立秋節氣小常識

　　立秋是24節氣中的第13個節氣，每年8月7日或8日太陽到達黃經135°時為立秋。今年立秋的準確時間為 2017年8月7日15:40:28, 屬于“晚立秋”。那么，立秋節氣小常識有哪些呢?下面一起看看吧!

　　立秋節氣小常識

　　1.不要暴飲暴食

　　一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。

　　秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　2.注意多多吸收空氣維生素

　　在雷雨天過后，空氣特別的清新，人們的心情也特別的`好，是因為空氣中含有大量的負氧離子，負氧離子被稱為”空氣維生素“，因為負氧離子能迅速中和空氣中屬于正離子的焦煙、 “ 二手煙 ” 、油煙及飄塵，減少肺炎、氣管炎等呼吸道疾病的患病率。從而減少空氣中的有害物質，使人們在秋天也能擁有清新的空氣，不受PM2.5的危害

　　3.飲食不要過于生冷

　　由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，寒冷食物容易導致腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。其次，經過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

　　4.應忌過燥的食物

　　中醫養生小常識認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。

　　5.適當吃一些解暑清涼的食物

　　一般來說，喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

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