給中考考生的考試前后貼心小提示

　　中高考是人生的第一個轉折點，是全校師生的頭等大事，為確保考試期間的人身安全，確保所有考生能充分發揮自己的潛能，考出最佳水平，有諸多問題需要注意，高考中考注意事項哦。

　　考前心理準備

　　成績優秀的考生應記住："沒有常勝將軍"、"不以一次成敗論英雄"；成績不太好的考生要有"破釜沉舟"的決心。

　　進場前準備

　　所有考生必須嚴格遵守考場紀律，服從監考老師、帶隊老師的管理和安排。

　　準考證要保管好，及時領取、交回。考試時認真在指定地方填寫姓名、準考證號等，然后看考試說明，看清要求，試卷頁數等，答卷時審清題意，認真答卷，膽大心細。準時進場，不得提早出場。

　　考試結束后，在指定地點集中，并在帶隊老師的帶領下到指導學習地點學習，有事走開須征得帶隊老師的同意。

　　愛護學校公共財物、花草樹木，如有損壞，照價賠償。不亂扔瓜果紙屑、隨帶物品全部帶回。

　　服從帶隊老師的管理和安排，飯后休息在指定地點，文明就餐，按時吃飯，講究文明衛生，遵守用膳紀律，無故不得提早或延遲。注意飲食衛生，盡量少吃冷食、水果，特別是不干凈的食物，確保身體健康，使考試順利進行。如有身體不適，應及時向帶隊老師反映。

　　考試期間，按平時作息時間，按時休息，按時睡覺，提高學習效率，勞逸結合；不要刻意去改變什么！準時參加中高考，確保人身安全。

　　進場及出場后注意事項

　　穿著整齊進考場，不要穿拖鞋，背心等。帶齊考試用品：數、理、化可帶規定的計算器，2B鉛筆、準考證，萬一忘帶準考證，及時找帶隊老師，考后一定要把準考證交回。

　　掌握考試時間，遲到15分鐘不得進場，一般要提早20分鐘（第一科考試提早30分鐘到達考場，英語考試必須在考前15分鐘進場）。充分利用開考前的五分鐘。認真傾聽監考老師宣讀有關規則和注意事項，以免事后惹麻煩。接過考卷，先認真填寫姓名、學校、準考證號、座號等，只須檢查一下有沒有漏頁、白頁即可，無須把題目從頭到底地詳細看一遍，只須看清解題的要求，試卷頁數，大致了解一下試題份量、難度等。然后對準某一問答題…仔細審題，準確解題。題目讀兩遍，慢審快解（題目看仔細，想清楚再解題），最好能做到一次性準確。先從容易的做起，因為一開始就覺順利，可使自己心情放松，利用有利的感覺推向"下一題"，能引起"自信"的連鎖反應，有利于情緒的穩定。

　　考好第一科。進入考場，調整一下姿勢，舒適地坐在位子上；擺好文具，帶眼鏡的把眼鏡摘下擦一擦，盡快進入角色；此時心中想著的只是考試的注意事項，不要再多慮考試的結果，成敗、得失。第一科的考試很重要，但開考前不宜過早地在教室外等待考試，可以在操場等場所有意識地放松。做到鎮定、自如，不慌張。如果出現心律輕快，手腳發抖等緊張現象，也屬正常現象，可以適當進行調節，如深呼吸，同時告誡自己別緊張，不害怕，也可以在嘴里放塊口香糖以分散緊張情緒。

　　先易后難：按照題號順序審題，會一道就做一道，一時不會做的就先跳過去（有疑問的、不會的在草稿紙上做記錄），這樣做的好處是：

　　1）使自己很快進入答題狀態

　　2）隨著答題數的增加，心中越來越有數，信心不斷增強，智力操作效率將越來越高，難題或許不會再難了。

　　舍車保帥，自我暗示。一套卷，低、中、高三種難度都有。會做的題力求全對，避免會而不對，對而不全，對中檔題要力拼，盡量多拿分，分分必得。對于自己一點都不會的高難度題，要敢于果斷放棄，因為在這方面停留，沒有任何價值和必要。同時遇到不會做的難題時，要沉得住氣，要安慰自己：考試中總會有難題，我做不出，別人也做不出，我考80分，別人考70，還是我強。題目不要空著，能做多少做多少，實在不會的選擇題要大膽猜測，實在不會的問答題，憑感覺做，兩種狀態中相信"第一感覺"是正確的。

　　若平時背得很熟的內容突然記不起、頭腦發生"死機"的時候，大多是你焦慮情緒又悄悄涌起。首先你要深信知識一旦進入記憶是不容易丟失的

　　調節辦法有：

　　①。暫放此題去做別的題，

　　②。干脆擱筆。定定神，伸個小懶腰，轉轉脖子。往往心理一放松、頭腦一清醒，說不定再回過頭看這道題時就有了"靈感"。

　　當遇到解不開的難題，交卷的時間又漸漸逼近，記住：你切不可盯牢不放，而要保持不急不躁的心情。自我談話是："我盡力了，已把損失減少到最低程度了。""我覺得難，大家都會覺得難。""最糟的情況會怎樣呢？也不過如此。"這樣，你就能以平靜的心情抓緊時間去解其他的考題了。

　　及時遺忘。考后立即離開試場，不要在考場外校對答案，不要"看別人臉上的天氣預報"，因為太多不準。做到考完一門，忘掉一門，不回憶，不細想，不追究答案，不在已考的科目上浪費時間，集中精力對付下一門。做到勝不驕敗不餒。當某一科考試失敗或不理想時，要學會安慰自己：每一位同學不可能沒有失敗，七科中總會有一、二科不理想，只不過他們不說，沒有表現出來而已，因為我難別人也難，我考不出，他也未必考得出來。關鍵是要總結經驗教訓，調整考試方法，以爭取在今后幾門考試中加以彌補，把損失奪回來。當某一科考得特別好，自我感覺飄飄然時，要告誡自己：我淺別人也淺，我考得好，要特別謹慎，因為一不小心，就會在下一場考試中失敗。因為成功往往存在于再努力一下之中，所以一定要做到勝不驕敗不餒，及時調整心態，分分必爭，充分發揮水平，考出滿意成績。

　　卷面整潔，不讓扣分答卷字跡工整，書寫規范美觀，會引起閱卷老師愉悅感，增加評定的分數；反之則會導致印象不好而扣分（特別是作文）。認真檢查，把好最后一關要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結果，千萬不要提前交卷。

　　有關涂卡的問題。每科涂卡不要放在最后，應該在做完選擇題后涂卡，邊做邊涂浪費時間，在涂卡時不要空題漏涂！

　　考前煩了怎么辦？

　　煩躁是自尊和上進的表現，但不能任由其泛濫。

　　調整預期目標，減輕心理負擔。

　　生活有規律，煩躁時要安排適當的積極的休息，但不要消極的躺著，更不要看電視、聽音樂等。

　　睡眠要充足。

　　考前看不進書怎么辦？

　　調整預期目標，減輕心理負擔。

　　按重要性的次序，排列出一個合理有序的復習進程。

　　干脆閉著眼想復習過的重點。

　　臨考失眠怎么辦？

　　失眠并不真正影響考試的發揮。

　　不要過度夸大失眠所產生的消極影響，而是在考前解除思想包袱。

　　用手指頭在肚皮上默寫英語單詞。

　　進考場前該怎么做？

　　不要想著自己還有多少內容還沒有復習。

　　不要一個人獨自呆在一邊。

　　可以高強度的運動一兩分鐘，可以和同學們一起談笑，可以大聲地唱歌。因為嬉戲可以分散注意力，可以讓人心情愉快。

　　一考試就覺得不對勁怎么辦？

　　心理緊張造成，是一種條件反射現象，并不是真正的病理原因。

　　考試前、考試時不留意、不強化。

　　自我暗示：別人跟我一樣。

　　自己認為考砸一門怎么辦？

　　考試結束后，千萬不要校對答案。

　　考砸一門并不能說明全砸了，也許是因為這科太難了。絕不能殃及后面。

　　你覺得難，其實別人也是這種感覺，別人也不一定考得好。

　　碰到不會做的怎么辦？

　　跳過去，做比較容易的題兩三個，重樹信心，然后再回頭。

　　如果整體都很難，就采取"揀破爛"的辦法，做一個是一個，也許最后會揀到不少分數。

　　千萬不要花費過多時間去摳。

　　瞬間失憶怎么辦？

　　不要荒亂，不要做無序搜索。

　　善于運用聯想，或者暫時做一下簡單的問題。

　　跳過去，然后再回頭。

　　用手擰一下大腿或胳膊。

　　時間不夠怎么辦？

　　目標合理：在保證正確率的情況下，能做多少是多少。

　　合理選擇：比較有把握和分值高的。

　　考慮所要花費的時間。

　　堅持最后一分鐘。

　　老走神怎么辦？

　　克服焦慮，去除緊張。

　　降低目標值，也不要過分自卑。

　　如果在考試時，確實不能控制走神的情況，也要竭力有意識的讓自己有一兩分鐘的走神時間。

　　擦點清涼油。

　　考試總想上廁所怎么辦？

　　這是一種反射現象，關鍵要去除心里壓力。

　　考前十幾分鐘去一趟廁所，預備前再去一趟。

　　有意識的調整坐姿，分散注意力。

　　少喝點水也是應該注意的。

　　看到別人提前交卷怎么辦？

　　閱卷老師不會給提前交卷的加分。

　　加緊作業，加緊檢查，直到自己認為滿意、沒有錯誤為止。

　　認為他們傻。

　　準考證在考試前掉了或者忘了怎么辦？

　　迅速找班主任或附近的領導、老師幫忙處理，到考場辦公室出具考試證明。這樣仍然可以順利參加考試。

　　不要呆在教室門口不知所措。

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