白領克服焦慮癥的訣竅有哪些

白領是人們比較羨慕的一個群體，但是很多人只看到他們光鮮的一面，沒有看到他們背后很多的煩惱，為了業績經常的加班，經常的郁悶，這讓他們的睡眠質量受到了嚴重的影響，而他們由于平時都是忙碌的群體，又不能及時去醫院進行檢查治療，那么有沒有一些好的方法可以使用呢?

1睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2保持樂觀

當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

3幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

4深呼吸

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

5轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

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