(huì)教育活動(dòng)，使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量，并對教育效果作出評價(jià)。下面小編給大家?guī)砩鐓^(qū)健康教育的資料，歡迎大家閱讀。

社區(qū)健康教育的資料

　　社區(qū)健康教育的資料1

　　關(guān)于高血壓

　　高血壓是常見的心血管病，是全球范圍內(nèi)的重大公共衛(wèi)生問題，隨著社會(huì)的進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人口老齡化，生活逐漸富裕。食物中脂肪和熱量增加;交通發(fā)達(dá)，體力活動(dòng)減少，超重、飲酒吸煙、精神緊張而導(dǎo)致血壓增高的危險(xiǎn)因素增多。因此，規(guī)范個(gè)人生活行為，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣是對形成高血壓危險(xiǎn)因素的早期干預(yù)，充分認(rèn)識(shí)是高血壓身心疾病，經(jīng)常強(qiáng)化教育，在高血壓的`防治策略中，高血壓的一級預(yù)防占重要地位。高血壓的

　　一級預(yù)防從以下幾個(gè)方面進(jìn)行。

　　1 均衡膳食：均衡膳食除獲得均衡、充分營養(yǎng)外，還要保持正常體型，避免肥胖導(dǎo)致的高血壓、冠心病、糖尿病等�！笆澄锒鄻�，谷類為主”及低鈉、高鈣、鉀、鎂食物是均衡膳食的基本原則，一般體力及腦力勞動(dòng)者每日食物種類:谷類以250～400g(粗細(xì)糧搭配);蔬菜300～500g，以黃綠色為佳，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿、芹菜、韭菜等;水果100～200g;三份高蛋白;鮮牛奶200g;瘦肉50g;豆腐100g;雞蛋1個(gè);魚蝦100g;雞鴨 100g，黃豆或花生油25g。食鹽5g，黑木耳15g，有粗有細(xì)，有甜有咸，每餐八分飽。

　　2 適量運(yùn)動(dòng)：以不同年齡、體質(zhì)、習(xí)慣選擇不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目堅(jiān)持三個(gè)原則:有恒、有序、有度，即長期規(guī)律，循序漸進(jìn)，才能收到最大效果。

　　3 戒煙限酒：因煙酒可使血壓升高，促進(jìn)血小板聚集，增加血栓形成的危險(xiǎn)性，過量飲酒患者高血壓危險(xiǎn)性增加70%～90%，每日飲酒量應(yīng)限制在10g之內(nèi)。

　　4 心理平衡：是所有高血壓的一級預(yù)防措施中最重要的一條，血壓與情緒的關(guān)系極為密切。興奮過度、情緒低落、焦慮不安、精神緊張，睡眠不足等都會(huì)使交感神經(jīng)緊張，分泌的激素增加，從而使血管持續(xù)收縮而引發(fā)血壓上升，尤其高血壓者更為明顯。反復(fù)受到不良刺激可使血壓居高不下，極易誘發(fā)腦出血或冠心病猝死。因此，平時(shí)應(yīng)講究心理平衡，提高自控能力，避免過度的喜、怒、哀、樂，保持心情寬松平靜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。培養(yǎng)適當(dāng)?shù)呐d趣愛好，如下棋、看書、書法、繪畫、種花、養(yǎng)鳥等等。

　　5 學(xué)會(huì)自我監(jiān)測血壓：平時(shí)要掌握自身血壓水平和變化規(guī)律。正常血壓范圍:收縮壓90～140mmHg;舒張壓60～90mmHg，如發(fā)現(xiàn)異常(在不同時(shí)間測定3次為準(zhǔn))應(yīng)找出原因采取措施。

　　6 控制體重;長期醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的20%者，比較瘦的人患高血壓多2～3倍，這與肥胖者營養(yǎng)過剩，攝取的碳水化合物和脂肪過多有關(guān)。

　　醫(yī)學(xué)研究證實(shí):以健康的生活方式為主要內(nèi)容的高血壓的一級預(yù)防可使高血壓發(fā)病率下降55%，腦卒中下降75%，糖尿病下降50%。一項(xiàng)調(diào)查表明，我國大量的高血壓患者從未測過血壓;高血壓患者的知曉率為46.4%～57.2%，對已確診的高血壓病人能夠得到正確治療的僅為23.5%～33%;而其中獲得良好控制者僅占4.3%。由此可見，普及高血壓病的防治迫在眉睫。這六項(xiàng)措施是高血壓的一級預(yù)防的基本內(nèi)容和原則，運(yùn)作時(shí)可依具體情況和個(gè)人的生活習(xí)慣，在遵守上述原則的前提下靈活掌握，量力而行。