遠離職場焦慮癥應該怎么做

　　職業焦慮癥，男女大不同。男性更擔心被炒魷魚，女性則害怕在工作上得不到認同，處于孤立狀態。下面是小編收集的遠離職場焦慮癥的方法，希望大家認真學習!

　　養成一次搞定的習慣

　　發現問題再返工，往往得花比第一次多幾倍的功夫來調整，折騰得你心煩意亂。動手前想清楚，爭取一次就“搞定”，會有一種胸有成竹的灑脫自在。

　　先把任務分類

　　手頭事情一大堆時，不妨先按緊急、重要兩個標準進行分類。然后，優先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事;至于“不緊急不重要”的事，可千萬別耽誤太久。

　　提前完成多半任務

　　日本效率專家松本幸夫建議：把時間分成兩半，在前一半時間里快馬加鞭，盡量完成一多半任務。接下來的時間，你會輕松很多。這叫“前半主義”法。

　　睡前給第二天“預熱”

　　如果事物繁雜，晚上睡覺前把第二天要做的事情提前歸納一下，做到心中有數，會讓你得心應手、不慌不亂。

　　提前開始

　　日本時間管理專家高井伸夫發現，早上1小時的效率，能抵下午2.3小時。因此，天譴1-2小時開始工作，這個辦法雖然“老土”，但確實有效，能讓人減輕不少壓力。

　　吃好睡好，增強抗壓性

　　如果把人的抗壓能力比做一個杯子，當壓力源源不斷注入時，保持良好的飲食、睡眠、運動習慣，能讓杯子的容量增大，心里學成為“杯子理論”。

　　找到固定的傾訴對象

　　面對壓力和緊張不良情緒，我們需要找個出口，定期清理。傾訴對象可以是知心朋友、家人、心理醫生等，甚至也可以對著小狗、大叔說一說。

　　準備心情急救箱

　　任何人都會有情緒失控的時候，不妨準備一個“心情急救箱”，寫下最能讓自己開心的事情，比如送自己一束花、到某個地方吃點心等。心情不好時，及時提醒自己。

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