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積極心理學心得體會

時間:2024-06-16 22:04:46 煒亮 心理學 我要投稿

積極心理學心得體會(通用15篇)

  我們心里有一些收獲后,可以將其記錄在心得體會中,如此就可以提升我們寫作能力了。到底應如何寫心得體會呢?以下是小編收集整理的積極心理學心得體會,希望能夠幫助到大家。

積極心理學心得體會(通用15篇)

  積極心理學心得體會 1

  針對部分中職學生學習信心不足,成長目標不明確,價值觀相對模糊的現狀,在語文教學這片相對開放的沃土上,對學生進行積極心理學理念的滲透和相關理論的實踐運用,有策略的發掘學生的自身積極潛在因素,從而引導學生在語文教學中,潛移默化地完善自己,樹立健康積極的人生觀。

  教育部下發的《中學心理健康教育指導綱要》中,明確指出心理健康教育的總目標是:提高全體學生的心理素質,充分開發他們的潛能,培養學生樂觀、向上的心理品質,促進學生人格的健全發展。這一目標與新興的積極心理學的初衷,幾乎不謀而合。

  一、語文教學中引入積極心理學理論的意義

  傳統的心理學學科專業性質過強,在一般教師群體中難以普及和操作,加之其針對有心理疾病的群體較強,使許多人往往敬而遠之。而積極心理學的研究對象是普通人的心理活動,針對大部分人的心理狀況來指導人們如何追求幸福生活。中學語文教育面對絕大部分都是健康的中學生,他們對自己的未來充滿著美好的憧憬,他們知道快樂的生活但卻對充實的生活和有意義的生活感到迷茫,在紛繁復雜的現實生活中往往缺乏自制力和抵御誘惑的能力,因此而降低未來生活的幸福指數。在這一背景下,積極心理學的滲透一定會對學生世界觀人生觀的形成產生重要的影響。

  二、基于積極心理學的中職語文教學策略

  語文老師很大程度上是學生成長道路上的引路人,因此應該善于利用語文教學陣地,讓學生在積極的心理狀態下學習和生活,以幫助他們克服自卑心理,增強自信,讓學生體驗到成功,體驗到主觀幸福感。針對當前中職生存在的主要問題可采取如下的教學策略:

  (一)巧用期望理論引導學生進行職業生涯設計,建立奮斗目標

  中職生在完成中專的學習任務后大都將走上工作崗位,中專階段學習對他們以后從事本專業的工作有著重要的作用,對于中職生的缺乏自信,沒有明確的奮斗目標,對未來感到迷茫的現狀,引導學生分析自我,讓學生明確自己目前的狀況,自己的理想目標是什么。語文課堂涉及到大量的名人軼事,作者生平介紹等具體實例,在呈現名人的別樣人生的過程中,引導學生理性分析名人的不同人生,不同時期的成敗得失,這個過程可以通過現場討論,課堂隨筆等方式實現。

  (二)運用發掘潛在美德理論,激發學生內在的積極力量,幫助學生樹立積極的人生觀

  教學活動中,結合經典篇章展開深入剖析,依托語文教材“吟誦青春”,“擁抱自然”等主題模塊為專題,展開主題教育,利用課文,課外拓展內容進行全班的主題討論,通過布置學生寫個人感想等形式加強中學生的積極心理體驗。塑造學生成功的積極人格特質。

  (三)運用成功教育理論讓學生體驗成功的喜悅,喚起學習信心

  語文教學有別于理科的環環相扣的教學特征,注重學生的感悟,體會,語文課堂的應是開放的,包容的,語文老師應該秉持著一顆善于聆聽的心,對學生的每一次真誠的感悟,會意的眼神,都應及時給予肯定。堅持對學生實行鼓勵性評價,發現和肯定學生的每一點進步和成功,促使學生發現自己,看到自己的力量,找到自己的不足,滿懷信心地不斷爭取新的成功。

  (四)運用abc理論,組織學生記錄發生在身邊點滴幸福,改變不良心理認知

  1.情緒abc理論介紹

  A(Activating events)—— 誘發性事件

  B(Beliefs)——由A引起的不良信念(對A的評價、解釋等)

  C(emotional and behavioral Consequences)— 情緒的.和行為的后果

  情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的。就是認為激發事件A(activating event 的第一個英文字母)只是引發情緒和行為后果C(consequence的第一個英文字母)的間接原因,而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief的第一個英文字母),即人的消極情緒和行為障礙結果(C),不是由于某一激發事件(A)直接引發的,而是由于經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念(B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。

  2.教學中引入“小確幸”的概念,讓學生記錄生活中的“小確幸”的使學生個體都能體驗到學習、生活中的幸福存在。結合情緒ABC理論,讓學生明白我們對身邊的事件的評判角度決定了我們的情緒變化。

  (五)積極利用多媒體技術,經典勵志影片賞析開展教育,營造基于積極心理學的班級文化,讓學生體驗積極情感,完善人格

  每月主題電影賞析,如生命主題、勵志主題等。如《中央車站》中約書亞終于如愿找到了父親,朵拉也找到了自己。金典的詮釋了人性的本善作。《阿甘正傳》中智商偏低的阿甘,具有著這個社會已經遠離許久的誠實、守信、勇敢、真誠等美德,阿甘的經歷正是代表了我們每個人的純真年代,而我們的身上卻已經覆壓著太多的偏見與虛榮。《放牛班的春天》中教師馬修用來自地獄的天籟,詮釋了愛,在理解的盡頭的深刻內涵……,這些精選專題影片更多指向審美和人格完善。有利于激發人的潛在積極力量和優秀品質,通過這些內在的積極力量和優秀品質可以幫助學生最大限度地挖掘自己的潛力。營造基于積極心理學的班級文化,讓學生體驗積極情感,完善人格。

  積極心理學心得體會 2

  幸福可以提升,也可以學習。積極心理學讓我更加明白幸福是什么!

  1、幸福是一種主觀體驗。

  奧運會銀牌得主和銅牌得主相比誰最幸福,在我們外人看來,肯定是銀牌的主要幸福得多,然而實驗證明:無論是在領獎臺上還是在賽后,銅牌得主的幸福感指數都要比銀牌得主高。那究竟是為什么呢?因為奧運會銀牌得主與金牌得主比,而銅牌得主與第四名相比,所以,銀牌得主的滿意度幸福感比較低。

  2、幸福需要經常“曬太陽”。

  有人說幸福是自己內心的感受,只要自己知道就可以了。其實不然,經常把自己的幸福,說出來,曬出來。積極心理學研究表明,幸福是一種信念,主動曬幸福可以減輕壓力,“曬”幸福也可以提升自信。在現實生活中,有分寸地把自己私人方面的信息顯示給他人,讓別人最大限度地了解自己,本身是一種自信的表現。心里的.秘密越多,壓力越大,幸福感也就越差,總是擔心自己的秘密被他人知曉,長期下去心理會處于亞健康狀態。所以人們在不停地尋求著宣泄的途徑,把秘密以某種方式說出來,也是對壓力的一種釋放。因此主動曬幸福可以減輕壓力,也可以提升自信。

  3、幸福需要留住。

  幸福的時光需要保留,但若干年后,當時的一張照片、一個小紀念品,甚至是當年和孩子一起折的那個紙飛機,都會成為我們打開我們幸福的閘門。所以,我們不要忽略那些生活中的那些小儀式,多拍幸福照、舉行高興的儀式、記錄開心故事,保持快樂,讓幸福定義住。

  4、小小慈善可以帶來大大的幸福。

  記得前兩天去KFC花17元買了一個漢堡和一杯可樂,20元錢給了服務員,正在等她找我3元錢,而她卻微笑著對我說:“女士,您愿意捐出您的3元錢為貧困山區的兒童嗎?”當時聽到她的話,我先是一愣,隨后和她相視一笑,說:“我愿意”從KFC出來,手里拿著送給我的三張感謝卡,心里有一種說不出的感覺。現在我明白了,那種感覺就是幸福。這也就是積極心理學里講的----做不特定對象的慈善行為可以提高幸福感。

  積極心理學心得體會 3

  最近這一段時間看了三部公開課程。每一門課程大概二十六次左右,每次七十分鐘。哲學課時長比較短,每一次是正常的四十五分鐘。

  三門課看了很長時間,想要去看的初衷是因為,對大學課程的缺失感吧,大學里很少去上課,也沒有認真的follow過一門課程,盡管我現在仍然認為國內那些大學課程就像是假冒偽劣產品一樣,師生本質上純粹是一種相互敷衍。但畢業之后,還是有失落感。

  于是就開始看高校的公開課,可以的.話,也想繼續回母校參加一些公開的講座。這三門課程是我從許多公開課中自己選的,得以結識三個真正卓越的老師,很感動。我曾親眼目睹大學里那些所謂講師教授的虛偽蒼白。

  哈佛開放課程Positive Psychology

  積極心理學,講師是以色列的Tal Ben-Shahar,這門課在哈佛很受歡迎,這也是他最后一次在哈佛授課。這門課不需要基礎,任何人都能聽懂,整個課程跟下來我也學到了很多,特別是那個羅杰班尼斯特的故事,深深的震撼我。實際自己也比較迫切的需要一些積極的思路,來緩解玄學,特別是道和禪中消極的部分。消極這個詞不準確,一時又想不出可以準確描繪的詞。

  積極心理學心得體會 4

  近期,我在圖書館借來了本關于心理學的書——《積極心理學》。在讀這本《積極心理學》之前,我覺得心理學的書,往往會聯想到心理疾病、障礙等問題!看完這本書后,我才知道原來心理學包括還包括許多另外的方面的,其中的一些面對人生、社會的態度以及對人對己是很有道理!

  本書主要描述了積極心理學的概況以及內化動機。第一是介紹人們獲得積極體驗的方法。第二是指導人們如何增強這種積極體驗以形成良好的人格特征。第三是如何運用到建設積極的人性化的社會制度上,從而達到社會的和諧發展。

  “積極心理學”,顧名思義,是教人如何積極面對人生,如何獲得幸福感與滿足感。這才是現代社會的蕓蕓眾生日益荒漠化的心靈最需要的甘露。積極心理學倡導心理學研究的積極取向,研究人類積極的心理品質,關注人類的健康、幸福與發展,試圖以新的理念,開放的姿態,詮釋與實踐心理學。正如積極心理學運動的發起者、美國當代著名心理學家馬丁·賽里格曼說:“當代心理學正處在一個新的歷史轉折時期,心理學家扮演著極為重要的角色和新的使命,那就是如何促進個人與社會的發展,幫助人們走向幸福,使兒童健康成長,使家庭幸福美滿,使員工心情舒暢,使公眾稱心如意”。

  在學習了積極心理學之后,我主要有以下幾點體會:第一、認識自己方面。人們總是要面對恐懼、悲傷、焦慮等各種積極或負面的情緒。因此,在遇到這些負面的情緒要積極地面對!第二、活動方面。無論學習還是生活,在參與的活動時要積極做好本分,這才能體現活動時既愉快又有意義。第三、態度方面。快樂與否在大多數情況下取決于主觀意識。態度不同,心情自然也不同。要努力糾正自己身上所出現的各類情緒和行為問題,來改變錯誤的世界觀、價值觀和人生觀,往正確的'方向努力,要有良好的學習態度。第四、做事方面。人們往往希望在越來越短的時間里完成越來越多的事務,卻忽視了“數量會影響質量”,人們可能會因參與過多活動而犧牲掉快樂。因此我們必須實行小步走的方法,不能急于求成,做完一件再一件!第五、身體方面。身心需要和諧發展,因而堅持鍛煉、充足睡眠、健康飲食習慣都會對身體和精神健康大有益處。沒有鍵康身體就不能積極地去面對生活,因此要改正自己不良的生活習慣和學習習慣。

  因而,學習、研究“積極心理學”,對于我們每個人都是大有很大的益處的。有健康的心靈,才會有真正健康的人生,所以學習和研究積極心理學,是我們每個人必需做的事。

  積極心理學心得體會 5

  1、據一項調查研究統計,在心理學中消極研究和積極研究的對比是21:1。

  鼓勵個人的成長,增進個人的健康比治愈自己的強迫行為和強迫觀念容易,也遠比治愈真正的心理障礙或精神疾病容易的多。

  消極研究多用于心理治療,是為了解除痛苦,把人從心理障礙和精神疾病中解放出來,恢復健康,但是難度比較大,占用了過多的精力和資源。積極研究多用于預防和心理障礙或精神疾病康復后的積極恢復,促成人向健康的方向變化,增強了應對挫折和不良情緒的能力,但是對已經陷入心理障礙的人作用有限。只關注消極研究會讓人只看到人性中消極的、黑暗的一面,而積極研究關注人性中美好的、善的一面,同時從這兩個角度看問題才會對人性有一個合理的認識。積極心理學讓心理學從只關注補救生活中最糟糕的事,到同時建立生活中最美好的事情,形成了一種平衡。

  2、目前現實中抑郁、焦慮等不良情緒障礙增加的原因是什么?

  因為一方面人們的意識程度提高了,對于不良情緒障礙的認識水平、診斷水平和相關知識的普及程度提高了,也就是說以前不良情緒障礙同樣存在,只不過

  由于以上原因人們沒有意識到存在的問題是不良情緒障礙,沒有診斷出來而已,并不是不存在。另一方面不良情緒障礙在客觀上確實增加了

  1、隨著社會和文明的進步,人們對物質需要和精神需要的要求提高了,也就是說對于生活的滿意度標準提高了,而滿足需求資源的有限和匱乏特別是優質資源的稀缺始終存在,因此滿足需求的難度也提高了,需要的受挫容易導致不良情緒的產生。

  2、社會競爭壓力的增大和對物質、精神追求的不平衡導致不良情緒的產生,對舒適安逸生活方式的過度追求和對未成年人的不合理培養方式降低了我們的適應能力。

  3、信息的泛濫和傳媒的發達等原因讓未成年人在還沒有做好準備,沒有有效應對方法的時候就受到了不良文化信息的影響,辨別能力不夠容易被誤導,應對方式不合理容易導致不良情緒的產生。

  3、為什么應該研究和推廣積極心理學?

  因為首先集中研究有用的東西至關重要,會變成現實,在世界上起更大的作用。其次積極心理學作為一門獨立領域的研究學科是重要的,這是因為快樂并非對痛苦的否定,擺脫我正在經歷的抑郁或者焦慮并不意味著我同時就變得快樂了,情況并非是這樣,問題不會這樣被解決。最后預防在今天來說非常重要,預防困苦,不管是抑郁還是焦慮的最有效的方法是通過專注于培養積極心態來解決。

  4、專注于有效方法的重要性:

  積極心理學的目標是促成一種變化,讓心理學從只關注補救生活中最糟糕的事,到同時建立生活中最美好的事情。專注于研究有效的東西至關重要,不管是對我們自身,還是對我們的關系,對于其他人和社會,因為只有這樣才可以獲得更多有效的東西。問題的關鍵是如何專注于研究有效的東西?這個問題的答案就在于我們提出的問題的本身,好的問題是成功的一半,好的'問題可以引領我們去探索未知,讓我們去關注我們忽略了的重要的東西。

  5、幫助高危人群的研究。

  開始時是消極研究,考慮的問題是為什么這些人會失敗?健康的文化造就健康的個人,病態的文化造就病態的人。這些人的失敗中的確有文化因素和環境因素,但是要改變對人造成不良影響的環境和文化因素難度很大,付出巨大收效甚微,甚至情況還會繼續惡化。后來出現了范式轉移,也就是問了一個相反的問題,同樣是面對不理想的現實環境,為什么有的人成功了?把關注的焦點從環境轉向個人,對成功的原因進行研究,這才是解決問題的關鍵,找到了問題的實質研究出了有效的東西才能模仿和推廣,對大家起作用。

  積極心理學心得體會 6

  幸福,有人把它編在歌里,有人把它寫在書籍中,讀《哈佛積極心理學》有感作文1500字。美國哈佛大學把它搬進教室里。不僅如此,沙哈爾博士講授的有關幸福的“積極心理學”還成為哈佛大學排名第一的課程,超越了長期排名第一的“經濟學原理”,這是在歷史上首次以科學來論證幸福是什么。曹校推薦給大家的就是這本-------《哈佛積極心理學》。

  書中講到,沙哈爾給哈佛學生的十條幸福忠告;講到哈佛幸福課的四個目標;通往更快樂、更幸福的門徑等等。其中,有一句話使我感觸很深。“如果星星一千年內才閃耀一次,當它閃爍的時候,所有的人都會仰望它,可正因為它每晚都閃爍在星空,所以我們認為那是種理所應當的。如果一個人把一切都當做是理所應當,那他就不會懂得感恩和珍惜,自然也就感受不到生活的幸福。”

  感受幸福的人往往心懷一種信念和動力,這種信念和動力既能夠激勵自己不斷地前進,也能夠感動和改變周圍的人。感受幸福,會讓自己與幸福的聯系更緊密。當面對孩子那天真無邪的笑臉時,所有的煩惱也就煙消云散了;清晨,當迎著第一縷陽光,邁著從容的腳步踏進校園時,孩子們一聲聲“老師好!”,幸福的一天開始了!

  感受幸福校園

  法國小說家雨果曾說過: “生活中最大的幸福是有人愛我們,”其實, 教師的幸福有時就是一種感動, 外界并沒有改變什么, 只是你的內心改變了,幸福是一種感覺,在美麗的校園里,在和孩子們相處的每一天,在看著孩子健康快樂地成長,自己也會感受到幸福。也為我們的校園注入了幸福的源泉!

  感受幸福課堂

  課堂是教師生命舞臺,在電子白板整合的富有生命力的課堂教學中,老師和學生們一起沉浸在課堂的氛圍中,游動的各種各樣的魚、2500年前的春秋時代的穿越、神話故事的美妙世界------這是一個美妙的世界!在這里,老師和學生一起悲傷,一起歡樂,弗洛姆曾說: “幸福本身不是結果, 而是伴隨著力量增長的體驗。”在學生的成長與進步中, 看到學生們一個個高舉的小手,激動的小臉,教師體驗到了喜悅和收獲的幸福。

  感受幸福生活

  感受幸福生活,就是要以積極向上的生活信念, 樂觀開朗的生活態度, 高雅的生活情趣, 從平凡的教學工作中感受生活, 享受生活, 獲得職業幸福感。以平平常常的心態, 高高興興的'心情, 去干實實在在的事情。校長的話教育的真正目的在于促進個體獲得幸福體驗, 提升幸福指數。教師的職業幸福感, 就是一種狀態, 一種主觀感受。沉浸于自己的工作中才能真正感受到職業的幸福感。在付出、理解、尊重、信任中, 教師才會感悟到自己的價值, 享受到作為教師的幸福,體味到對生活和事業的摯愛, 感受到一種奮發向上、不斷前進的動力。

  感受幸福,當和學生一起徜徉在美麗的校園時,我們幸福;當和他們共享一本好書時,我們幸福;當看到他們犯錯后不好意思低下頭時,我們幸福;當接到教師節他們用稚嫩的小手繪制的賀卡時,我們幸福;當看到課堂上他們一個個高舉的小手,激動的小臉時,我們幸福;我們從學生的身上體驗到教育的成就;在幸福中我們的個性得到張揚,理念得到提升,品性得到凈化,心境得到調和,讓我們都能做一個幸福的老師!

  積極心理學心得體會 7

  最近讀了《兒童積極心理學》這本書,全書圍繞培養孩子內心幸福感的“10大積極力量”安全感、自信、情緒管理能力、學習力、探索力、社交能力、獨立性、勇敢、耐挫力、品德修養等多個方面,給出了具體培養孩子心理幸福感的方法。

  心理幸福感——是一種根植于內心,源源不斷的制造快樂和幸福的力量。孩子一旦發現并掌握自己的力量,就能活力無限,茁壯成長,他們的生命力會蓬勃發展。對于孩子來說,心理幸福感會讓他知道自己是怎樣的人,以及自己能做什么!擁有心理幸福感并不能讓整個世界都圍著他運轉,但是他能讓我們的孩子在任何情況下都做好充分的準備,他會讓孩子終其一生都自信、勇敢、樂觀。心理幸福感對孩子成長如此重要,該如何培養呢?

  例如,在班級教育過程中,我們時常會遇到一些學習習慣、行為習慣上的“問題學生”。他們在課堂上表現得如此突出,隨意插嘴、不受約束、過度表現、影響課堂紀律,甚至影響到正常的課堂教學進度。尤其是對于沒有太多學習壓力的小學科而言,這些在課堂中過分活躍的'學生,實在讓老師覺得很頭疼。往往一貫的教育方法就是在課堂中對其進行點名批評、課后教育談心,而實踐效果卻非常不理想,甚至有的學生屢教不改,更有愈演愈烈之勢。

  積極心理教育技術告訴我們,作為教師要避免和控制學生習得性無助的發生,就要在對學生內心想法的分析關注、對批評教育的技巧上多花一分心思。要多想一想學生如此表現的可能原因是什么,而不僅僅是簡單的根據規則和標準進行對錯的判斷和教育批評。積極心理教育技術所倡導的“贊美式教學”的力量就是最好證明。對于學生的稱贊雖然是無形的,但這股無形的力量卻會產生意想不到的教育效果。就像經典的教育格言所說的那樣“鼓勵中長大的孩子充滿信心,批評中長大的孩子感到自卑。”每個人都希望獲得贊揚與鼓勵,不希望聽到的總是批評與指責。

  在成長過程中的學生更是需要獲得稱贊的“力量”,需要成功體驗,以及對學習的自信心。因為他們需要來自教師的肯定和期望,需要發現自身更多的閃光點。真誠的稱贊,才能真正改變學生的內心世界,才能讓他們獲得認錯的勇氣、改進的信心和前進的動力。一句鼓勵和稱贊的話語遠勝過數句批評和講道理,讓學生發掘自己的優點,體驗成功的喜悅,從而點燃上進的火花。

  積極心理學心得體會 8

  積極的自我這一章,圍繞著“我”這個課題,展開了一系列探尋自我的過程,在學習完這堂課之后,我翻閱著書本,在尋找這堂課的真諦,這堂課想讓我們知道什么,絕對不僅僅只是讓我們了解,讓我們可以運用這些知識,它還有更深刻的東西,于是我給自己四天的時間,在下一堂課到來之前,我要探尋到這節課,它真正想要說的。

  我一直認為心理學他的本意是觀察反饋人類自身,由于對自身的盲目性,有一些問題并不好由自己得到答案,所以這四天我嘗試著去觀察他人,希望找到可以符合這堂課,能夠讓我更加深刻理解這堂課的事物,結果兜兜轉轉了四天最終的答案還是到了我自己身上。在星期四的時候,我嘗試了一款游戲,是一個搭建房子的游戲,我在實際畫出的建筑設計圖在游戲里面很難得到確實的效果,說白了就是很丑,和我設想的截然不同,為什么會這樣?這個問題我百思不得其解,所有的一切都是按照預想,可是結果卻天差地別。在玩游戲時我一直不喜歡看游戲攻略,這讓我有一種挫敗,很簡單的問題,為什么我想不出來?但是那一天我四下孤立,舉目看去,全是游戲中白茫茫雪山的場景,我退了出去,我接受不了預想進行不下去的事實,一直輾轉反側到了近十點,我打開了百度,查找了游戲攻略。

  很可惜,他并沒有給我實際的解決方法,不死心的我再一次進了游戲,這一次我進游戲的畫面變了,不再是以往我看到的雪山,而是站在了雪山上看我所建的那個房子,我看到了一個不同的角度,那個角度看他和我的設計圖是一樣的,他在那個角度特別漂亮,完全不是之前進入游戲看到的那副破敗的`樣子。我下了雪山,走到了我在游戲中的家面前,我圍繞她轉了一圈,沒有雪山的那個角度,他還是一樣的,只不過這一次不是丑的,而是美的。

  是一場奇特的經歷,總讓我感覺這個房子就是我自己。高考之前的成績讓我很自豪,直到高考,我一直接受不了高考失敗的原因,說是自尊也好,什么客觀原因也好,我無法與自己達成和解,我對探尋自我是有排斥的,但是那天晚上我站在雪山上看到那個我以為很丑很破敗的地方,他在外面一圈陽光的映襯下,與我現實中所處的黑暗不同,那是人工與自然能達到的最優和解。成長總是一瞬間的事情,那些一直冥思苦想的知識,有了更深刻的體會,積極的自我這堂課到底要教給我們什么?

  她想告訴我們要與自我和解,接受失敗的,接受后悔的,接受理想的,接受美好的,知道自尊,深思主義,不要全盤否認你的美,不要過分肯定你的美,所有預想中的自我都是我們的選擇,好的壞的,都是我們踏出去的,確定好你的自我認知,當學會與自我和解的時候,所有的消極,拉扯你墜入山崖的力量也會消失。積極的自我,是你要懂你自己,你要掌控你自己。

  積極心理學心得體會 9

  固化型自我觀是靜態的、不可改變的自我信念。它包含有九個方面,增長型自我觀是動態的、可成長的自我信念。也包含有九個方面。在固化型自我觀的思維模式中有三方面是我所符合的,分別是:我往往對現狀感到無能為力、我樂于待在舒適區和失敗會證明我不夠優秀。

  我往往對現狀感到無能為力,很多情況下我總是對過于困難的問題或不太了解的事情而感到束手無策,這種事情總能體現出我最脆弱最無能為力的一面,就像我在高中時,我是學習美術的,我本想以此來參加高考,可是在專業證下來后我并沒有考到藝術證書,當時的我是無助的,我害怕我因此而無法考上大學,在面對高考只剩半年的情況下,我對此非常的無助。但值得慶幸的是讓我遇到了濟工院。

  增長型自我觀的思維模式中有六方面是我所符合的,分別是我可以靠努力提升能力、批評對我很寶貴、即使遭遇挫折,我也會堅持不懈、每次失敗都是寶貴的一課、他人的成功激勵了我、我應該終身學習。

  每個人在任何情況下,只要你去努力,自己的能力總會得到提升,例如:在我大學以前,我從來沒有接觸過心理學這門學科,大學以前我也一直認為我不會接觸它,也不會有機會接觸它。但是上了大學以后,我加入了心委會,而心委會的主席是我的直系學長,所以我擁有了這個學習的機會,在開設的必修課中,也有心理學這一課程。于是在這一年的.學習中,我對心理學產生了濃厚的興趣,總體來說,增長型自我觀的思維模式更優于固化型自我觀的思維模式,《積極心理學》一書,開闊了我的思維,澄清了我的一些困惑。我將滿懷熱情、繼續一如既往的學習下去。

  積極心理學心得體會 10

  作為教師,常常會遇到一些非常“不懂事”的學生,他們有的會經常違反學校紀律,把老師的叮囑當成耳旁風;有的會在同學交往中出現各種各樣的問題,顯露出自私、不為別人著想的特點;還有的竟敢與老師頂撞,毫無尊師重道之言。這些學生令老師非常頭疼,費了很大的勁兒,收效卻甚微。

  《教育中的積極心理學》一書中講到,“不懂事往往是沒有能夠將社會規范和準則內化為自己的行為標準,在交往和溝通過程中出現了問題。”人的成熟是一個社會化的過程,這個過程就是人通過社會實踐,得到了許多不同體驗的過程。那為什么有的孩子能夠遵守社會規則,有的就很困難呢?“不懂事的孩子大多是被寵壞了,或者與現實社會過度隔離造成的。”聯想一下曾遇到的“不懂事”的學生,的確大多屬于這兩種情況。

  記得有一個叫小江的學生,經常和同學鬧矛盾,每次都是一些雞毛蒜皮的小事,他從來都不讓步,從不認為自己是錯的。個人的自理能力很差,不會擦桌子,不會系鞋帶,衣服總是穿得歪歪扭扭的。后來得知,他上小學之前跟奶奶一起過,奶奶非常寵他,事事以他為中心,所以才養成他不知道考慮別人感受的不良習慣。對于這類學生,他其實本質上并不壞,只是缺少自我控制的訓練,在家庭教育中,從沒有明確生活中的原則,所以要在生活小事中訓練他的'規則意識和合作能力。教師在原則問題上決不讓步,必要時嚴格執行,強化認識,讓社會規范入腦入心。

  還有一類學生與之相反,不是被寵溺過度,而是被隔離過度。孩子在成長過程中,家庭教育過于嚴格,與社會接觸較少,對周圍環境產生畏懼、恐懼或者敵意的心理。他們很敏感,一個微笑有可能被理解為挖苦嘲笑,一個動作可以被誤解為攻擊,他們自我防御機制非常不成熟,常常以攻擊性的眼光來看待周圍環境。記得有個學生叫小可,家教很嚴,在家寫完作業,就是隨便玩玩,但不允許去別人家玩,也不能帶朋友來自己家,如果出去玩,就會招來家長的辱罵。有一次上課時,有位同學沖他笑了笑,課下他就把那位同學打了,問原因,他說是因為他被人嘲笑了。還有一位同學,和同學發生爭執,拉都拉不住,嘴里還振振有詞:“三天不打,上房揭瓦。兩天不抽,皮肉發餿。”對于這類學生,不要指望短時間內就能改變。首先要從家庭開始改變,創設一個安全有愛的家庭環境至關重要,孩子有了安全感,便會卸下很多防備。在學校里,要進行規范化要求,讓他們在合作交往中獲得成功的體驗,繼而總結經驗,改變之前的錯誤做法。

  對于“不懂事”的學生,有時真得很上火,也很無奈,但終須要面對的,無論如何,不能放棄,不能貼標簽,以積極的心態、積極的方法去獲得積極的體驗,理解學生獨特行為和背后的原因,找到解決方法,才會守得云開見月明。

  積極心理學心得體會 11

  積極心理學是一門致力于研究人類幸福和個人優勢的學科。在積極心理學的研究中,實踐是非常重要的環節。我們需要將積極心理學中的理論應用到我們的生活中,從而提高個人的生活質量和滿意度。

  一、積極心理學的基本原則

  積極心理學的基本原則包括:先把自己的狀態掌握好,再去控制環境,讓自己變得強大。通過積極的思考方式來面對生活中的困難和壓力,提高自身的意志力。積極心理學的核心是培養自己的積極心態,通過積極的行動來實現自己的目標,提高自身的幸福感。

  二、實踐心得

  在我的生活中,我也開始了積極心理學的實踐。首先,我嘗試使用積極的思考方式面對生活中的困難。無論是面對工作中的挑戰還是生活中的壓力,我都會積極地面對,尋找解決問題的方法并付諸行動。

  其次,我開始培養自己的`積極心態。我會將生活中的美好和值得感激的事情記錄下來,每天回憶并感悟。我還嘗試通過鍛煉身體、保持健康的生活習慣來改善自己的情緒狀態。通過這些方法,我的心態變得更加積極向上,生活的幸福感也得到了提高。

  最后,我意識到,積極心理學的實踐是一個需要持續努力的過程。我們需要不斷地提醒自己保持積極心態,將積極思考和行為方式融入到生活的方方面面中。只有這樣,我們才能真正實現自己的目標,達到人生的最大價值。

  三、實踐的效果

  通過一段時間的實踐,我發現,積極心理學的應用對我的生活帶來了積極的影響。我變得更加樂觀、自信和積極。我更加笑容滿面、充滿活力地去面對每一天。在工作和生活中,我也更加有動力去迎接挑戰和機遇。

  同時,我的心情狀態也變得更加平穩和愉悅。我已經學會了正視生活中不順心的事情,以一顆平常心去處理。不再像之前一樣憂慮、憤怒和抱怨,這改變了我的生活態度,讓我從更多的角度去發現美好的事物。

  四、總結

  總的來說,積極心理學是一門非常實用的學科,通過實踐可以使人類變得更加快樂和幸福。我們在實踐中需要認真思考自己的狀態和行為方式,并通過積極思考和積極的行動來激發自身的潛能。通過持久的努力,我們可以逐步建立起積極的心態和行動習慣,達到更高的幸福感和人生價值。

  積極心理學心得體會 12

  我把自己定位為終生學習者。也就是說,如果我的存在不被任何人記得,在宇宙的浩瀚中短暫而不留痕跡,那我最想做的事情,便是理解這個世界。強烈的求知欲與好奇心是我與生俱來或童年環境有關所有擁有的,為此我感到非常慶幸。畢業以來,我除了工作需要的產品設計類,另外也接觸了很多學科領域,雜食者,什么都想觸碰想觸摸,都想了解背后的原理,都想運用于生活中,想體驗不同人的生活想接觸不同的“世界”,所以覺得時間不夠用,覺得顧此失彼,覺得留給每天晚上精進的時間太少太少。所以陷入彷徨、焦慮、孤寂等負面情緒時間黑洞,消耗太多的精力,長此以往也降低了自己的平均幸福水平。

  也許是積極行動帶來的好運氣,近兩個月開始了以考研為目的的心理學學習,接觸新領域,新鮮而有趣,雖然每天看和思考的時間不多,但確實是將注意力集中到了自己的情緒、動機與人性本能上。尤其看了哈佛幸福公開課程,從新認識到一直被忽略的常識,或者應該說通過課程了解了常識背后的機制,知曉了為什么,從而更認可了“常識”,我希望能在信息洪流中緊抓不放這些常識,并進一步理解。

  古語云“攘外必先安內”,最近意識到不能只是在自控力上東打一炮西挨一槍,也不能只在思維上鍛煉出批判性。我需要的是系統認識與運用,系統的對“我”是如何運作的,如何才能使之運作得更良好,更逼近與“我”的目的'進行探究,不求簡單的答案,但求深入全面思考后,把握之。

  你必須激起自己100%要立刻改變的意愿,也就是不是"想要"改變,而是"一定要"改變。我時常問一些想要減肥的人:"你們在座有想要減肥的,請舉手!"我看一下,當然就有很多人舉后,有些人身材已經很瘦還要減肥,也不知道他到底舉手要干什么。"你們想減肥想了多久了?"他們說好多年了,我說到底多少年?他們說有20年了,我說了沒有?他們說當然沒有。我說因為你們只有"想要"減肥,而不是"一定要"。

  所以說任何習慣都可以改變,可是你必須先下定決心,一定要改變,而且是現在就要改變。同時你必須,現在一定要改變,而不需要十幾次。

  第三個步驟,打斷自己的慣性。

  比如說想要減肥的,建議下次你去餐廳的時候,就拿大堆的食物,當你要吃的時候,你就大聲地喊說:"我是一頭豬。"在餐廳里大聲吼,很多人就會看到你,覺得你這個人很奇怪。你有這樣的經驗,你可能會嚇一跳,自己會覺得很丟臉,所以下次一拿很多食物要吃的時候,就會想到此次慘痛的經驗,這樣就可以停止自己的行為舉止。或是每當自己有負面情緒和時候,告訴自己"停止",這樣一句話,你就會立刻振作起來。

  很多習慣之所以沒有辦法改變,是因為慣性沒有被打斷。當你在抽煙的時候,你可能把煙反過來抽,一下燙到嘴巴,說:"啊!好燙。"打斷慣性是很重要的。或者你喝啤酒,一次喝25瓶算了,喝到全部吐出來還要繼續喝,滿臉都沾到這些東西,你覺得實在太惡心了,下次一定要戒掉。

  所以打斷慣性是很重要的,之所以習慣沒改掉,因為慣性沒有被打斷。

  第四個步驟,必須要輸入新的慣性或是新的習慣。

  舉例,當你想要每天吃蔬菜水果的時候,你覺得有益于身體,那你是想打斷以往肉食過多慣性;可是你辦公室附近都是一些牛排、炒菜、炒肉或是一些肉羹、肉圓之類的餐館,這時你可能會習慣地說:哎呀!算了!另外一家好遠,就近吃了吧!

  你必須找一個好的彌補方案,所以你必須打聽到一個固定的餐館,它可以提供你要的食物,你每天去那個地方要求他改變菜色,這樣就等于有另外一個新的解決方法,你才可以形成素食的新習慣

  積極心理學心得體會 13

  積極心理學的心得體會,讓我對人生、情感和心理健康有了全新的認識。以下是我對積極心理學的一些主要感悟:

  首先,積極心理學讓我認識到,心理健康并不僅僅是解決心理問題的過程,更是發掘和培養個體積極心理品質的過程。它強調關注人的優點、潛能和幸福感,幫助個體實現更加健康和有意義的生活。這對我來說是一次顛覆性的觀念更新,讓我開始以更積極的態度看待自己和他人。

  在積極心理學的學習中,我了解到,人的情緒是可以被調節和管理的。情緒管理不僅僅是壓抑或避免負面情緒,更重要的是學會理解和接納自己的.情緒,并采取積極的方式去應對。這使我意識到,在面對困難和挑戰時,我可以通過調整自己的心態,以更積極的方式去面對和解決問題。

  同時,積極心理學也強調了感恩和社交的重要性。感恩讓我更加珍惜身邊的人和事,以更加開放和包容的心態去接納世界。而良好的社交關系則是保持心理健康的關鍵因素之一。它讓我認識到,人是社會性動物,我們需要與他人建立聯系,分享快樂和痛苦,共同成長。

  此外,積極心理學還讓我認識到,每個人都有自己獨特的優勢和潛能。這些優勢和潛能是我們實現自我價值和追求幸福的關鍵。通過發掘和培養自己的優勢和潛能,我們可以更好地應對生活中的挑戰,實現自己的夢想和目標。

  在學習積極心理學的過程中,我也開始反思自己的教育方式和教學方法。我意識到,作為教師,我們不僅要關注學生的知識和技能培養,更要關注他們的心理健康和成長。我們應該積極引導學生發掘和培養自己的優勢和潛能,幫助他們建立積極的心態和健康的人際關系,為他們的未來奠定堅實的基礎。

  總之,積極心理學讓我受益匪淺。它讓我更加關注自己的心理健康和成長,也讓我更加珍惜身邊的人和事。我相信,在未來的生活和工作中,我會繼續運用積極心理學的理念和方法,讓自己和他人都過上更加幸福和有意義的生活。

  積極心理學心得體會 14

  積極心理學的心得體會,對我來說,是一次深刻的內省和成長的歷程。我從中不僅獲得了對積極心理學理論的深入理解,更在實際生活中體驗到了其強大的影響力和應用價值。

  首先,我對于積極心理學的基本理念有了更為清晰的認識。它強調從積極的視角去看待人生,關注個體的優勢、潛力和幸福感,而不是過分關注問題和缺陷。這讓我意識到,我們每個人都有著獨特的優點和價值,應該學會珍惜和發掘它們,而不是總是關注自己的不足。

  在學習過程中,我深受啟發的是積極心理學對于心理健康的重視。它讓我明白,心理健康不僅僅是沒有心理問題,更是能夠積極面對生活中的挑戰,擁有健康的心態和情緒狀態。這使我開始更加關注自己的情緒管理,學習如何有效地應對壓力和挫折,保持積極向上的心態。

  同時,我也體會到了積極心理學在人際交往中的重要作用。它鼓勵我們建立積極的人際關系,通過贊美、鼓勵和支持來增進彼此之間的信任和友誼。這讓我意識到,在與人交往中,我們應該多關注他人的優點和長處,用積極的態度去影響他人,營造積極向上的氛圍。

  此外,積極心理學還讓我認識到了自我成長的重要性。它鼓勵我們不斷學習和探索,提升自己的能力和素質。這讓我開始更加注重自我提升,不斷尋求新的知識和技能,努力成為更好的自己。

  在實際生活中,我嘗試將積極心理學的理念應用于各個方面。例如,在面對困難和挑戰時,我會積極尋找解決問題的方法,而不是逃避或抱怨;在與他人交往時,我會多關注他人的'優點和長處,用積極的態度去影響他人;在個人成長方面,我會不斷學習和探索新的知識和技能,努力提升自己的能力和素質。

  總的來說,積極心理學讓我學會了用更加積極、樂觀的心態去面對生活中的各種挑戰和機遇。它讓我認識到自己的潛力和價值,激發了我追求美好生活的動力。我相信,在未來的日子里,我會繼續將積極心理學的理念融入生活的方方面面,不斷提升自己的幸福感和生活質量。

  積極心理學心得體會 15

  在大一下學期選課時,所有大二,部分大三學生拼命點進教務系統在網速上拼個“你死我活”,只為選到自己喜歡的選修課。當然我也是其中一員,終于選到自己喜歡的選修課:體育網球,營銷策劃,積極心理學。它們分別在周一,周三,周五七八節課。現在就來說一說積極心理學課上的體會。

  記得在第一節課上老師就介紹了自己是從潯東校區趕過來上課的,我就覺得給我們上課挺不容易的。漸漸地,從老師的課上感受到老師比較了解醫學方面的知識,然后我就估計老師應該還上了醫學方面的`課。記得第一周見面時穿了一條紅色的長裙,到膝蓋差不多,當時肚子看起來還鼓鼓的,我還以為老是懷孕了呢,而且體會到一種親切感。再后來又一次印象比較深刻的是以“冥想”為主題的課,很多人通過冥想解決了困擾自己的煩惱,通過冥想來隔離城市的喧囂讓自己的心變得沉寂,平靜,淡定,也克服了社會如今囂張的浮躁和浮華。我想作為大學生的我們也要學會冥想,學會沉淀自己,學會反思自己的大學生活和在學校——小社會的所作所為。有時候老師會在課上播放一些有教育意義的視頻,比如一些名人如何克服抑郁癥的過程,如堅強意志的楊坤,崔永元等戰勝了疾病,獲得了重生。

  上了一個學期的課,發現老師非常的尊重我們,每次提問的時候我們都坐著,反而老師彎著腰傾聽我們的煩惱,心事,意見之類的,最后再做總結,感覺老師的眼睛會說話,特別能交流,這估計就是為啥有親切感吧!

  總的來說,積極心理學可以讓我們更加樂觀積極地面對大學生活,更好地為人處世,分享自己的喜怒哀樂。雖說在很多人的面前訴說自己的心事會不好意思,但正因為大家都不認識說出來心里也沒有什么負擔,而且沒有無聊的輿論,反而大家一起幫忙分析,老師會給我們很好的建議,心里也好受一些。積極心理學為我們提供了一個更好的方式去深層地了解,認識,改變自我,為塑造更加快樂自信積極的生活理念做出了一份推力!

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