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職業女性減壓的方法有哪些

時間：2023-12-20 12:48:21 職業/專業/職能我要投稿

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職業女性減壓的方法有哪些

職業女性減壓的方法有哪些1

　　1、放慢你的節奏

職業女性減壓的方法有哪些

　　面對身邊的瞬息萬變，女性所承受的壓力與日劇增。承擔著妻子、女兒、母親、雇員這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后緊追，在人生這列高速快車上你仿佛欲罷不能。我近期經歷了痛失幾位好友的悲傷，看到三四十歲撒手人間的慘劇，我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應該作為一件大事來抓。那么，就請你先嘗試放緩你做事的節奏，試著做什么事都慢一些。除了調節工作的節奏，平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些吧。

　　2、將自己的目標放低一點

　　女人千萬不能為了工作學習而不顧健康和快樂。你的CPA考試、MBA學業、還有職場升遷的宿愿，其實并不是生活的主要目的，而只是讓生活質量上一個臺階的措施而已。我覺得不必在短時間內給自己制定過高的目標，而是應該循序漸進地實現階段性目標，并給自己點閑暇時間去感受幸福。因為別人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來自與自己內心的感受。

　　3、盡量別把工作帶回家

　　下班時盡量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每周在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單，提前為下班做準備。弄清哪些是你今天必須完成的工作，那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。

　　4、在辦公室保持精神活力

　　每天在職場打拼的你，應該格外注意在辦公室保持精神活力。請你保持良好的坐姿來預防頸椎腰椎問題，平時走路時也注意挺胸，這不僅能保持形體，而且能讓你每天都精神煥發，富有朝氣和活力；午飯后盡量別坐在那里不動，盡量利用倒水、倒咖啡、打印、發傳真的時間活動活動；找同事的時候也盡量親自走過去而不是打電話或發郵件；避免在工作中有情緒化的表現，可以交幾辦公室朋友，適當地談談天，有時她們也會幫你排憂解難，是很好的傾訴對象。

　　5、保護你的消化系統

　　女性相對男性消化系統易出現問題。在同樣的壓力下，男女吃同樣的食物，女人需要比男人花更多的時間去消化它。因此，女人患慢性便秘和胃腸疾病的概率要高于男性。姐妹們，大家需要了解自己這個弱點，加強保護自己消化系統的健康軟肋。

　　6、SPA釋放身心

　　SPA的原意是“水療”。我喜歡把一切放松養生的活動都統統歸類為SPA。如果你去專業護理中心，你可能會享受到美容、瘦身、溫暖、泡澡、針灸、芳香精油按摩、身體各部位保養護理等等服務。這些享受真的能幫助你緩解疲勞，放松身心。但如果你沒時間去專業地點，完全可以自己在家里營造一個SPA氛圍。先花個20分鐘靜坐冥想一下，讓紛擾的思緒慢慢沉淀；然后泡個熱水澡，讓精油的芬芳遍布你的全身，拋開焦慮，品上一杯花茶，真的是由內到外的放松；如果你還沒有嘗試過。

　　7、保持良好心態

　　一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。

　　建議：學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。

　　8、學會溝通化解矛盾

　　生活中矛盾無處不在，不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的，或者是社會之間的，也或者是跟陌生人之間的，總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不會處理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用說了。

　　建議：當你遇到矛盾的時候先學會克制，最簡單的就是把目光從對方的臉上移開并做深呼吸，然后學會寬容，即使你當時認為對方是錯誤的，最簡單的方法是用一秒鐘想對方的優點和曾經對自己的幫助，想完后你的情緒肯定會得到緩解。再就是學會溝通，用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點和你們之間的不同。

　　9、多交朋友

　　很多人的郁悶是由于交往產生的，因為現在是一個交往的時代，在交往中可以獲得更多的信息和更有用的人脈，同時還能獲得使你幸福的`愛情，假如一個白領不會與人交往，肯定快樂不起來也不容易取得成績，畢竟很少有人能單獨靠自己去發展個人前途，難免會需要與人合作。

　　建議：要學會贊美別人，虛心地請教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達自我，做到這些一定會贏得交往中的勝利。

　　10、學會“動態休息”

　　很多人對于“動態休息”的概念不太懂，其實就是學會在非休息狀態中休息。

　　建議：比如你在開車的時候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒上司監視的時候還可以坐正了姿勢然后把眼睛閉上凝神靜氣一會，對于你的神經休息非常管用。

　　11、正確對待失眠

　　白領在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠質量，經常聽到很多人說，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實是睡覺的質量不好造成的。數數的方法恐怕已經被很多人用過并以無效而放棄了，確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的。

　　建議：當你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉著眼睛去看。

　　12、補充維生素有多種途徑

　　很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補充，怎樣的量才合適。

　　建議：平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。

　　13、三餐要定時，早餐不能不吃

　　在職業白領的一日三餐中，很多人最容易忽略質量的是早餐，由于現在的年輕人夜生活比較多，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎。

　　建議：早飯為了省事，可以提前準備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，在開水里煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，拿開水一燙就可以吃了。

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　　1、別把情緒帶回家

　　工作是工作，家庭是家庭，把工作上的情緒帶回家里，無來由地對家庭一通暴喝，除加重口舌之爭和矛盾激化外，別無他用。

　　2、保持微笑

　　每天微笑多一點，每天快樂就多一點，一件挺難的事兒，一個微笑，好像簡單許多，微笑還可互相感染，合作者從微笑中也變得自信起來。

　　3、運動消氣

　　法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的'“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

　　4、喝杯冷咖啡

　　這是一杯鎮靜劑，又是一劑清新劑，讓你躁熱的頭腦冷靜下來，有助于事情向好的方向發展。當然，你在惱怒時也可嘗試喝酒，只不過結果卻是愁上加愁。

　　5、沖個冷水澡

　　洗盡一身鉛華，思維得到過濾，更重要的是全身放松，一身輕松，有助于保持旺盛體力與創造激情。

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　　1、吃飽吃好

　　下了班，周圍商場先轉一小圈，然后直奔火鍋店，點一盤四兩的肥牛，一份生菜，一份雜面。看著面前的小鍋撲嚕撲嚕冒著泡，把不快樂夾在肥牛生菜里，進鍋涮了，然后蘸著麻醬，吃一口贊一聲。18元，吃得心滿意足滿面紅光，晃著小包往回走的時候，還能輕聲哼起歌來。

　　2、鍛煉出汗

　　心情不愉快，身體也別太舒服了，去趟健身房，先來個自行車一萬米，然后跑步三十分鐘，仰臥起坐一百下，這時候基本上已經只知道喘氣不知道生氣了。如果還不夠解恨，接著上堂一小時的跆拳道課，把眼前的沙袋假人，當成給你制造鳥氣的家伙，拳打腳踢，口里一遍遍高喊“TAIK—KWUN—DWO”。完了洗個澡，臉帶微笑，神清氣爽。

　　3、逛街夠物

　　既然心情不好，就要給自己來點物質安慰。大商場里，專往大牌專柜走，寶姿、玖熙，這些平時要下點決心才敢買的東西，這時候別想那么多了，來上個一身兩身的。等拎著大包小包往家回的時候，基本上是在計算如何才能收支平衡，等算出消除不快樂的高成本后，心里驚叫一聲，決心以后一定寬宏大度，凡事想開。

　　4、上網聊天

　　聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，嘩，立刻就有那么多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網絡的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。

　　5、大哭一場。

　　方法雖然老套，可是很有效。把燈光調暗些，放著《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂，回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養好大哭的內外環境。然后握塊小毛巾，抱個枕頭，縮在沙發上或床上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對鏡一照，還是好女一個。

　　6、降低欲望

　　過于強烈的欲望就會是讓你難以變得滿足，就會更加嚴苛的要求，從而使得自己變得更加疲憊，也會背負上更大的壓力。想要減壓，就要降低自己的欲望，以平和的心態進行生活。

　　7、幽默感

　　學說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心態解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的.養生方法。

　　8、積極心態

　　思維方式常影響情緒，片面消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷;要以積極的心態，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，只抱怨而不行動。

　　9、與人為善

　　不要處處斤斤計較，不要做損人利己之事。這樣，別人會對你友好，你的感覺就好，心理壓力隨之減輕。并且，在電梯里、過道中主動對同事、鄰里微笑問候，記住：送人玫瑰手有余香。

　　10、慢節奏

　　快節奏的生活工作方式也是女性壓力過大的一個原因。節奏太快，我們就沒有時間休息，也沒有時間去調整心情，自然就會累積很多的壓力，所以放慢腳步，就能夠有效的解決這個問題了。

　　11、保證睡眠

　　睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰。