高考心理的暗示效果

　　高三，讓人成長很多。目前，尚未經歷過高考的考生視高三為煉獄、把高考當作敵人，這種心態下，心理壓力、學習疲憊、考試焦慮便接踵而來。因此，即將走上考場的同學們要看開些，心理專家的研究表明，心理暗示對人的影響不容忽視。

　　走出消極暗示怪圈

　　有些同學的考試焦慮較重，其原因往往就在于鉆進了消極的自我暗示的怪圈。所以，知道了自我暗示的巨大效應，你就應把消極的自我暗示轉換成積極的自我暗示。

　　可以用系統脫敏療法來克服考試焦慮。第一步：先把使焦慮的考試情境按刺激的強度由弱到強排成隊。比如：臨近考試復習時的情境考試前一天的情境準備進入考場前的情境進入考場答題前的情境開始答題時的情境，等等。第二步：利用想像進行脫敏訓練。從最輕的情境開始，盡可能詳細、逼真地想像情境中的具體細節、環境和自己的內心體驗，感到有焦慮反應時，就用策略之二中的方法進行放松，直到焦慮消除。再進行下一個情境的訓練，依此類推，直到想像最后的情境時不再感到緊張。

　　積極暗示緩解壓力

　　如果將高三復習的心理階段分為三段，那就是：你不知道你不行、你知道你不行和你不知道你行。其實，復習到現在，考生準備已經相當充分了，而自己可能還沒有意識到。接下來，按自己的節奏繼續復習，然后自信滿滿地考試就夠了。

　　下面是一些幫考生樹立信心方法，不妨一試。回憶以前看過的偉人故事，聽一場精彩的成才報告會等。沮喪時可以提醒自己：我一定行，沒有必要背負壓力。再如：我今天精神特別好，學習效率一定高；這幾天胃口好，身體一定不會有問題通過暗示，減輕心理壓力。

　　總之，考前要保持一顆平常心、平靜心，做到行動上的不急，心理才能不躁，情緒穩定了，學習效率才會高。

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