怎樣預(yù)防電腦視力綜合征

　　隨著電腦的普及，一種新的眼科疾病正悄悄蔓延。

　　在電磁波輻射、熒光屏閃爍、照明不佳、坐姿不良的情況下，會(huì)造成視覺疲勞，長(zhǎng)期如此，便會(huì)影響視力甚至導(dǎo)致電腦綜合征。

　　人們看屏幕的最佳視覺角度是10—20度，且距離在o.6—0.7米之間。如果屏幕處于入眼的水平位置或高于人眼的位置，人的頭部就會(huì)不自覺地努力向后仰，以達(dá)到這一自然的視覺角度，這就會(huì)引起后腦肌肉發(fā)硬和背部疼痛。所以，大約每15分鐘就應(yīng)當(dāng)拾起眼睛，向遠(yuǎn)處眺望2分鐘；要消除脖子和背部疼痛，做做伸展體操效果最佳。

　　基本上，視覺系統(tǒng)的壓力及負(fù)擔(dān)與使用電腦者所處的環(huán)境及個(gè)人因素等有關(guān)。電腦的顯示器的質(zhì)量如分辨率、色彩對(duì)比度及亮度的設(shè)定等均會(huì)影響眼睛的閱讀能力和效率。至于顯示器的亮度設(shè)定需要柔和且不刺眼，減弱背景光線。如果眼睛與屏幕及要處理的文件之間的距離不同，則在每次移動(dòng)視線時(shí)，眼睛都需再對(duì)焦一次，費(fèi)時(shí)且費(fèi)力，容易造成視覺疲勞，因此要處理好的文件的擺放位置。為方便閱讀文件，還可裝置輔助照明設(shè)備。

　　擺放電腦的地方的光線，如天花板上的日光燈、由窗戶射進(jìn)來的自然光線，常會(huì)造成屏幕反光現(xiàn)象，容易造成眼睛疲勞和姿勢(shì)不正確。又如容易反射光線的白色墻壁、窗簾及家具等，也是影響視力的因素。電腦顯示器背后至少應(yīng)有1米的空間，且工作環(huán)境色彩應(yīng)柔和，讓使用電腦者的視線可以離開屏幕休息。

　　此外還應(yīng)注意的是：

　　定期作眼科檢查，及早發(fā)現(xiàn)問題，作適當(dāng)?shù)闹委熁虺C正。

　　建議每工作2小時(shí)，休息15分鐘，以減少眼睛疲勞。

　　安裝防護(hù)屏，以防止反射光。

　　顯示器應(yīng)定期檢查，并選擇設(shè)計(jì)更科學(xué)的顯示器。

　　若在近距離內(nèi)使用電腦(1米內(nèi))連續(xù)使用電腦，每天的工作時(shí)間不宜超過4小時(shí)。

　　中藥膳食處方有：

　　1、桑棋15克，白菊花9克，白糖1匙，水煎服。每日1次。

　　2、胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。

　　3、白魚1條，去鱗及內(nèi)臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃，補(bǔ)肝腎。適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。

　　4、枸杞子20克，嚼服，每日1次，半月為一療程。

　　5、菊花茶開水沖泡，經(jīng)常飲服。