怎樣美白牙齒小竅門的方法

　　怎樣美白牙齒小竅

　　一、大口嚼芹菜、多吃粗纖維食物

　　芹菜含有豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，減少色素沉著。法國健康專家讓·吉格非常推薦芹菜作為護牙食品。他認為，在你大口嚼芹菜時，等于為牙齒進行了一次大掃除。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬!但要注意的是，要嚼生芹菜才能達到效果!

　　咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。因此，就不能理解為什么韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效了吧!

　　二、注意攝取富含鈣質、維生素C的食物

　　在日常生活中，多攝入鈣質，不僅有利于牙齒的健康美白，還能減少口腔中細菌活動滋生的可能。牛奶、奶酪、豆制品都是富含鈣質的食物，

　　維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，人體過于缺乏維生素C，會導致牙齒松動、牙齦充血等健康問題!因此在日常生活中還要注意維生素C的攝取。

　　三、適當飲用綠茶

　　眾所周知，綠茶中富含的氟是美白和堅固牙齒必須的物質，氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。因此，多喝綠茶、使用含綠茶物質的牙膏對美白牙齒也有一定的作用!

　　四、檸檬 +蘋果醋 DIY牙齒美白方法

　　檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議將檸檬汁與蘋果醋按1:1的比例調好，蘸在化妝棉上，輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進行一次，一周即可讓牙齒美白效果明顯出現。

　　有效美白牙齒的幾種偏方

　　1、酵母美白牙齒

　　有些美眉會通過醫學美容的手法來達到美白牙齒的目的，但是，通過醫學美容手法來美白牙齒并非是所有的美眉都能夠接受的，還是從日常的生活中來尋找合適的方法吧!酵母是我們生活中非常常見的一種食物，通常我們要吃面食都會用到它，酵母中含有蛋白質，且有分解的作用，美眉們可以在刷牙的時候，在牙刷上擠上牙膏之后，再沾一點酵母粉，再進行刷牙，這樣長期檢查，會有令牙齒變白的效果。

　　2、小蘇打美白牙齒

　　用小蘇打來美白牙齒是美眉們常用的一種方法，在牙刷上沾上一點小蘇打，然后再正常的進行刷牙，堅持使用，會讓牙齒變得潔白光亮。為什么很多美眉說用小蘇打刷牙來美白牙齒并沒有理想中的效果呢，那就因為你沒有堅持，想要令牙齒由黃變白，不是一朝一夕的，需要長期堅持哦!

　　3、食醋美白牙齒

　　食醋也可以幫助美眉們來美白牙齒，如何使用呢?首先在刷牙之前做好準備，先用食醋來漱漱口，讓食醋在牙齒的部位停留一兩分鐘的時間，然后將食醋吐出來，再繼續刷牙，你便會發現堅持一段時間，牙齒自然就變白了。雖然食醋漱口之后，再來刷牙能夠有效美白牙齒，但是此方法不宜長時間使用，否則牙齦會感覺非常不舒服，偶爾試一次還是不錯的哦!

　　美白牙齒的食物

　　1、海帶

　　素有“長壽菜”、“海上之蔬”的美稱，含有豐富碳水化合物、維生素C、碘、粗蛋白、鈣、鐵、不飽和脂肪酸EPA等營養素，有助于預防心血管疾病，調整內分泌和女性卵巢機能，減少放射線物質積聚人體，延緩骨質疏鬆。此外，海帶中還含有低熱量的褐藻膠，可在腸道形成凝膠狀物質，幫助潤腸通便和代謝毒素，也是延緩老化不可或缺的元素。

　　2、黑木耳

　　素有“中餐中的黑色瑰寶”之稱。黑木耳含有豐富植物膠質，具有高吸水力，可吸附殘留在腸道的毒素，并將其排出體外，達到洗腸的功能，此外因其含有豐富蛋白質、礦物質、膳食纖維和8種人體必須的胺基酸，有助于預防冠狀動脈粥狀硬化，降低腫瘤活性，減少膽固醇和血脂肪，改善貧血和預防骨質疏鬆等。

　　3、香菇

　　又稱為“香蕈”，屬于食用菌的一種，含有豐富蛋白質、維生素B群、鈣、磷、鐵和多種多醣體等營養素，可幫助養顏美容，消除疲勞、降血脂、促進腸胃蠕動、調節新陳代謝等。

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