三個解決失眠多夢的小竅門

　　1、夏季失眠多夢怎么辦

　　口干舌燥失眠多夢兩個癥狀辯證為心有虛火。心藏神,失眠多夢者心神不寧,當(dāng)定病位在心,心火分虛實,虛火主要表現(xiàn)有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等,口渴;實火旺則表現(xiàn)為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。 根據(jù)你的癥狀辯證為心有虛火。癥狀不是很嚴(yán)重不建議用藥物治療,選擇食療。燈芯草、麥冬燉瘦肉,同時保持良好心態(tài),切忌勿經(jīng)常發(fā)怒,幾日癥狀可以消除。

　　腎陰虛火旺引起的,陰虛不能制內(nèi)火.火則傷陰液,陰液虧損則不能滋養(yǎng)臟腑所以就會出現(xiàn)你這種情況要注意飲食忌恣食肥甘生冷、上火食物或嗜灑,少上網(wǎng)等。

　　這考慮是神經(jīng)衰弱引起的,由于某些長期存在的精神因素引起腦功能活動過度緊張,從而產(chǎn)生了精神活動能力的減弱.其主要臨床特點是易于興奮又易于疲勞.常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙

　　綜上所述,引起口干舌燥失眠多夢的原因很多的了。為了改善,病人其實可以進(jìn)一步去吃安神補腦液的。而且治療的期間的時候,可以進(jìn)一步多食用富含卵磷脂的食物,不僅僅可以吃蛋黃,而且可以吃新鮮的魚肉的了。

　　2、語言暗示緩解失眠

　　語言是第二信號系統(tǒng),具有強(qiáng)大 的心理效 應(yīng),不發(fā)聲的腦語可以直達(dá)人的潛意識層而發(fā)揮作用:“睡,想睡,很想睡,一會兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心,更不必計較效果好不好,貴在堅持。不要用“一定入睡,馬上入睡”這樣生硬的詞匯,因為這不符合實際,潛意識不會接受。

　　3、條件暗示緩解失眠

　　床鋪是睡眠的信號,平素養(yǎng)成不隨 便臥床的習(xí)慣。因病限制活動者,可備一個專供睡眠用的枕頭,最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣,朦朧的燈光,聽一段舒緩低徊的輕音樂,習(xí)以為常,定有助于入睡。

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