職場適應與挫折應對

　　職場中的挫折有大有小，在大多數情況下，挫折都是可以安然度過的。在面對挫折的時候，以正確的心態和方法去處理，反而可以增強自身實力，所謂禍福相依就是這個道理。以下是小編精心整理的職場適應與挫折應對作文，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　挫折是個體在滿足需要的活動中，遇到阻礙和干擾，使個體動機不能實現、個人需要不能滿足的一種心理感受。現代生活中，每個人都可能遭遇挫折。面對困難和挫折，許多人常常會痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心。職場受挫后，如果不于善自我調適，而使心理失衡，不僅影響人的工作、生活，還嚴重影響人的健康。職場受挫后如何防止消極結果的產生？現提供幾種心理對策。

　　目標法。

　　職場上的挫折干擾了自己原有的工作氛圍，毀滅了自己原有的目標，因此，重新尋找一個方向，確立一個新的目標，就顯得非常重要。目標的確立，需要分析、思考，這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折和干擾，向著目標努力。目標的確立標志著人已經從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的歷程。

　　傾訴法。

　　即將自己的心理痛苦向他人傾訴。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作為一種健康防衛，既無副作用，效果也較好。如果傾訴對象具有較高的學識、修養和實踐經驗，將會對失衡者的心理給以適當撫慰，鼓起你奮進的勇氣，受挫人會在一番傾談之后收到意想不到的效果。

　　痛定思痛。

　　當自己從挫折中重新站起來之后，應認真審視自己的受挫的過程，多從自身找原因，接受受挫的事實，克服工作中自身存在的問題。

　　優勢比較法。

　　即去想那些在職場上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。其次是尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優勢點，強化優勢感，從而擴張挫折承受力。認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量，可激發人的潛力。

　　短暫脫離困境

　　在職場中遭遇挫折的時候，心理素質再強大的人也難免產生負面的情緒，而這些情緒會影響自己的理智。所以面臨挫折的時候，第一步要做的是脫離負面情緒，讓自己回歸理智再去解決問題。短暫脫離困境就是一種很好的方法，所謂“當局者迷，旁觀者清”，脫離當前的困境，是為了讓自己換一種思維方式。

　　可以結合自身情況用1天或者1個星期的時間，把自己放到與工作環境截然不同的環境中。如果平時的工作大多數時間在電腦前，可以選擇戶外或健身房。如果平時的工作主場是在戶外或人多的地方，那么可以換一種安靜的環境閱讀書籍或者回家睡覺。經過這種短暫的脫離，會發現自己的思維不再僵化，甚至會得到一些靈感。

　　冷靜復盤

　　經過了上一階段的短暫脫離，相信大家在情緒上可以平復很多，能以更加理智的狀態去復盤工作中的問題。在復盤這種結果不盡如人意的工作的時候，如果不想再次觸發自己的負面情緒，可以以旁觀者的角度來進行復盤，比如假設這項工作不是自己做的，自己當前復盤的是其他人的工作，這樣可以更加理性地看待這項工作中處理失敗的地方。

　　吸取失敗教訓

　　經過冷靜的工作復盤之后，可以把做的失敗的地方總結出來，并找到這些失敗之處的彌補方法，以便在下一個工作項目中避免這些問題。如果能夠成功吸取失敗教訓，對自己來說反而是一種財富，自己的工作能力也在這一次的失敗中得到提升。

　　想要在職場中遭遇挫折的時候從容面對，避免給自己造成心理創傷，除了可以采用文中提到的三個方法。還應從意識層面進行改進，意識到挫折本身并不是一件壞事，甚至可以把它當成是職場中讓人充分意識到自身不足之處的一次機會，并且遇到一次，機會就少一次。以積極的心態去面對，那在處理問題的時候也會取得不一樣的效果。

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