怎樣預防電腦病呢

　　電腦已經成了辦公和生活當中的必需品，在給我們的生活帶來便利的同時，惱人的“電腦病”也隨之而來。其實，幾個簡單的妙招就可以幫助預防電腦病。

　　“電腦病”又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時間過長、姿勢不當或不良環境引起的。其主要癥狀有“鼠標手”（腕管綜合征）、頸肩痛、腰背痛、眼花頭暈和神經癥狀。

　　妙招兒1：過1小時活動10分鐘

　　可根據個人體質和工作環境，因地制宜地做擴胸、俯臥撐或拍手動作，5～10分鐘即可。

　　妙招兒2：兩手交替用鼠標

　　首先，應將電腦鍵盤和鼠標的高度調整到低于坐著時肘部的高度。其次，無論您是左利手或右利手，都要兩手交替地使用鼠標。這樣不僅能預防鼠標手，還能均衡開發雙側大腦半球功能。再次，可使用鼠標腕墊墊在腕部，使掌根落在電腦桌上，以減輕手腕的壓力。

　　妙招兒3：端正坐姿用頭寫“風”

　　首先，應置電腦屏幕的上1/3于操作者的眼水平線上，以便使人體上半身保持垂直狀態，兩肩自然下垂。其次，堅持在休息時用頭在空中寫“風”或自己的名字，以預防或延緩頸椎病的發生。但應注意要循序漸進，幅度由小到大，數量由少到多。再次，在休息時可做擴胸、左右方向拉弓的動作各9～12次。

　　妙招兒4：選用專用電腦桌椅

　　首先，應盡量選用專用電腦桌、椅。其次，已經出現腰酸背痛癥狀者，可根據自己的體能采用做俯臥撐、倒退行走等運動方式，以緩解腰背痛。

　　妙招兒5：遠眺與揉眼

　　首先，應學會盲打。其次，每過1小時應在起身活動的同時向戶外遠眺。再次，可在午休或晚上入睡前，左右轉眼各12～18次，再用掌根揉眼20～30次。揉眼力度以眼部有輕度脹感為宜。睡前用熱水泡腳、洗臉。

　　北方的冬天總是太干，特別是辦公室里，暖氣和空調的運行讓空氣更加干燥。這些日子，眼睛常會覺得干澀、異物感、發紅、易疲勞等，你是否也發現你的眼睛開始以各種方式“喊渴”了？

　　眼科醫生指出，冬天，辦公一族易患眼表病甚至干眼癥，要多吃豆制品和新鮮水果蔬菜。

　　同時不妨調高座椅或降低電腦顯示屏，以30度幅度俯視屏幕，預防干眼。

　　天氣干燥，長時間用電腦

　　干眼癥纏上白領

　　小田的工作是廣告設計，電腦、空調這些被認為對白領健康產生不利影響的電器，她每天都不得不超時面對。“早上一起床，雙眼就干澀得難以睜開，晚上加班時間一長，眼前好像有層紗擋著一樣看不清屏幕，非點一下眼藥水才能繼續工作不可”。近來，小田覺得眼睛越來越不舒服，直到上周六，她起床后一照鏡子嚇壞了，只見雙眼紅得反常，眼睛還干澀發痛。小田趕緊到鄭州人民醫院卓美眼科就醫。

　　排除了是由結膜炎、沙眼引起的眼睛紅腫，經過淚水分泌等特殊檢查，鄭州人民醫院卓美眼科副主任醫師劉平說，基本可以確定小田是得了“干眼癥”。

　　眼睛缺水，不妨忙里偷閑

　　給雙眼放個假

　　劉醫師說，干眼癥是一種很常見的眼科疾病，常見的癥狀就是眼部干澀、異物感及視疲勞。其他癥狀有燒灼感、癢感、畏光、紅痛、視物模糊易疲勞、黏絲狀分泌物等。如果干眼癥發病后長期得不到治療，很有可能發展成為其他眼疾，如角膜炎等，嚴重影響視力。

　　近年來，過去被看作老年病的“干眼癥”普遍發病于青年人當中。不過劉醫師同時指出，有的時候，可能只是眼睛缺水，并不影響視力，休息一下便可緩解。

　　這個時候你就需要有意識地在工作中找空閑，最好午休時出去走走，或者每工作一個小時，抽出10分鐘閉目養神；多吃新鮮蔬果，增加維生素的攝入；多飲綠茶，改善肌體的造血功能，同時預防輻射損害。

　　專家支招

　　空氣干燥：劉平介紹，正常人的眼睛會不斷分泌淚液，然后通過眨眼，使淚液均勻地涂在角膜和結膜表面，形成淚膜，所以可以保持眼球潤濕、不干燥。但是由于現在辦公室大多開著空調暖氣，空氣很干燥，淚膜很快被蒸發掉，我們的眼睛就會非常“缺水”。

　　解決辦法：使用空氣加濕器，有條件的話還可以在辦公桌上放一盆水生植物或者養一小缸金魚，這樣既可以保持身邊環境的空氣濕度，在眼睛疲勞的時候，還可以看看綠色植物或者魚缸中游動的小魚，放松雙眼。

　　長時間使用電腦：對于多數從事電腦等工作的人來說，倘若長時間睜眼凝視變動快速的屏幕，眨眼次數常減少至每分鐘4～5次，就會使淚膜更容易被蒸發。電腦強烈的光線對人眼刺激很大，由于距離近，容易使淚液分泌異常而致干眼。

　　解決辦法：專家建議，調高座椅或降低電腦顯示屏，以30度的幅度俯視屏幕，這個角度不僅可使頸部肌肉放松，還可改善腦部供血。向下注視，眼瞼微微下垂，還可減少眼表暴露于空氣造成淚液蒸發的表面積，預防干眼癥發生。

　　用電腦的時間不宜過長，一個小時就要起身活動活動，遠眺。電腦操作應保持40厘米以上的距離，使用時，要有意識地多眨眼。

　　不當使用眼藥水：每當眼睛發干發澀的時候，辦公室一族都會拿出眼藥水滴上幾滴。眼科專家劉平表示“我們不主張這么做。”

　　劉平介紹，目前眼藥水主要分為三大類：一是純粹潤滑用，主要是帶給眼睛濕潤，緩解不適。但如果過度使用，其中的防腐劑會損害眼睛的表面細胞。

　　第二類眼藥水是含抗生素，用來治療眼睛感染用的，濫用這種眼藥水，會破壞眼睛的菌種生態。

　　第三類是含類固醇的眼藥水，這類眼藥水連續使用一個月以上，容易造成眼壓升高。

　　使用眼藥水，如果沒有掌握正確的方法會適得其反。

　　解決辦法：對于干眼病患者來說，眼淚是最有效的緩解物。在自身淚液分泌不足的情況下，可在醫生的建議下，借助于不含防腐劑的人工淚液。

　　電腦輻射----每天用電腦4-6小時的人必看中午睡覺時要記得關計算機

　　你是否常覺得頭重重的或記憶力衰退呢？

　　趴著睡覺的時候要記的把計算機關機，不只是把屏幕關掉而已，因為只把屏幕關掉是無法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對著計算機，哪天得了老人癡呆癥或腦瘤就來不及了！輻射線真的很可怕的！！小心啊~健康重于一切！

　　計算機族的殺手---胸廓出口癥

　　常坐在計算機桌前的你，是否一坐就是好幾個小時而且坐姿不正確，總感到莫名肩頸疼痛，甚至于無心工作？現在請你作個小測驗，請你將你的頭向左側方向望去，然后將你的頭45度朝下慢慢彎下去，動作做到這里，你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛？對假使你有上述癥狀，你可要小心了，因為你很可能得到現代計算機文明病「胸廓出口癥候群」的受害者。

　　殺手原來是“計算機”

　　一、計算機一族的您或許常納悶為何常常感到腰酸背痛，身體抵抗力越來越弱，精神常常無法集中，您絕無法想象原因出在“計算機”，電腦所散發出的輻射電波往往為人們所忽視，依國際MPRⅡ防輻射安全規定，在50cm距離內必需？25V/m的輻射曝露量，但您知道計算機的輻射量是多少嗎？

　　告訴您——

　　Ⅰ、鍵盤1000V/m，

　　Ⅱ、鼠標450V/m，

　　Ⅲ、屏幕218V/m，

　　Ⅳ、主機170V/m，

　　Ⅴ、Notebook2500V/m，

　　幾招有效防電腦輻射：

　　第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射;

　　第二招：還對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉化為維生素A。

　　維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用;

　　第三招：上網前先做好護膚隔離，如使用珍珠膜，獨特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環境的侵害和輻射;其次電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上！

　　第四招：操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

　　第五招：應盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。

　　第六招：電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

　　第七招：：注意室內通風：科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。

　　第八招：注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。

　　第九招：經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

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