冬季小心精神感冒

　　冬季，人們在注意身體保養的同時，往往會忽略精神上的保養，從而較容易產生包括抑郁癥在內的“精神感冒”癥狀。

　　中國醫科大學附屬第一醫院精神心理科范學勝教授提醒，冬季的寒冷氣候會使人的新陳代謝等生理機能處于抑制狀態、內分泌容易紊亂，容易出現情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多夢等現象，從而導致抑郁癥;低溫、干燥和較高的氣壓，對某些生理疾病(如冠心病、高血壓、哮喘)患者也有不利影響，常常會導致其產生恐懼心理，擔心病情會越來越重，以致情緒低落。

　　因氣候變冷而產生的抑郁癥，絕大多數屬亞臨床抑郁，經過適當調節，癥狀即可煙消云散。多做一些自己喜歡做的事情，一般都可消除憂慮心態。加強室外活動，如體育鍛煉、外出旅游等;注意飲食，適當多吃一些高熱量的肉類，如羊肉、牛肉;適時飲一些興奮性的飲料，如綠茶、咖啡;增加光照時間，白天多曬太陽，晚上適當增加照明的亮度等。

　　心理方面的調節一般可以通過以下幾種方式，閉目養神，讓大腦得到休息和凈化;日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執和較量;隨時隨地用“難得糊涂”安慰自己，使心胸開闊，從而減輕人體植物神經的紊亂，利于病情的康復。要及時讓一些消極情緒獲得宣泄，步出精神“泥潭”，將注意力投到有益身心健康的活動中去。

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