小暑天上班白領該如何避免職業病侵襲

　　中醫將一天分為12個時辰（一個時辰為2個小時），將一年四季又細分為“五季”（在夏秋之間多出來一個長夏，即春、夏、長夏、秋、冬等“五季”）。并認為，五臟分管五季，即：春對應肝、夏對應心、長夏對應脾、秋對應肺、冬對應腎。當令之時，時臟氣最旺，但隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環往復。如果我們順應了身體生物鐘規律，摸準薄弱那一刻，拾遺補缺，身體就能被調校到最佳狀態。

　　氣候開始炎熱，是進入長夏的第一個節氣，是暑熱過去，開始下雨的那一段時間，氣候以濕熱為主。長夏在五臟屬脾，在時辰上是辰時（上午7點至9點）。脾表里于胃，胃在時辰上是巳時（上午9點至11點）。

　　白領人群工作節奏過快，長時間的加班熬夜，使不少白領人士常常是匆匆忙忙趕著上班而無暇顧及早餐問題。上午7點至9點當辰之時，胃已經等了整整一個晚上，早已將前一天的食物傳輸一空，這個時候吃早餐胃會盡全力消化。如果此時不吃早飯，或者9點之后才吃，胃經興旺已過，長期不吃早餐胃就一直分泌胃酸，過多的胃酸會腐蝕胃黏膜。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險。

　　上午9點至11點是巳時，這個時候是脾經當令，此時脾最活躍。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。此時，工作的同時要喝杯白開水，讓脾臟處于最活躍的程度，將食物精華攝取。“脾開竅于口，其華在唇”，脾功能好的人，嘴唇是紅潤的。

　　中醫認為脾有主運化水濕的生理功能，喜燥惡濕。長夏最大的特點是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯，它喜歡干燥一點。人體的肌肉、四肢依靠氣血津液等物質來營養，而這些營養物質的來源又有賴于脾。當脾不能提供四肢肌肉需要的營養時，就會患軟組織勞損之類的病癥。特別是對很多都市白領來說，過快的工作節奏，長時間的加班，不少白領人士常常是幾小時不停地工作在電腦旁，軟組織勞損是很常見的疾病。

　　《黃帝內經》曰：“久坐傷肉”，意思是說，長時間久坐，不活動，周身氣血運行緩慢，可使肌肉松弛無力，而“動則不衰”，動則氣血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得養。只有通過自我養護和積極鍛煉，才能得到長壽之軀。

　　飲食養生

　　小暑時節，天氣炎熱，飲食養生，水是第一位的。多喝水是解除疲勞的好方法。最好在每日清晨飲用一杯新鮮涼開水。也要注意勞逸結合，防暑降溫。

　　起居養生

　　冬不坐石，夏不坐木。小暑時節濕度大。木頭，尤其是久置露天的木頭，如公園木椅等濕度大，久坐會誘發痔瘡，風濕和關節炎等病。這個時節機體處于放松狀態，抵抗力下降，不可室外露宿，不可貪涼，不可久吹空調。

　　經絡養生

　　小暑時節經絡養生應調動體內陽氣生發之性，選用助陽助長之穴，以至陽、陽池為佳。

　　至陽：位于背部，兩肩胛骨下角連線的中點。此穴有溫通心陽，助陽助長的作用。

　　陽池穴：在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴的所在。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環。方法：均行點按法，用補法，順時針輕柔點按。

　　小暑節氣，流傳最廣的是吃炒面之俗，史書記載，宋代皇帝在伏天向臣下賜炒面，可見這種風俗已經滲入皇宮。在江南一帶流行吃蓮藕、黃鱔，并有諺語云“小暑黃鱔賽人參”。中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。小暑前后多吃淡水魚、海帶等對身體也有益處。在江南一帶流行吃蓮藕、黃鱔。

　　此時節，要合理作息，晚睡早起，穿淺色衣服，隨身帶防暑降溫用品，如防曬霜、清涼油、仁丹、藿香正氣水，多喝水、尤其是加鹽的涼白開水。在飲食調理上，少油膩，多清淡，可適當多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑熱，生津解渴，健胃消食，增進食欲。

　　另外，小暑養生重點應突出“心靜”。此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品。養生要注意早睡早起，避免熬夜。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。

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