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剛懷孕睡眠不好怎么辦
導語：睡眠不好不但影響孕婦身體健康，更影響胎兒的健康，下面是小編收集的剛懷孕睡眠不好怎么辦的解決辦法，歡迎大家參考。
剛懷孕睡眠不好怎么辦
孕婦睡眠不好可以從日常生活習慣和飲食等方面改善。孕婦首先可以從睡前的一些準備習慣來改善：
1、增加枕頭：適當增加一點枕頭的高度有利于改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。
2、洗一個舒服的澡：睡前洗一個舒服的.澡能使全身放松，有一定的催眠作用。
3、睡前3-4小時內不宜運動：睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利于睡眠。
4、放松心情：懷孕期間保持愉快輕松的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不著，可以看看報紙看看書或聽聽輕音樂。
5、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，白天盡量少睡。
孕婦還可以通過飲食來調節睡眠：
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等。
2、牛奶加點蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢、頭痛、發熱。
孕婦睡眠不好是怎么回事
1、尿頻：孕婦懷孕期間，尿頻的現象常會出現。有些孕婦因為尿頻，晚上睡覺的時候也要起床去廁所，從而打斷了正常的睡眠，影響了睡眠的質量。
2、睡姿不好：絕大多數孕婦睡眠不好都有睡姿不舒服的問題。孕婦懷孕后身體變化大，按照以前習慣的睡姿睡覺總會不舒服，孕婦最好還是采用左側躺的姿勢睡覺好。
3、睡覺腳抽筋：孕婦常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。
4、情緒焦慮、壓力大：一些情緒容易緊張的孕媽媽，因為擔心胎兒的發育狀況，而感到焦慮，此外，工作壓力太大，作息不正常，也會影響到睡眠質量。
5、肚子餓：很多孕媽媽覺得惡心，吃飯很少，睡到半夜就餓了，餓了很容易睡不著，還要半夜起床找東西吃。
6、吃太飽：有寫孕媽媽想讓胎兒營養充足而吃很多東西，往往導致半夜也消化不了，胃脹脹的.不舒服而睡不著。
7、早上睡太多：部分孕婦早上睡太多導致晚上睡不著。身體到了晚上是需要充足的休息來
8、身體變化影響：妊娠時因激素的影響關節韌帶松弛，逐漸增大的子宮，壓迫盆腔組織與神經、下腔靜脈，使血液回流受阻，從而導致膝關節變軟，睡眠不好。
剛懷孕孕婦睡眠不好會影響胎兒嗎
孕婦睡眠不好是會影響胎兒的健康發育成長。充足睡眠對準媽媽健康十分重要，對胎兒的成長也很重要。孕婦如果長時間睡眠不好，情緒的波動肯定會使孕婦的.血壓、心跳變的不正常，身體內環境紊亂，各種激素分泌失衡，肯定不利于胎兒的生長發育。不過只要不是特別嚴重，也不要太擔心，懷孕期間的種種不適應也可能導致睡眠質量下降，這應該是正常現象。
充足的睡眠有助于緩解精神壓力，增強孕媽媽神經系統和免疫系統的功能，降低產后患抑郁癥的幾率。孕婦睡眠充足可以使細胞能量得以補充，避免疲倦、恢復體力。但是如果孕婦每天的睡眠時間少于6小時，那么孕婦剖腹產幾率更大。睡眠嚴重障礙的孕婦產程長，剖腹產幾率為正常人的5.2倍。寶寶在媽媽肚子里的時候，就適應了一定的“作息制度”。如果媽媽是一個“夜貓子”，那寶寶出生后也多數是個“夜貓子”。
只有孕婦睡的好，孩子才能更好的吸收營養成份，這樣才會長得快，為了寶寶的健康，孕婦要保證充足的睡眠。孕婦可以在睡覺前洗個溫水澡，或者是喝一杯牛奶，這樣都是有利于促進睡眠的。
剛懷孕孕婦睡眠不好能吃安神藥嗎
孕婦睡眠不好不能吃安神藥。孕婦妊娠期間一般不建議服用藥物，除了特殊需要經過醫生囑咐后才能服用某些藥物。妊娠期的女性因為正在經歷特殊的生理時期，不能輕易使用安眠類藥物。如果在孕期有睡眠問題，最好不要使用安藥之類的藥物。“是藥三分毒”，任何藥品都有可能影響母子健康。
孕婦睡眠不好可以通過食用一些有安眠作用的`食物或通過一些日常生活習慣來改善比較好。一般妊娠造成的失眠癥只能通過臟腑氣血功能的調整來加以控制。失眠癥可以分為陰虛 血燥型、痰熱內擾型和心脾兩虛型3類。涉及到這三類失眠表現的調節，方法略有差異。治療時以補益心脾、養心安神為原則。炒白術、茯苓、黨參 、炙黃芪、生地、酸棗仁、當歸、木香、山藥、遠志、砂仁、制首烏等藥物能夠起到調節睡眠作用。
孕婦還要養成良好的睡眠習慣和規律。除了保持正確、舒適的睡眠姿勢外，最好每天晚上準時上床睡覺，早晨準時起床，這樣養成規律，有助于你的睡眠質量提高。孕婦還可以按照醫生的建議適當做一些孕期運動，或參加相關的孕婦保健培訓班。多與其它準媽媽或有經驗的婦女交流，她們會給你很多實用的建議，讓你更安心，情緒自然也會好很多。
剛懷孕孕婦睡眠不好吃什么
1、小米粥
小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
2、水果
因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
3、酸棗仁粥
酸棗仁15克；搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
孕媽媽應注意，睡前不應該吃脹氣的'食物如土豆、紅薯、芋頭、玉米等；也不應該吃咸辣以及油膩的食物。
4、蓮子粉粥
將蓮子煮熟，除殼磨成粉，每次20克蓮子粉與60可粳米一同煮粥食用，對失眠多夢有特殊功效。
5、糖水
如果是因為煩躁發怒而難以入睡，可以飲用糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
6、牛奶
睡前喝一杯溫牛奶有鎮靜催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。
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