中年白領如何安排一日三餐？

現在都市的許多中年白領的一日三餐的飲食都存在或多或少的問題。不科學、不規律的飲食習慣會影響我們的身體健康和日常養生，長時間下去就會誘發各種疾病的發生。

方法/步驟

科學安排一日三餐

1、早餐不能馬虎。不少中年白領往往為了多睡一會就不吃早飯去上班或者草率應對一下，這樣容易引起低血糖和腸胃疾病的發生，影響一天的工作效率。早餐一定要吃好，牛奶、雞蛋、面包、水果一樣都不能少。

2、中餐不能湊合吃。許多中年白領中午休息時間短就湊合吃點中餐，這樣也不利于身體養生保健，中餐需要保證至少攝取二兩主食、精肉100克、蔬菜和水果200克，最好還應養成定量定時進餐的習慣。

3、晚餐應少吃，最好不要吃夜宵。大家晚餐應吃一些清淡、新鮮的食物，避免過度飲食造成夜間睡眠不好、食物不消化、肥胖。

注意事項

不科學和不規律的飲食幾頓、幾天下來對健康和養生的影響都不大，但是長時間下去勢必會影響大家的身體健康，誘發多種疾病的發生，大家一定要重視。

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