釋放壓力的簡單方法

　　如何男性的工作壓力比較大，不知道怎么釋放出來，長期下去就會導致心理亞健康。那么，下面是小編給大家介紹釋放壓力的簡單方法，希望大家喜歡。

　　蕓蕓眾生，大多數男人都是平凡的人，做出驚天動地大事者畢竟是少數。但男人卻總想表現得像個強者——他們也許不知道，這樣做可能會使壽命縮短。男人之所以如此，主要是為了面子：他們害怕被別人看不起，“無能”、“窩囊”是他們最難以容忍的評語。其實，承認自己的平凡并不會損害男人的尊嚴，卻有助于保持心態的平衡。

　　所以，在與你的上司、朋友或妻子談話時，試著說“我不知道”，“我恐怕不能”或“我不能”，看看會發生什么——什么也不會發生，對嗎？扔掉無論如何都要做個強者的念頭吧，那樣既不切實際，也會害了你自己。

　　釋放壓力的簡單方法二：學會向人“傾訴”。

　　在碰到困難時，男人采取的最普遍的應對手段是發泄和逃避。他們要么把問題壓抑在心里，要么拼命地運動直到筋疲力盡，要么尋求精神刺激：酗酒、抽煙、縱情聲色、這樣也許會使心情得到暫時的平靜，但換來的卻是對健康的損害。這些應對方法的后果是，增加了患癌癥、心臟病和其他疾病的機會。

　　正確的方式是，尋求更積極的解決辦法。你可以向別人（妻子、親友、心理醫生等）尋求幫助，而不要把問題全悶在心里。有節制的飲食和運動對健康是非常有益的，在心情不好時，千萬不要放棄這樣的好習慣。

　　釋放壓力的簡單方法三：重新審視你的生活。

　　一般地說，男人認為生活中只有兩種選擇：要么工作，要么就沒臉在社會上立足。這種無形的壓力容易使人產生怨氣，但大多數人常常把這種不易察覺的怨氣壓抑在心里，或者去尋求暫時的解脫。

　　我們的建議是，寫寫日記，記下自己的感受，通過這種辦法來了解自己真實的情感、體驗，并努力去發現更多的選擇。還可以找你信賴的人傾訴衷腸。重要的是，你要重新審視你的生活：生活中“路”很多，不要讓“工作”成為心理上的一塊石頭，壓著你。也許你最終會發現，生活并不像你原來想的那樣，你還可以有更好的選擇。

　　釋放壓力的簡單方法四：要學會適當地“放棄” 。

　　在現實社會中，衡量男人成功的一般標準是，他的事業是否成功，他是否完成了個人應承擔的責任。但要想在激烈的競爭中立足，堅強、有魄力、獨立自主、無所不知等優點似乎不可缺少。但是，這并不是說你時刻都要按這樣的標準去做，事實上，那樣非常有害。你必須嘗試去“放棄”某些事：生病時繼續工作不是個好主意，暫時脫離崗位，放松身心，才是上策；孩子長大了，就得給他更多的自由，讓他選擇自己的生活方式，強行支配孩子的生活，換來的可能是陽奉陰違“放棄”并不意味著無能，相反，它會幫助你重新進行自我定位，做出新的選擇。

　　釋放壓力的簡單方法五：讓身體保持最佳狀態。

　　男人通常是不大注意自我保健的。即使有了病痛，也寧愿默默忍受，而不讓醫生幫忙。這是非常令人遺憾的事。很多疾病（尤其是慢性病）如果能在早期發現，并進行早期治療的話，一般都會收到很好的療效。

　　假如你現在已經認識到健康的重要性的話，那么，從今天就開始試著做些改變：

　　①每天10分鐘的散步對健康非常有益。

　　②如果你已經一年多沒看醫生了，那現在就去檢查一下吧。如果他說你目前的生活方式需要做些改變，那就照醫生說的辦。

　　③保證適當的飲食和足夠的睡眠，并經常進行一些適度的運動。

　　④不要用自我安慰的方式來麻痹自己，“我現在一切都好”、“我根本不可能得心臟病”這樣的話是靠不住的。我們的身體有很強的“容忍性”，而且，一些能暫時解除“痛苦”的辦法也許會掩蓋疾病的癥狀。緊張性頭痛、口干、脈搏暫停、持續的頸背痛、焦慮、消化不良、煩躁和疲勞都是些值得注意的“信號”。在你的身體“再也受不了”了之前采取行動，是保持健康的最佳途徑。

　　釋放壓力的簡單方法六：保持和諧的家庭關系。

　　家庭關系和諧與否，對于每一個家庭成員都有重大的影響。家庭關系包括夫妻關系、親子關系，以及核心家庭與夫妻雙方原來家庭的關系。與女人相比，男人傾向于有更廣闊的社會支持網，但能給男人以最強有力的支持的通常是他們的配偶，因此，已婚男子往往比同年齡的未婚男子健康狀況要好。家庭關系不和諧往往會使男人處于內外交困之中，對健康的影響是不言而喻的。為了保持家庭關系的和諧，需要付出很多的精力和時間，然而，這些付出得到的回報是豐厚的，因為，在危機時刻，家庭將為你提供強大的精神支持。

　　小技巧：

　　1、用積極樂觀的情緒對待生活

　　這對保持神經系統的穩定性有很大幫助。生活在信息紛至沓來時代的男性，為了克服其經常的神經緊張情緒，積極樂觀地對待生活無疑是相當有益的。從事體育活動、制訂合理的作息制度、遵守個人衛生、定期到大自然的懷抱中去陶冶性情，這些活動從側面反映了一個人對生活的樂觀程度。樂觀，本身就是一種很好的休息。

　　2、克服惰性，積極休息

　　休息并不意味松散地、無趣味地閑憩。休息應該是活潑的、充滿情趣的。要知道，男性的休息不僅僅是單純地休息，而應該從休息中獲得體力、獲得歡樂、獲得生機、獲得家庭與社會的和諧。那種整日與煙酒或賭博做朋友的人的休息是不可取的。

　　3、該休息時就休息

　　男性喜歡逞能，有時為了顯示自身能力或出于對工作認真負責，他們往往一味蠻干，而不顧惜身體。其實，人體有各自的生物節律，只有按照自身的節奏工作、生活，才能合拍于生物鐘，也才能更好地工作。每一個會工作的男性都是會休息的人。他們不會輕易地放棄晚間、公休日或假期，因為他們深知這些休息日對他們今后的工作是多么重要

　　4、變換休息方式

　　安排一天的工作，要考慮到坐勢與站勢如何交替;安排假日活動時，要注意野外與室內的交替;安排一周娛樂，要想到文藝活動與體育活動的區別，如此等等。經常變換休息方式，使人覺得生活充滿情趣，雖然工作的負荷比較重，但在這種微妙搭配之后，一切疲勞都將云消霧散。

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