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職場焦慮癥的應對方法
無論在學習、工作或是生活中,大家對職場焦慮癥都不陌生吧,那么問題來了,到底應如何應對職場焦慮癥呢?下面是小編為大家整理的職場焦慮癥的應對方法,希望對大家有所幫助。
在這個浮躁的時代,無論你是剛入職場的職場小白,還是久經沙場的職場“老手”,當長期經受來自工作和生活的壓力時,如果沒有及時調整好心態就很容易產生傳說中的“職場焦慮癥”。
而對于那些“職場焦慮癥”的人來說,他們往往認為自己的工作仿佛永遠忙不完,想要找人傾訴又不知如何說起。其實焦慮本身是人的一種正常情緒,只要積極應對,是可以預防甚至擺脫“職場焦慮癥”的困擾。
職場焦慮癥是什么
1、跳槽妄想癥
當勤懇工作幾年后,發現自己加薪無望,升職無門,當初進入公司給自己設定的人生目標沒有實現時,可能很多人會幻想跳槽開始新生活怎么樣。當遇到這樣的情況我們該如何正確的做出判斷呢?
第一,要正確的認識到,每個職場人士都會遇到這樣的迷茫時期。理想和現實的巨大差距是不可避免的。
第二,要冷靜的分析現在的職業是否適合自己,以及自己在幾年中有什么突出的特點,而這些特點在做什么時最有優勢。
第三,嘗試多和同行業的前輩交流,把握該行業的特點,分析利弊綜合考慮再做決定。
2、角色單一癥
物質是生活的基礎,對于職場人士來說,薪資也是重要的關注方向?墒钱斈阋讶〉脻M意的薪水時,是否會覺得空虛,沒有目標,每天很忙碌,卻沒有成就感。
通常那些收入很高,學歷很高,穿著精致,風光無限的人卻也會患職場焦慮癥。他們覺得職場中爾虞我詐,互相利用,沒有朋友。為了工作犧牲個人休息時間,當真的需要朋友時,卻發現自己孤單一人,什么都沒有。
此類人最重要的問題是沒有分清自己的角色,讓職場中的角色完全進入了生活。要想改變必須試著把生活和工作分開。在工作中認真負責,而在生活中,嘗試去發現自己喜歡的事情,旅游,畫畫,和朋友暢聊,把握生活的真諦。學著放松自己,體驗除了工作之外的美好。
3、自信匱乏癥
有的人在工作中總是擔心自己不能勝任工作,擔心出錯,表現出極大的不自信。這樣的心態很容易讓自己長期處在焦慮的負面情緒中。
此類人一定要堅持多獨立的動手去做,只有不斷地嘗試才能積累經驗。平時積極積累行業的專業知識,敢于說出自己內心的想法。
請記住,人是在錯誤中汲取經驗,在嘗試中收獲成功的。
4、升職焦慮癥
當你勤勤懇懇為公司做事,當你認為自己的能力遠遠超過現在的職位需要,當你看到很多你不屑一顧的人發展比你好。你郁郁不得志,你不明白為什么自己在工作中去的顯著成績,而得不到應有的回報,你開始變得消極,懷疑,心生不滿。
此時與其猜疑不如大膽的.把自己的疑慮告訴老板。
這樣做既可以讓老板清楚地認識到你的需求,了解到你的能力。同時在和老板面對面的交流中你可以發現自身的問題,是不是自己忽視一些事情,還存在哪些不足。也可能老板根本不打算重用你。根據不同情況改進自己,更好的實現自己的職業規劃。
職場文化講求互惠互利,職場人用自己對公司的貢獻,來取得公司滿足自己的需求。職場人士只要提升自己的能力,保持健康的心態,積極面對工作中的挑戰。堅持讓自己變得更優秀,那么,上面的職場焦慮癥會慢慢遠離你。
“職場焦慮癥”的具體應對方法
1.對于個人職業目標設定過高
對于每一位職場人來講,明確的職業目標是衡量職場人是否具備職業規劃的必備條件之一。但是很多人往往很難把握這個尺度,他們很多時候將自己的職業目標設定高于自己能力范圍之內,所以,不管怎么努力,結果都不盡人意,長此以往就會讓人產生焦慮。
俗話說的好“慢慢來,比較快”,有夢想有目標固然是好事,但一定要踏踏實實跟著自己實力走,如果目標過高,那真有點“好高騖遠”的悲哀了。
2.科學安排自己的時間
當繁雜的工作一件接著一件讓職場人無從下手時,職業焦慮也就隨之而來了,這個時候就需要職場人自己靜下來,理性認真的分析一下工作的難易程度,客觀的分析一下輕重緩急,應先將那件讓你焦頭爛額的事情暫時放一下,先去完成別的工作任務,在這期間也要需求積極的解決方式,這樣“職場焦慮癥”就會遠離你了。
3.學會向人傾訴
在職場中難免會遇到讓自己焦慮的事,這時就需要職場人學會及時向別人傾訴一下,雖然傾訴不一定可以解決問題,但是至少可以發泄一下自己的情緒。傾訴并不意味著盲目抱怨,而是在傾訴過后,要努力重拾信心,讓自己變得充滿力量。
4.充足的睡眠
睡眠是人類不可缺少的一種生理現象,睡眠質量的.好壞和人體的健康有著密不可分的關系,如果一個人休息好了,第二天自然會心情好,自然而然的會忘掉一些煩心的事情,可以舒緩焦慮情緒,可見充足的睡眠是緩解職場焦慮癥一劑良方。
5.調節自己的心理樂觀
焦慮與人的性格和對待外界的態度有關,所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度;寬容,了解人性的特點,盡量寬厚地對待他人,學會諒解周圍的人和事;宣泄,找一種方式,將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發泄出來;轉移,當遇到生氣或傷心的事時,有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去;運動,通過戶外活動擺脫羈絆,使心態逐漸平復下來;同時,好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。
6.傾述內心的苦衷和煩惱
可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快,俗話說,分享快樂,快樂加倍,分享苦惱,苦惱減半;當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫,用來疏解心中的郁悶和苦衷,改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑,例如:充實和豐富家庭生活和個人愛好;加強與親朋故友的交往;適當從事一些力所能及的兼職或第二職業活動等等。
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