大學生減壓的方法有哪些

　　現在的大學生，雖然課程是挺寬松的，可是也存在很大的壓力，例如：學習與生活的壓力，情感困惑和危機，或者是以往的經歷殘留的困擾，甚至是交際方面的問題......面對這些壓力，大學生減壓的方法有哪些呢？

　　第一：面對現實

　　生活是很復雜的，因為每個人都有自己的想法，對自己的要求都不一樣。只有這些想法和要求建立在合理的范疇上，才是正確的。如果都是難以實現的目標和要求，期望越大，失望越大，就這樣，受到了生活的挫折，終日被壓力困擾著。世界不可能是十全十美的，面對現實，一定要擁有一顆積極進取的心，不怕磨難，以平常心去對待成功和失敗。還有，每個人的性情都不一樣，你不能要求誰都迎合你，應該互相尊重，不要苛求自己，也不要苛求別人。

　　第二：宣泄情感

　　壓力都是源自于心中那些雜亂的想法而導致的，要懂得釋放我們內心的壓力，通過宣泄內心的不好的情緒，來減輕心理壓力，避免身心受到打擊和破壞。一直將不好的情緒壓抑在心中，還有可能導致某些身心疾病的發生。所以，一定要懂得去宣泄不良情緒。

　　第三：轉移注意力

　　想要做好這件事，卻一直做不好，這些煩惱會讓你壓力很大，這個時候，應該轉移自身的注意力，通過一件其他的事情，來抵消原來的不良情緒，這樣可以消解憂愁。還有，在平常生氣的時候，通過運動、娛樂可以讓情緒平靜下來。生活中，應該接觸多一些讓人心情愉悅的事物，就不容易引發心理畸形而導致壓力山大。

　　第四：良好的睡眠

　　現在的社會生存壓力大，加上快節奏的生活，容易讓精神產生疲憊感，良好的睡眠可以有效的解決問題。睡前喝牛奶，泡腳，聽一些輕松的音樂，舒適的床上用品等等，這些方法都能有效提高睡眠的質量。

　　當我們發現自身的心理壓力很大的時候，一定要去想方法減壓，否則，這些壓力會給我們的身心健康都帶來很大的傷害！

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