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抑郁癥癥狀怎么引起的
抑郁癥在現代社會是非常普遍的,很多人一不小心患上了憂郁癥,造成抑郁癥的原因也各種各樣,相信大家對它也非常熟悉,但了解的不深,其實,抑郁癥通常以情緒低落為主的癥狀,患者還會感覺心理壓抑的情況,早期癥狀不明顯。以下是聘才網小編精心整理的相關文章,希望對大家有所幫助, 歡迎閱讀!
抑郁癥癥狀怎么引起的
1、心理因素:重大的突發性的負性生活事件且持續時間較長,對個體產生不良的影響甚至惡性的刺激,導致抑郁癥的發生構成重要影響。重大的負性生活事件如親人死亡或失戀等情況,是直接的引起抑郁癥的原因。
2、與許多其它疾病一樣,抑郁癥往往在家族中集中出現。若父母中有一人患抑郁癥,則孩子患該病的機會增加10%~13%;在完全相同的孿生子中,這個數值還要大。
3、人格因素:人格特征中具有較為明顯的焦慮、強迫、沖動等特質的個體,易發生抑郁癥,也是常見的引起抑郁癥的原因。
4、抽煙、酗酒與濫用藥物:過去, 研究人員認為憂郁癥患者借助酒精、尼古丁與藥物來舒緩憂郁癥情緒。但新的研究結果顯示,使用這些東西實際上會引發憂郁癥及焦慮癥。
5、環境因素:在環境因素中與抑郁癥的原因關系密切的是日照不足。季節性抑郁癥的發病原因,主要與冬季日照時間短、日照不足和天氣變冷時人體內分泌變化有關。
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5招教你緩解抑郁情緒
精神調養
積極樂觀的心態非常重要,時刻保持愉悅的心情對健康非常關鍵,抑郁癥患者要積極地調節自己的心態,保持樂觀,節喜制怒,多聽聽音樂,讓美妙的旋律為生活增添樂趣,同時,要多參加各種娛樂活動,結交新朋友,以激起對生活的熱情和向往。
豐富自己的生活
一個人當有了廣泛的興趣、愛好和多彩的生活時,就擁有了許多轉移不良情緒的途徑,如情緒抑郁時,可以去遠足、郊游、爬山、游泳,亦可投入自己的愛好中,暫時忘卻塵世的煩惱。
少在室內,排解不良情緒
常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平素對寒冷比較敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁癥。另外,不健康的生活方式會使心理疾病更加惡化,F代人生活節奏快、壓力大,行為方式普遍表現為忙忙碌碌,這導致他們的情緒容易趨向于不穩定,很多人因此暴飲暴食或瘋狂購物,這都是心理亞健康的早期信號。
松弛法
若心情不好或有想自殺的念頭時,迅速離開現場,作深呼吸運動,并配合肌肉的松弛訓練,摒除腦海中的一切雜念。
多做運動
強身健體可以預防冬季抑郁癥的發生。冬天的時候,人的運動量減少,身體的新陳代謝沒有得到很大的落實,這樣會給身體造成很大的負擔,往往也會使人的情緒受到影響,所以應堅持保證每天都進行適當的運動,這對身心健康都有好處。
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