職場白領如何防治5大職業病

一直在職場打拼的職場白領們，如何預防職業病呢？比如頸椎病、頭痛、腰痛等等，各種職業病，是職場人們的痛。這也是個讓職場親們無比關注的話題，那么，職場白領們如何預防和治療職業病呢？小編來告訴您吧。

職業病一：頭痛

穴位與部位：

印堂部：即前額部；印堂穴：兩眉中點處；太陽穴；百會穴：頭頂部中點處。

方法與步驟：

取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內而外按摩印堂部1~3分鐘。兩手中指按揉印堂穴1分鐘。兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。

職業病二：頸椎病

現在城市生活、工作壓力大，電腦普及率也很高，上班族長期在電腦面前坐著。由于長期坐姿的不正確，肌肉、軟組織產生疲勞，導致頸椎超負荷的承重。長期的，反復的勞損，刺激他，產生疼痛。除了頸椎疼痛外，如果出現骨質增生、韌帶的肥厚，可以導致椎孔的狹窄、椎間盤的退變，產生椎間盤突出，那就不僅僅是一個勞損的問題。還會出現神經的刺激，如手、肩部等的麻等等。久坐辦公室工作，或長期使用電腦的上班族，頸肩部很容易疼痛、僵硬，這時按摩大杼穴就會有異常的壓痛感。有些頸椎病前期的患者，頸肩部雖然還沒有出現明顯的疼痛僵直，但會感到脖子不舒服、發皺、發酸，這時按摩大杼穴也會有較明顯的壓痛。這提示您已有患頸椎病的征兆了。

穴位與部位：

風池穴：后發際角凹陷處，左右各一；風府穴：兩風池穴連線中點處；列缺穴：手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。

方法與步驟：

兩手中指端按揉兩側風池穴1~3分鐘。右手中指端按揉風府穴1~3分鐘。兩手拇指相互交替按揉兩側列缺穴1~3分鐘。

職業病三：腰痛

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”（環繞腰部的經脈）之中。中醫認為，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。

穴位與部位：

腰部阿是穴；兩側腰肌；委中穴：窩中點處。

方法與步驟：

取坐位。雙手掌擦熱后，擦揉兩側腰肌，致局部溫熱為度。右手握拳，輕揉腰部阿是穴。兩拇指按揉兩委中穴。

職業病四：慢性胃腸炎

穴位與部位：

神闕穴：即肚臍；天樞穴：神闕穴旁開兩寸處；大橫穴：神闕穴旁開4寸處；足三里穴：髕骨外下緣之下3寸處。

方法與步驟：

取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時針按摩腹部5~10分鐘。右手中指端點揉天樞、大橫穴3~5分鐘。兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。

職業病五：鼠標手

鼠標手多是腕關節勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的后遺癥，為職業病的一種。鼠標手主要表現為腕關節經常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴，對因過度使用電子產品造成的職業病“鼠標手”有很好的治療作用。

按摩時，可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側發熱即可。按摩的次數根據身體狀況決定，一般每天12次，時間控制在10分鐘左右。

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