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白領(lǐng)居家保健方法
現(xiàn)代社會，可以“居無竹”，但不可“居無電腦”，相當部分的現(xiàn)代人甚至整日坐在電腦前。這就會產(chǎn)生一個問題：如果在電腦前一坐10個小時，不停地打字，如何才能使自己的健康不受損害？
方法/步驟
1.長假的時候,切記不要睡過頭。很多白領(lǐng)會選擇在長假時進行補覺,鑒于平時的工作壓力與生活奔波,長假變成補覺的最佳時期。但是很多養(yǎng)生專家卻說,覺并不是睡得越多越好,因為對于長期睡眠不足的人來說,惡補睡眠并沒有很好的養(yǎng)生功能,有時蒙頭大睡只會讓人更加疲憊。
2.飲食方法要注意保護腸胃。在長假的時候,暴飲暴食的飲食方式是非常不可取的。因為短時間內(nèi)的大量進食容易使腸胃負擔過重,過度攝入大量的脂肪不僅會導致體重增加,大量飲酒還會增加肝臟的負擔。因此在長假的時候飲食一定要有規(guī)律,建議飯前一定要先吃蔬菜和水果類。還要適量減少酒精的攝入量。
3.娛樂的時候要有節(jié)制。很多上班族在長假時會有一種鳥出牢籠的'感覺,選擇居家放松,容易出現(xiàn)過度放縱的情況。長假時長時間的娛樂會打亂自己正常的生活作息,待到身心疲憊時候再休息屬于不健康范疇。建議人們在長假時不要長時間上網(wǎng),且要有很好的保健意識。
4.在健身的時候避免劇烈運動。現(xiàn)代人的工作壓力非常大,生活非常沒有規(guī)律,更沒有合理的運動方式,因此一旦有假期就會密集地安排健身活動,讓身體得到放松。但是專家表示,平時沒有經(jīng)常運動的人不要立刻進行長時間的劇烈運動,這樣會讓心臟難以承受。建議選擇慢跑、快步走、打太極等輕度運動。
5.服用一些有助于改善身體狀態(tài)，增強體質(zhì)的有機產(chǎn)品。SOD經(jīng)典含片，強健體魄補充原動力，是現(xiàn)在白領(lǐng)上班一族，長時間久坐電腦族的必備佳品，有助于調(diào)節(jié)身體機能，增強免疫力，改善人的心情，調(diào)節(jié)情緒等。
注意事項
坐在電腦前遵循“三個直角”：膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。常做局部按摩，不時地向上舉起雙臂，抖動手指，以幫助靜脈血液更好地回流。
顯示器應(yīng)距離你的臉70厘米，比雙眼視線略低，把亮度調(diào)整到合適的程度。在電腦前工作時，房間不能太暗或太亮，理想的環(huán)境是房間的亮度和屏幕的亮度相同。早上滴一些與眼淚成分相同的'滴劑，晚上敷幾分鐘淡紅茶水煮過的濕巾
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