產(chǎn)后減肥訣竅

　　生育讓女性的身材一下子變得特別胖，同時(shí)還非常難瘦下來。所以產(chǎn)后減肥是每個(gè)女性在生產(chǎn)完以后第一個(gè)想做的事情。很多媽媽采用了各種各樣的方法，可是卻發(fā)現(xiàn)身材不能像以前一樣了，減肥要留心，要以身體的健康為準(zhǔn)。

　　1.腹帶不能過緊

　　腹部肥胖是各位媽媽非常關(guān)注的問題。準(zhǔn)媽媽生完孩子以后可以用腹帶，但是在使用過程中一定要注意不能夠讓腹帶過緊。

　　2.不要節(jié)食減肥

　　在生完寶寶以后，很多人都想要通過節(jié)食的方法來瘦身。可是，如果身體還沒有恢復(fù)到生產(chǎn)前的狀況的話，節(jié)食會傷害媽媽本身就虛弱的身體。

　　3.不要過早運(yùn)動

　　在生完寶寶以后2個(gè)月內(nèi)，身體其實(shí)還不是非常強(qiáng)壯，最好就不要做運(yùn)動了。在兩個(gè)月以后，身體已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，媽媽可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動開始，然后慢慢開始運(yùn)動。在產(chǎn)后6個(gè)月，可以做一些強(qiáng)度大一些的運(yùn)動。

　　4.保持充足睡眠

　　睡眠是一個(gè)對身體非常好的方法，可是由于要照顧寶寶，媽媽往往都睡不好，為了保持充足的睡眠，家人最好主動幫助媽媽分擔(dān)一些照顧寶寶的工作。

　　5.月子期間不宜減肥

　　女性在生完寶寶以后整個(gè)人都是非常虛的，要好好休息，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，自己的精力基本上所剩無幾，所以，要是你還在坐月子的話，那么就不要想減肥恢復(fù)身材了，那樣對身體是非常不好的。還要知道的是，在坐月子的時(shí)候不要吃太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那樣會更加不利于身材的恢復(fù)。

　　6.不要吃得太“補(bǔ)”

　　生完孩子以后，媽媽會覺得精力全部耗費(fèi)完了。所以家里會給媽媽吃各種東西來補(bǔ)身體。可是補(bǔ)品吃多了會增加?jì)寢尩捏w重。所以，在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要注意食物的熱量。

　　7.別不把肥胖當(dāng)回事

　　還有一部分的人覺得生了孩子身材變胖是正常的，所以壓根沒有想到減肥，這樣的想法是不好的，會讓減肥這件事情變得更加困難。