如何緩解工作壓力
這里介紹一種簡單有效地緩解壓力方法。以下是聘才網小編整理的文章，歡迎閱讀！
如何緩解工作壓力
1、找一個安靜的地方，確保不被打擾。
平地而坐，把手放在大腿上，挺胸，保持身體放松。閉上眼睛，注意力放在內心。做幾次深呼吸，使自己安定下來。吸氣3秒鐘，呼氣8秒鐘，每次都達到最大限度。
2、在大腦中審視自己的身體。
全神貫注于你的身體，分析一下近來它感覺如何。從頭部開始，檢查每一部分，把自己想象成為機器人，你是檢修工人。問問自己：”我這部分有什么毛病呢？”比如，你感到眼睛困乏，脊椎發緊，背疼，脖子疼。然后，睜開眼睛。在一張白紙上畫出一個人的輪廓，在上面相應的位置標上你剛才感到不適的地方。反復按摩這些地方，你會感到非常的放松。
3、再拿出一張紙，把你的生活分類。
例如：工作，人際關系，家庭，朋友，學習等等。并把這些列成標題，標記任何讓你產生緊張、焦慮或者使你悲傷、生氣的事情。一直寫到你沒有可寫的內容為止。觀察每個類別是否有普遍的問題出現。造成壓力的因素哪些有共同特點？工作的時間過長造成家庭生活不和睦？將有聯系的問題用紅線連在一起。下一步，就是找到真正的解決方法。先解決紅線連接的普遍問題，然后再解決其他問題。
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壓力一：工作任務繁重，經常要熬夜、加班，造成生理時鐘混亂、內分泌失調，情緒低落、郁悶。
減壓妙招：
中午小憩二十分鐘，多喝橙汁
如果工作的勞動強度較大、任務比較重，中午利用休息時間小睡二十分鐘是非常有利于恢復體力，減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能補充身體所需的維生素，還能增強抵抗力，預防疾病。
壓力二：工作比較枯燥乏味，和自己的興趣愛好相差甚遠，覺得特別煩悶。
減壓妙招：
對著鏡子微笑，自我激勵
現實與理想總是有些差距的，當面對枯燥無味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如學會自我激勵的方法。心情郁悶時，可以去洗手間對著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動。
壓力三：勞動與回報不成正比，心里不平衡，覺得自己特“不幸”
減壓妙招：
深呼吸，畫鬼臉
遇到這種情況，最好的辦法就是離開辦公室，花十分鐘的時間做深呼吸，自我調節情緒，讓自己恢復平靜。回到辦公室后，在白紙上畫幾個鬼臉，將白紙揉成一團扔到垃圾桶里。這個動作看似簡單，實則意義重大，它象征著你把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了，讓你遠離不幸的陰影。
壓力四：與同事產生分歧和矛盾，或者與上司溝通出現問題，人際關系緊張。
減壓妙招：
暴力減壓，用布娃娃發泄不滿
坐在電腦前，心理想著面目可憎的同事或老板，狠狠地捏著布娃娃的臉蛋，若是還不解氣，不妨對著布娃娃暴打幾拳，直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來，輕松地投入工作。
壓力五：一個人長時間對著電腦，處理一大推的公務，壓力和責任沒有他人可以共同分擔，常感到壓抑和不安。
減壓妙招：
上網聊天、和同事一起喝咖啡
工作時太過孤單也容易讓人產生疲勞、厭倦感，若是難以集中精力做事，可以在網上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶，或者看看有趣的圖片和文字，待自己靜下來再開始工作。午休時，可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進同事間的感情，二來可以緩解寂寞和壓力。
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