秋季雜糧養生法

　　秋季是一個由夏熱向東寒過度的季節，天干地燥、陽氣日衰、陰寒日生。人體的生理活動也日漸進入“收養”狀態，此時，對肺臟的保養日居正位，要注意保養人人體陰液，避免燥邪傷肺。

　　秋季熱去寒來、陽消陰長、氣候多變，人體的代謝機能也開始由勝轉衰。這個時候，人體很容易受到外來邪氣的侵襲、一些慢性病如慢性支氣管炎、肺結核等也會不請自來、死灰復燃。另外，還有一些疾病如心腦血管系統疾病的發生。秋季也是一個傳染性疾病的多發季節，如細菌性痢疾、流行性乙型腦炎、傷寒、瘧疾等。所以，秋季要注意保養，避免疾病發侵襲。

　　秋季養生須知

　　1.養陰護陰 慎防津散

　　秋季陽消陰長，人體陽氣逐漸內斂而陰精之氣日盛。人要與季節相和，秋季要保持體內陰精。一方面，這是適應了自然界陰生而旺的規律，順勢斂藏、內聚精氣、字樣五臟、抗病延年;另一方面，是一個冬季潛藏的準備，為來年陽氣升發打下基礎。

　　所以，秋季一定不能損傷陰精之氣，正所謂“秋冬養陰”。同時，秋季養生還要防止因勞傷過重而外泄陰氣。過度的劇烈運動會使人出汗過多、陽氣耗散。

　　2.防燥防干 養肺為先

　　秋季暑熱已過，燥氣為主，其氣清肅，其性干燥。燥勝則干，很容易傷人津液，人體往往會出現口干、唇干、鼻干，舌干、皮干便干等癥。所以，秋季要注意養肺。肺臟嬌嫩，容易受到外來燥氣的侵擾。防止秋燥上肺，保持肺氣清新是秋季的養生之道。

　　3.調理情志 謹慎起居

　　詩曰：”自古逢秋悲寂寞“，這說明秋季容易造成人的情緒不穩定，情緒不量會影響人體健康。所以，保持心情清凈、安寧樂觀的情緒可使人體上下氣通。這樣可以改善肺的技能，抵御秋燥的侵犯。 秋季溫差很大，應該增減衣服、早睡早起以避風寒。風寒最易犯肺，從而誘發咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。不過，適度的“秋凍”對人體增強抗寒能力非常有益，所謂“秋不忙加衣”即為此理。

　　秋季滋補特點

　　1、食物清潤，少辛增酸

　　秋季，人們往往會出現口干舌燥、干咳無痰的癥狀，所以，在秋季要多吃一些防燥養陰、滋陰潤肺的食物，如綠豆、碗豆等以補充人體水分及水溶性維生素。秋季要貫徹“少辛增酸”的原則，少食辛酸，多吃酸味食物。因為，肺氣秋旺，辛味入肺，肺氣太旺容易傷肝。酸味入肝可以斂陰養陰。 2、補宜甘涼，防燥養陰

　　秋季，燥氣不公損傷人體津液而且還會耗傷人體正氣，造成氣陰兩虛，所以，秋季要補陰類食物。補陰寒涼可以清熱，陰虛易生熱，所以，秋季應選用味甘、性偏寒涼的食物。燥氣最易傷陰，秋季滋補要注意選用生津潤肺的食物，以降低人體水分。

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