武志紅心理學課《關系即一切》讀書筆記

　　讀完某一作品后，你有什么體會呢？不妨坐下來好好寫寫讀書筆記吧。那么我們該怎么去寫讀書筆記呢？下面是小編為大家收集的武志紅心理學課《關系即一切》讀書筆記，歡迎閱讀與收藏。

　　這一期武志紅老師講到關系即一切，可以簡單的理解為我們的一切行為都必須放到一個關系中去理解，從而就是一切都為關系，關系就是一切。而這么去理解的根源是，人有渴望被看見的需求。

　　一、渴望被看見

　　為了方便理解這個觀點，可以從嬰兒的視角去理解。對嬰兒而言，他會覺得他和媽媽是一體的，而他的一舉一動，都必須被媽媽的眼睛看到，然后才存在。如果不被看到，也就意味著嬰兒會覺得，自己的一些舉動，因為沒有被看到，所以等于不存在。

　　這就如同媽媽是孩子的鏡子，透過媽媽這個鏡子，孩子可以感受到自己的存在以及體驗等等。

　　對于成年人，雖然不渴望自己的一舉一動被“你”看見，但依舊自己的感受被“你”看見。因為當我的感受被“你”感受到時，我就感覺到了愛。

　　二、渴望被看見的其他表現

　　渴望被看見這個需求，在電影小說中常常會有體現。比如電影中常有這樣的情節，蒙面的復仇殺手在將一個人徹底殺死前，會把面具撥開，讓對方看見。這就是為了把仇恨的感覺傳遞給對方，從而體驗“感受被看見”的需求。

　　再比如，很多人喜歡發朋友圈，也有希望被大家看見的含義。

　　三、如何運用“渴望被看見”的需求，讓生活變得更美好？

　　正如武志紅老師說，看見就是愛。那么，我們便可以通過一些方式，讓我們在意的人，感受到我們對他的關心和愛，從而建立高質量的關系。武志紅老師提供了兩個有效的方法：簡單回應對方的感受和全神貫注地去和一個人在一起。

　　因為當你有意識地去感受對方的感受，并給予回應，當對方感受到他被“你”感受到時，對方就會感覺到了愛。

　　四、我的收獲

　　當我知道了“人有渴望被看見”的需求后，漸漸對之前關系中出現的問題也有了清晰的認識。簡單及時回應對方，看似很微妙的行為，卻對構建高效關系有些重要的作用。

　　此外，我覺得渴望被看見，可能有很多中方式體現。比如，書寫文字并發布在網上，何嘗不是一種渴望被看見呢？